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Les tout-petits se préparent déjà pour le passage à l'heure à venir
Les lève-tard peuvent se réjouir du week-end à venir: dans la nuit de samedi à dimanche, l'heure d'été se termine et les horloges sont retardées d'une heure. Bien que l'heure de sommeil supplémentaire soit la plus agréable, ce sont surtout les bébés et les tout-petits qui sont gênés par le changement. Vous devriez être prêt pour cela lentement.
Le temps change votre santé
Tous les six ans, nous revenons à cette heure: le changement d'heure approche. Dans la nuit du 30 octobre, les horloges sont réinitialisées à l'heure d'hiver. Cependant, l'heure supplémentaire de sommeil ne touche pas tout le monde, mais apporte à beaucoup de personnes une "horloge interne" confuse et peut donc entraîner des symptômes tels que maux de tête, manque de concentration, vertiges, fatigue et troubles du sommeil. Surtout les bébés et les tout-petits peuvent faire le changement pour créer. Les experts conseillent de les préparer quelques jours avant.
Le changement d'heure le week-end prochain nous apporte une heure de sommeil supplémentaire. Surtout les bébés peuvent faire le changement mais créer. Ils devraient être préparés à cela quelques jours avant. (Image: Ramona Heim / fotolia.com) Une heure de sommeil supplémentaire
Comme l'a signalé l'Association des pédiatres (BVKJ) sur son site Web "kinderaerzte-im-netz.de", les bébés et les tout-petits doivent parfois lutter avec le changement d'heure. Lorsque les horloges sont réinitialisées une heure durant la nuit du samedi au dimanche, leur rythme veille-sommeil change brusquement..
Selon Alfred Wiater, président de la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil (DGSM), le problème est d'autant plus prononcé que les enfants sont jeunes. En particulier, les nourrissons des six premiers mois de la vie ont donc des problèmes lorsque les processus temporels changent. Ils peuvent alors être moins bien reposés et se plaindre que d'habitude, mais les bébés peuvent mettre jusqu'à une semaine à s'habituer au changement d'heure..
Pour les bébés avec le changement d'heure commencent une semaine plus tôt
Cependant, comme l'a expliqué Hans-Günter Weeß, responsable du centre de sommeil de la clinique Palatine à Klingenmünster, les parents pourraient faciliter le changement pour les enfants en anticipant le changement d'heure..
Ainsi, vous pouvez commencer avec les bébés environ une semaine avant le changement et les amener tous les jours dix minutes plus tard au lit. "Avec le changement d'heure, ils se couchent ensuite à des heures normales et se lèvent à l'heure normale", a déclaré Weeß..
Pour les petits enfants, il suffit de commencer quelques jours avant le changement d'heure - ils peuvent aller se coucher 15 minutes plus tard chaque jour.
Ajustez les repas
Mais non seulement les heures de coucher et de réveil doivent être ajustées. Selon Wiater, il s’agit également de la routine quotidienne, telle que les heures de repas, qui doivent également être déplacées d’un jour à l’autre..
Si les enfants sont un peu plus âgés, le samedi du changement d'heure peut être un moment propice à la générosité. Ensuite, les parents peuvent céder à la progéniture, qui veut toujours rester éveillée tard, tranquillement. Si les enfants dorment plus tard, ils se lèvent généralement plus tard. Cela aussi les parents ont quelque chose de l'heure donnée.
Abolition de l'heure d'été
Étant donné que de nombreuses personnes ont des difficultés considérables avec le changement d’heure et que les avantages initialement souhaités - économies d’énergie résultant d’une meilleure utilisation de la lumière du jour - ne sont pas encore réunis, la majorité des Allemands est désormais favorable à l’abolition de l’été. Par exemple, des sondages ont montré que près des deux tiers des participants pensaient que l’été était inutile et qu’ils aimeraient l’éliminer. (Ad)