Toujours épuisé et fatigué des signes avant-coureurs lors de l'épuisement

Avec un épuisement constant ou une récupération minime après un week-end ou des vacances, pensez à un épuisement professionnel La fatigue chronique et les maux d'estomac en sont d'autres signes..

Fatigue constante, agitation intérieure, diminution des performances, maux d'estomac, troubles du sommeil et difficultés de concentration - tout cela pourrait être un signe avant-coureur d'épuisement professionnel. Cela dit Iris Hauth, présidente de la Société allemande de psychiatrie et psychothérapie, psychosomatique et neurologie (DGPPN). Les personnes affectées se concentrent uniquement sur le travail et laissent leurs amis et leur famille à l'extérieur, même cela pourrait être un indice. Si un ou plusieurs symptômes persistent pendant plus de deux semaines, il faut supposer que ce n'est pas simplement une "mauvaise phase".

Burn-Out: L'équilibre travail-vie est important pour prévenir le syndrome d'épuisement.

L'épuisement professionnel n'est pas une maladie mais une condition de risque
L'entreprise souligne que l'épuisement professionnel n'est pas une maladie. "L’épuisement professionnel est un état de risque de fatigue physique et émotionnelle", explique Hauth. "Cela peut conduire, par exemple, à la dépression, aux troubles anxieux et aux dépendances". Surtout, les personnes avec une forte auto-revendication, ou ceux qui définissent fortement le succès ou la profession, sont à risque du syndrome de fatigue. Même si les victimes ne sont pas suffisamment reconnues pour leur travail par leur superviseur ou leur partenaire, l'épuisement professionnel peut être favorisé. "Le burn-out a été découvert pour la première fois dans les professions d'assistance, mais il concerne tous les groupes professionnels", explique l'expert. D'autres facteurs jouent également un rôle. "Si une accessibilité constante est attendue ou si l'employé est exposé à une pression croissante de temps et de travail, cela peut provoquer un surmenage".

Dans la détection précoce de l'épuisement professionnel, l'environnement social peut être utile. Un autre signe d'alerte est donc que le partenariat ou la famille souffrent de la lourde charge de travail et deviennent l'objet de litiges. Cependant, les personnes touchées ne sont généralement plus en mesure de refléter leur situation sérieusement et avec des conséquences. La sensibilité de l'environnement social est d'autant plus importante. Surtout, la famille, les amis et les connaissances apportent un soutien dans la mesure où ils ne poussent pas la personne touchée mais la soutiennent par petites étapes. L'épuisement professionnel est également difficile à supporter pour l'environnement social. Par conséquent, les proches doivent faire attention à eux-mêmes et prendre au sérieux leurs propres besoins..

Faire quelque chose à temps
"Si vous remarquez les avertissements, vous devriez faire quelque chose à temps", prévient Hauth. La première étape est la conversation avec le médecin. Cela peut être le médecin de famille, mais aussi un spécialiste en psychiatrie et psychothérapie, un psychothérapeute ou un psychologue, mais aussi le médecin de l'entreprise. Un médecin de l'entreprise doit également respecter la confidentialité et ne doit donc pas en informer l'employeur. Néanmoins, il peut aider à optimiser le lieu de travail.

Votre propre attitude est également un facteur important: "Vous pouvez établir un calendrier dans lequel vous planifiez délibérément des pauses le soir et le week-end". Cela peut être une session sur un canapé, des voyages avec des amis ou en famille ou même des sports, où vous pourrez vous détendre après. Que l'horaire soit respecté individuellement, il peut s'agir de bons amis ou de la famille.

Thérapie avec auto-revendications trop élevées
Si toutes ces mesures ne vous aident pas, une thérapie psychothérapeutique peut également être envisagée. "Au cours de la psychothérapie, on travaille sur sa propre attitude, ses normes élevées et son estime de soi", explique Hauth. Il y a aussi des cas qui doivent être hospitalisés pendant un certain temps. C'est le cas lorsque les patients se sentent très fatigués par la dépression ou les troubles anxieux. "Vous devriez alors obtenir une couche de téflon et apprendre à en laisser même cinq se mettre droit." De toute façon, il y a de l'aide et la mauvaise phase peut être surmontée. (Sb)

: D. Brown