Petite sieste La sieste de l'après-midi nous met-elle vraiment en forme?

Faire une petite sieste après le déjeuner - c'est ce que beaucoup souhaitent. Mais la vie professionnelle est rarement une possibilité pour cela. Le soi-disant "Powernapping" a une bonne réputation, car il devrait fournir une nouvelle énergie et favoriser la concentration. Est-ce vraiment le cas? Le sommeil diurne a-t-il vraiment autant d'avantages qu'il est communément admis? En conversation avec l'agence de presse "dpa" clarifie un expert.

Un peu de temps mort augmente la concentration et assure la bonne humeur
Beaucoup de gens sont fatigués et fatigués vers midi. Il est plus difficile de se concentrer sur le travail, les performances diminuent, on ralentit et les erreurs sont plus rapides que d'habitude.Une courte sieste semble souvent très attrayante, mais beaucoup de travailleurs ne trouvent pas le temps de le faire pendant leur journée de travail stressante. Dommage, car les experts attribuent de nombreux avantages à la sieste. Toute personne qui dort entre deux est donc de nouveau en forme, peut réagir plus rapidement pendant le reste de la journée, travailler avec plus d'attention et avec plus de concentration, et avoir une meilleure humeur..

Même en position assise, une courte sieste peut être tenue dans le bureau, fournissant une nouvelle énergie pour le reste de la journée. (Image: peterruter / fotolia.com)

Pour un meilleur sommeil, évitez la sieste
Pour cela, cependant, selon le professeur Ingo Fietze, certaines conditions doivent être remplies. Selon le responsable du centre interdisciplinaire de médecine du sommeil de la Charité University Medicine à Berlin, une sieste de midi convient uniquement aux personnes qui dorment normalement bien. En outre, la sieste ne fournit une nouvelle énergie que si, à partir de la nuit qui précède, le sommeil est rattrapé, il ne reste donc que quatre à six heures de sommeil. Un effet tout aussi positif peut être obtenu avec le travail posté et les temps de sommeil irrégulier et court associés.

La position assise empêche de dormir trop
"Et cela devrait durer au maximum 40 minutes", souligne le professeur Ingo Fietze. Sinon, vous entrez dans la phase de sommeil profond, qui prend cependant de 30 à 60 minutes pour que votre esprit reprenne sa vie. Afin de ne pas dormir trop longtemps, il est judicieux de régler une alarme ou de dormir en position assise. Parce que dans celui-ci se réveille à nouveau dans les 40 minutes. Si les conditions sont favorables, une sieste vous procurera une nouvelle énergie pendant trois à quatre heures, explique l'expert..

Power Nap peut améliorer les performances de la mémoire
Récemment, des chercheurs de l'Université de la Sarre ont démontré qu'une courte nuit de sommeil peut également augmenter considérablement les performances de la mémoire. Les scientifiques de la revue "Neurobiologie de l'apprentissage et de la mémoire" ont examiné un groupe d'étudiants, qui devraient d'abord apprendre des mots et des paires de mots. Tandis que la moitié des participants dormaient après, l’autre regardait un DVD. Il s'est avéré que 50% des personnes qui dormaient peu avaient beaucoup plus de paires de mots que le groupe témoin. "Même un court sommeil de 45 à 60 minutes a permis de quintupler la récupération d'informations de mémoire", a déclaré le neuropsychologue et auteur principal de l'étude, Axel Mecklinger, dans un communiqué de l'université. (Nr)