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Dans la vieillesse, il est de plus en plus difficile d'obtenir un sommeil sain
De nombreuses personnes en Allemagne ont des problèmes de sommeil. Les chercheurs ont maintenant constaté que les habitudes de sommeil évoluaient avec l'âge. Certaines personnes âgées perdent même la capacité de dormir profondément et en repos lorsqu'elles sont âgées.
Des chercheurs de l'Université de Californie à Berkeley ont découvert dans leur étude qu'il était plus difficile pour certaines personnes âgées de trouver un sommeil réparateur. Un mauvais sommeil peut entraîner des problèmes de santé et même contribuer à des maladies graves. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Neuron".
Beaucoup de personnes âgées ont des problèmes avec leurs habitudes de sommeil. Les problèmes de sommeil peuvent alors entraîner des maladies graves. (Edler von Rabenstein / fotolia.com) Quelle est la fragmentation du sommeil?
La soi-disant fragmentation du sommeil a déjà été liée à un certain nombre de conditions médicales, notamment la dépression et la démence. Les personnes souffrant d'un sommeil fragmenté se réveillent plusieurs fois au cours de la nuit et ratent les stades profonds du sommeil, explique l'auteur Bryce Mander de l'Université de Californie..
Il existe un lien entre le sommeil perturbé et la démence
Un mauvais sommeil peut contribuer à diverses maladies. Par exemple, si vous êtes atteint de démence, il existe un lien bidirectionnel entre les troubles du sommeil et le processus de démence, explique le co-auteur, Joe Winter. En d'autres termes, la démence cause souvent des problèmes de sommeil. Un mauvais sommeil peut à son tour accélérer le déclin de la mémoire et d'autres capacités mentales. Cela conduit à un soi-disant cercle vicieux dans lequel démence et mauvais sommeil se renforcent mutuellement, ajoute Winter.
Un changement dans les habitudes de sommeil ne signifie pas toujours des problèmes de santé
Des cycles défavorables similaires peuvent également se produire dans d'autres maladies. Cependant, chaque changement d'habitude du sommeil n'implique pas un problème de santé. Dans certains cas, ces effets peuvent aussi être complètement normaux, explique Bryce Mander..
Les habitudes de sommeil changent au cours de la vie
Beaucoup de personnes âgées se couchent tôt et se lèvent très tôt. En outre, bon nombre des personnes touchées dorment généralement moins que les habitudes de sommeil plus jeunes. Cela ne doit pas nécessairement être un mauvais signe, disent les chercheurs. Les personnes âgées ne devraient pas paniquer simplement parce qu'elles dorment un peu moins aujourd'hui. Ce comportement de sommeil ne conduit pas automatiquement à la démence, souligne Mander.
Une activité physique suffisante améliore la qualité du sommeil
Néanmoins, il est important de reconnaître le sommeil en tant que facteur de style de vie, écrivent les auteurs de l'étude. Le sommeil est important pour notre santé, de même que l'exercice adéquat, l'exercice et une alimentation saine. Une des raisons pour lesquelles l'exercice régulier est important pour notre santé est l'impact de cette activité sur notre sommeil, disent les médecins. L'exercice régulier améliore également la qualité du sommeil.
La qualité du sommeil est plus importante que la durée du sommeil
La qualité du sommeil est en réalité plus importante que la durée du sommeil, affirment les experts. Ainsi, lorsque les personnes âgées dorment un peu moins qu'avant ou se réveillent de temps en temps, cela ne doit pas nécessairement être lié à un problème de santé. Cependant, vous devriez consulter votre médecin si vous dormez régulièrement moins de six heures par nuit ou si vous manquez de blocs de sommeil plus longs et cohérents, suggèrent les chercheurs..
Qu'est-ce que l'apnée du sommeil??
L'apnée du sommeil peut être l'une des causes des troubles du sommeil. L'apnée du sommeil dite obstructive provoque des interruptions répétées de la respiration pendant la nuit. La maladie est associée, par exemple, à une maladie cardiaque et au diabète. Certains chercheurs pensent également que l'apnée du sommeil peut accélérer la mémoire et son déclin..
Comment les personnes touchées peuvent-elles améliorer leur sommeil?
Dans d'autres cas, les personnes atteintes ont besoin d'ajustements de mode de vie pour améliorer leur sommeil. Par exemple, les personnes âgées peuvent améliorer leur sommeil en intégrant des activités physiques et sociales dans leur vie quotidienne. Les scientifiques suggèrent que la température de la chambre à coucher soit confortable et que l'exposition à la lumière artificielle soit limitée.
Les gens devraient être attentifs à un sommeil sain à un jeune âge
De plus, selon les chercheurs, il est important que les personnes bénéficient de suffisamment de lumière du jour. Ceci soutient le rythme circadien du corps (le cycle veille-sommeil). Cependant, nous ne devrions pas commencer à nous occuper de notre sommeil avant d'avoir atteint un âge avancé. Les experts perdent souvent la capacité de sommeil profond dès le moyen âge. Ce déclin a ensuite continué au fil des ans. Jusqu'ici, cependant, il n'est toujours pas clair si de bonnes habitudes de sommeil à un âge plus précoce aident à protéger les personnes des problèmes de sommeil chez les personnes âgées, ajoute l'auteur de l'étude, Bryce Mander. (As)