Partager:
Des millions d'Allemands ont des troubles chroniques du sommeil - que peut-on faire pour y remédier?
Des millions de personnes en Allemagne souffrent de troubles du sommeil. Les conséquences peuvent être graves. Les personnes touchées sont souvent fatiguées pendant la journée et ont du mal à se concentrer. La santé est également en voie de disparition. Certains conseils peuvent aider à prévenir les troubles du sommeil.
De plus en plus d'Allemands ont des problèmes de sommeil
En Allemagne, de plus en plus de personnes ont du mal à s'endormir et à rester endormies. Le rapport de santé actuel du DAK intitulé "L'Allemagne dort mal - un problème sous-estimé" montre que les troubles du sommeil chez les travailleurs âgés de 35 à 65 ans ont augmenté de 66% depuis 2010. Selon l’étude, quatre employés sur cinq (80%) se sentent actuellement touchés, indique la compagnie d’assurance maladie dans un communiqué. Cela affecte également la santé. Souvent, de simples changements dans la vie peuvent aider à mieux dormir.
De plus en plus de personnes en Allemagne souffrent de troubles du sommeil. Cela met également sa santé en danger. Quelques conseils peuvent vous aider à mieux dormir. (Image: Dan Race / fotolia.com) Problèmes de santé graves
Les troubles du sommeil peuvent non seulement causer de la fatigue et de la concentration, mais aussi des problèmes de santé graves.
Selon les experts de la santé, les troubles du sommeil augmentent le risque de diabète, de maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle, les maladies mentales telles que la dépression et conduisent à un affaiblissement du système immunitaire..
En outre, une étude scientifique de l'Université de Duisburg-Essen a montré que les troubles du sommeil peuvent également augmenter le risque d'accident vasculaire cérébral..
Les secondes dorment au volant
La Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil (DGSM) à l'occasion de la "Journée d'action pour un sommeil réparateur", le mercredi 21 juin, au service de problèmes graves pour les personnes touchées.
Selon l'agence de presse dpa, selon les experts, microsleep au volant est l'une des conséquences les plus dangereuses et immédiates.
"La somnolence est un accident mortel plus fréquent dans la circulation routière que de conduire sous l'alcool", a déclaré Hans-Günter Weeß, membre du conseil d'administration de la DGSM, du Centre interdisciplinaire du sommeil de Klingenmünster (Rhénanie-Palatinat).
Causes des problèmes de sommeil
Les problèmes de sommeil sont, selon le rapport DAK, entre autres conditions de travail. Par exemple, ceux qui travaillent souvent à la limite de leurs capacités augmentent leur risque de développer une insomnie liée aux troubles du sommeil graves.
Des délais serrés et une pression de performance élevée, les heures supplémentaires et les quarts de nuit et une accessibilité constante après les heures sont considérés comme des facteurs de risque importants dans ce contexte.
Selon les experts, le ronflement féminin est souvent responsable de troubles du sommeil chez les femmes.
Les enquêtes scientifiques révèlent également que les personnes inachevées entraînent des insomnies pendant la nuit. Et des chercheurs américains ont rapporté que l'utilisation fréquente des médias sociaux peut conduire à des troubles chroniques du sommeil.
Même la lumière des smartphones perturbe considérablement notre sommeil.
"Si le corps ne sent pas l'obscurité, la libération de l'hormone mélatonine est réduite, ce qui est important pour s'endormir", a déclaré le professeur Jörg Lindemann, directeur du laboratoire du sommeil de l'université d'Ulm, dans le message dpa.
Les experts se plaignent, en particulier chez les adolescents, d'une "privation de sommeil quasi volontaire à l'aide d'un téléphone portable". Selon la DGSM, des études montrent que 45% des jeunes de 11 à 18 ans consultent leur smartphone lorsqu'ils sont encore au lit, 23% plus de dix fois par nuit..
Conseils pour un meilleur sommeil
"Les perturbations de sommeil croissantes dans la population devraient nous secouer", a déclaré Andreas Storm, PDG de DAK-Health. "Beaucoup de gens passent la nuit à pleine charge sur leur smartphone, mais ils ne peuvent pas recharger leurs batteries."
Malheureusement, de nombreuses personnes qui en souffrent ont recours à l'automédication. Chaque seconde d'entre eux achète des somnifères sans ordonnance dans la pharmacie ou la pharmacie, a annoncé la compagnie d'assurance maladie.
Selon les experts, essayez-le d'abord avec quelques conseils pour bien dormir avant de prendre des médicaments. Un mode de vie sain et l'absence de repas tardifs, de café, de nicotine, d'alcool et de sports intensifs le soir sont bénéfiques pour un sommeil réparateur.
Il est également utile d'observer des périodes de sommeil régulières et de réduire votre poids si vous êtes en surpoids. Aussi utiles sont divers remèdes à la maison pour les troubles du sommeil.
Un thé calmant composé de passiflore ou de camomille, par exemple, s'est avéré efficace pour soulager les tensions. Des techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive peuvent également être efficaces. (Ad)