Décalage horaire et conseils relatifs aux vols long-courriers

Les vols long-courriers survivent bien: conseils aux passagers

01/06/2015

Pour certains voyageurs, leurs vacances commencent déjà dans l'avion. Pour ceux qui cherchent au loin, un vol long-courrier est souvent assez épuisant: douleur d'être assis pendant longtemps, pression sur les oreilles et décalage horaire. Certains conseils peuvent vous aider à mieux survivre aux difficultés.

Plaintes sur les vols long-courriers
Particulièrement à la saison froide, de nombreux Allemands entreprennent un long voyage dans la chaleur. La plupart volent au loin. Cependant, un vol aussi long peut être très stressant: augmentation de la pression dans les oreilles, décalage horaire, décalage du dos, douleur au fessier ou autre douleur liée à une longue position assise. Ces plaintes sont typiques lors de voyages dans des pays lointains. Mais on n’est pas complètement impuissant: quelques conseils peuvent aider les voyageurs à mieux passer leur temps à bord.

Un long vol peut vous rendre malade
Même si cela semble tentant au début de se détendre pendant plusieurs heures et de ne rien faire, de nombreux voyageurs se sentent fatigués et boiteux après un vol long-courrier, a expliqué le professeur Thomas Löscher de l'Association professionnelle des internistes allemands (DPA). Un simple rhume ou une thrombose: un long vol peut vous rendre malade. L’expert a quelques conseils pour survivre au long voyage au-dessus des nuages:

Vêtements assortis pour le vol
Tout d'abord, le médecin de voyage se réfère aux vêtements appropriés. Les touristes doivent donc déterminer, avant le voyage, les vêtements qu’ils portent pendant le vol. La combinaison de la climatisation dans l'avion et de vêtements légers peut rapidement provoquer un rhume. En outre, de nombreux passagers dorment sur le vol, ce qui refroidit également le corps. Par conséquent, le professeur Löscher conseille de porter des vêtements couvrant la peau des bras et des jambes. Bien que cela ne devrait pas être un pull d'hiver épais, mais aussi pas de Spaghettiträgertop. Les couvertures, généralement proposées par les compagnies aériennes sur les vols les plus longs, devraient être utilisées par les passagers pour couvrir.

Demander conseil au médecin de voyages
Les touristes souffrant d'une maladie chronique devraient consulter un médecin avant le vol. Le professeur Löscher recommande de contacter un spécialiste du voyage. Les patients qui ont besoin de médicaments régulièrement à une heure donnée peuvent être déroutés par le décalage horaire. Pour eux, les conseils d'un professionnel sont extrêmement importants. En outre, il est judicieux de faire émettre un certificat médical pour les médicaments d'accompagnement.. „Ainsi, lors des contrôles de sécurité, des problèmes peuvent être évités“, dit Löscher.

Rumlaufen et exercices en position assise
Un autre problème qui dérange beaucoup en vol est le manque d'exercice. D'une part, il n'y a souvent guère de place entre les rangées de sièges de l'avion et, d'autre part, les voyageurs disposent généralement de peu d'espace pour les jambes et ne sont assis que de manière rigide dans leurs sièges. Surtout, les personnes qui ont un risque accru de thrombose devraient beaucoup bouger pendant le vol. „Même si le personnel à bord ne l'aime pas trop, vous devriez - dans la mesure du possible - courir dans l'avion.“ Les patients doivent également consulter un médecin à l'avance et se faire prescrire de l'héparine pour inhiber la coagulation du sang. Les bas de compression médicaux sont les plus couramment utilisés. En outre, Löscher conseille des exercices isométriques dans lesquels les passagers contractent leurs muscles. Les voyageurs ne doivent pas bouger, mais peuvent facilement faire les exercices sur leur siège, comme l'explique Löscher.. „Ce n'est pas seulement pour les personnes à risque de thrombose, mais pour tout le monde.“

Faire sans alcool
Il est également important d'assurer une hydratation adéquate. Le vin pour la nourriture et le schnaps digestif dans la connexion devrait être laissé de côté. Les touristes s'abstiennent mieux sur les vols long-courriers avec de l'alcool, sinon la gueule de bois ne menace pas après l'atterrissage. „L'alcool dessèche le corps“, donc extincteur. Il conseille aux voyageurs de boire beaucoup d'eau pendant le vol. Ce n'est pas seulement sain. „Il a aussi l'avantage de devoir aller aux toilettes plus souvent.“ Cela conduit à plus de mouvement. Surtout pendant le décollage et l'atterrissage, de petites gorgées aident à boire pendant l'égalisation de la pression. Les personnes qui boivent trop peu peuvent également présenter des symptômes tels que sécheresse de la bouche, constipation, fatigue ou fatigue..

S'adapter au rythme horaire de la destination
Si les passagers veulent éviter le décalage horaire, ils peuvent s’adapter au moment de la destination pendant le vol. Si vous arrivez tard dans la nuit, ils doivent essayer de rester éveillés pendant le vol. Mais s'ils arrivent dans la matinée, une sieste dans l'avion peut en valoir la peine. Le professeur Löscher conseille aux passagers qui ne peuvent pas dormir à bord de la mélatonine dans l'avion. Cette hormone est impliquée dans le contrôle de nombreux rythmes du corps, tels que les phases de sommeil et de réveil, et contribue à la performance, à la température du corps et aux sentiments de faim et de satiété.. „Cependant, cela ne fonctionne pas pour tout le monde et ne doit être pris qu'en consultation avec un médecin.“ (Ad)

Image: Tim Reckmann