L'entraînement en force réduit le risque cardiovasculaire

L'exercice régulier renforce les muscles et la santé cardiaque

05/08/2014

L'entraînement en force régulier peut réduire considérablement le risque de maladie cardiovasculaire. Des scientifiques de l'Université d'Erlangen-Nuremberg (FAU) sont parvenus à cette conclusion dans le cadre d'une enquête sur 120 hommes non formés âgés de 30 à 50 ans. Selon cela, une formation d'une demi-heure aurait un effet positif sur l'équilibre musculaire et lipidique deux à trois fois par semaine et améliorerait considérablement la santé cardiaque..

120 hommes non entraînés examinés pour l'étude de la force PUSH
Selon une étude récente, les personnes qui pratiquent régulièrement la musculation peuvent réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires, telles que l'hypertension, les maladies coronariennes ou les crises cardiaques. Cette réalisation vient du courant „étude force PUSH“ Université d'Erlangen-Nuremberg (FAU), pour laquelle des scientifiques du département de physique médicale et l'institut de radiologie de l'université ont examiné 120 hommes non formés âgés de 30 à 50 ans. Les scientifiques ont divisé les hommes en quatre groupes et les ont formés pendant cinq mois. Les hommes ont terminé leurs exercices avec un ou plusieurs passages et avec ou sans protéines supplémentaires - un groupe a également formé le groupe de contrôle sans entraînement ni protéines..

Tous les types de formation ont montré des changements de santé très pertinents et favorables
Selon la FAU, après une période de conditionnement de quatre semaines, tous les participants suivaient un entraînement en force supplémentaire pendant 18 semaines par semaine pendant 18 semaines supplémentaires. La formation s'est déroulée dans un „haute intensité“ Range à la place - donc avec peu de répétitions par passe, une résistance élevée et différente „Ausbelastungsstrategien“, qui allait jusqu'à compléter la fatigue musculaire. Les chercheurs ont ensuite examiné les protocoles d'entraînement sur la manière dont les programmes sportifs respectifs avaient affecté la composition corporelle, à savoir la répartition de la graisse corporelle, de la masse maigre, de l'eau corporelle et de la masse musculaire. Résultat: les hommes qui ont traversé plusieurs passages et ceux qui ont effectué un passage avec des protéines supplémentaires ont clairement montré les meilleurs résultats pour la composition corporelle. En termes de risque cardiovasculaire et de taille du cœur, toutefois, les scientifiques n’ont pu déceler aucune différence - selon la FAU, tous les types de formation ont entraîné des changements très pertinents et favorables..

30 minutes d’entraînement deux à trois fois par semaine, plus suffisamment de protéines
„Pour la protection contre les maladies cardiovasculaires, mais aussi les maladies du système osseux telles que l'ostéoporose, la musculation est depuis longtemps devenue un facteur de prévention important.“, alors prof. dr. Klaus Engelke, professeur de physique médicale au département de physique médicale. Selon les résultats de l'étude PUSH, les chercheurs concluent que la formation se présente idéalement de la manière suivante: une formation de 30 minutes, deux à trois fois par semaine, associée à un apport en protéines de haute qualité, pourrait déjà suffire à la composition corporelle réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires et métaboliques. Néanmoins, selon le Prof. Dr. med. Wolfgang Kemmler, scientifique sportif et également professeur au département de physique médicale, il est important de pouvoir optimiser davantage le programme de formation grâce à de telles études.. „En particulier lorsque l'entraînement en force n'est pas seulement utilisé pour le plaisir sportif, mais aussi pour la prévention, un entraînement efficace est si important - également pour maintenir la motivation des entraîneurs.“, donc l'expert. (Nr)