Les compléments alimentaires pour les végétariens et les végétaliens sont inutiles?

Avec une nutrition végétalienne, certains nutriments peuvent être trop courts. Par conséquent, un certain nombre de préparations sont destinées à ce groupe cible afin de prévenir une éventuelle carence. Cependant, tout ce qui est offert n'a pas de sens, dit Ökotest. L'équipe a examiné les compléments alimentaires pour les végétaliens.

Les vitamines B2, B12 et D, des minéraux tels que le fer, l'iode, le zinc et le calcium, ainsi que les acides gras oméga-3, l'EPA et le DHA, sont particulièrement critiques en nutrition végétalienne. Pour prévenir les symptômes de carence, de nombreux végétaliens et végétariens à des compléments alimentaires.

Neuf agents testés Öko-Test: huit produits testés ont reçu une évaluation "insuffisante" lors de l'évaluation globale. La neuvième préparation a été jugée "adéquate".

Ökotest recommande, dans les régimes purement végétariens ou végétariens contenant de faibles produits laitiers, de compléter la vitamine B12 par des préparations préparées aux doses recommandées (au moins 3 μg et un maximum de 9 μg / jour) ou par des aliments enrichis. Et à titre prophylactique, pas seulement lorsqu'une déficience survient. Tout le reste que les testeurs sans déficience prouvée considèrent comme superflue. (Pm)

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