Recherche à long terme Les personnes actives vieillissent beaucoup plus lentement

Les médecins étudient les effets de l'exercice sur la santé

L'exercice et l'exercice sont sains pour le corps et l'esprit. Les effets positifs semblent même se produire lorsque les gens vieillissent. Une étude à long terme de l'Institut des sports et des sciences du sport de Karlsruhe a révélé que les sportifs étaient moins susceptibles de tomber malades et de vieillir plus lentement.

Les scientifiques de l'institut du sport et des sciences du sport de Karlsruhe du célèbre institut de technologie de Karlsruhe (KIT) ont découvert dans leur étude à long terme sur la santé et l'exercice que les sportifs s'épanouissent plus lentement et moins fréquemment que les sportifs.

Des exercices suffisants et l'exercice sont importants pour le corps humain. Les effets vont même jusqu'à dire que les sportifs sont dix ans plus jeunes que les sportifs. (Image: Robert Kneschke / fotolia.com)

Effets positifs du sport sur le corps et l'esprit

Le sport a de nombreux effets positifs sur les humains. Par exemple, il améliore la condition, la force, le bien-être subjectif et la qualité de vie générale des personnes touchées. Le sport semble être capable de beaucoup plus. L'exercice régulier et l'activité physique peuvent ralentir l'âge des personnes.

Les personnes actives ont 10 ans de moins par moteur

L’étude à long terme du projet «Health to Participate» a montré que les personnes suffisamment actives dans le sport restent donc plus jeunes d’un point de vue moteur. Pour être plus précis, les sportifs ont 10 ans de moins en termes de performances motrices, comparés à peu de gens en mouvement, déclarent les chercheurs de l'Institut du sport et des sciences du sport de Karlsruhe. Le résultat est qu'une personne active de 50 ans et plus est aussi en forme qu'une personne inactive de 40 ans seulement, explique le coordinateur de l'étude, le professeur Klaus Bös..

Les chercheurs examinent près de 500 sujets

Le sport est sain tant que les activités menées ne sont pas excessivement exagérées. Cependant, la présente étude est la première à analyser les effets à long terme du sport sur le corps humain. Depuis environ 25 ans, environ 500 habitants de la ville de Bad Schönborn ont été observés, analysant les effets exacts des sports réguliers sur leur santé..

Force, agilité, endurance et motricité fine des participants enregistrées

Les scientifiques de l'institut du sport et des sciences du sport de Karlsruhe de l'institut de technologie de Karlsruhe (KIT) ont jusqu'à présent examiné cinq paramètres différents pour déterminer les effets positifs des précédentes études. Les paramètres testés comprenaient la force, la flexibilité, l'endurance et la motricité fine. Les sujets avaient entre 35 et 80 ans dans les enquêtes. De plus, les médecins mesuraient régulièrement les taux de graisse dans le sang et dans le corps des participants. En outre, le bien-être mental a également été pris en compte et évalué par les experts..

Les sportifs sont moins susceptibles de tomber malade

Il est logique que, selon les experts, les personnes âgées développent de plus en plus de problèmes de santé. Cependant, les résultats de l’étude montrent que les sportifs sont moins affectés par ces limitations négatives cardiovasculaires, orthopédiques et neurologiques. Mais il y a d'autres effets négatifs qui affectent plus souvent les non-sportifs. Par exemple, les non-athlètes souffriraient quatre fois plus souvent que les athlètes du diabète de type 2.

Deux heures et demie de sport par semaine améliorent considérablement la santé

Deux à deux heures et demie de sport par semaine suffisent pour améliorer la santé des personnes touchées et prévenir les effets négatifs. Il était également inquiétant de constater que moins de la moitié des sujets participants effectuaient ces deux heures et demie d'exercice hebdomadaire ou d'exercice. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) conseille aux personnes d’exercer correctement.

Le sport renforce le corps et l'esprit

Les chercheurs de l'Institut des sports et des sciences du sport de Karlsruhe ont également expliqué que les effets de l'activité physique renforcent généralement le corps et ont également un effet positif sur les sentiments des athlètes. Ces personnes sont mieux en mesure de faire face au stress et ont une meilleure qualité de vie en général.

Le sport peut conduire à de nouveaux contacts dans les réseaux sociaux

Le sport a d'autres avantages. Le sport peut mettre les gens en contact avec d'autres personnes intéressées par le sport et favoriser la participation aux réseaux sociaux. Ainsi, le bien-être de la personne affectée est encore accru, expliquent les médecins.

Bien que le sport soit important, il ne faut pas sous-estimer une alimentation saine.

Les chercheurs de l’Institut des sports et des sciences du sport de Karlsruhe ont supervisé les participants sur le plan médical afin de déterminer l’activité, la condition physique et la santé de personnes adultes ou plus âgées et de détecter les changements. Par exemple, les médecins voulaient savoir pourquoi certaines personnes tombaient malades, alors que d'autres personnes vivant dans les mêmes conditions de vie étaient en bonne santé. En outre, les experts se sont particulièrement intéressés aux effets des activités sportives sur la santé des participants. L'étude n'a pas examiné les effets du régime alimentaire, car cela aurait fait exploser la portée, disent les experts. Néanmoins, l'influence d'un régime alimentaire sain et d'un poids corporel normal ne doit pas être sous-estimée..

Les gens ont le droit d'exercer suffisamment

Les experts suggèrent que si les gens veulent être plus actifs et envisagent de faire plus de sport, les villes devraient au moins partiellement adapter leurs infrastructures. Toute personne a le droit de faire suffisamment d’exercice. Les villes et les villages doivent donc fournir suffisamment d’espace, tels que des parcs et des espaces verts. (As)