Hot yoga réduit les émotions négatives et les émotions émotionnelles

Les médecins étudient les effets du yoga Bikram
Les chercheurs ont maintenant découvert que le yoga Bikram spécial semble réduire les symptômes de la dépression, notamment en se concentrant sur les émotions négatives et la soi-disant frénésie émotionnelle. Cela suggère que le yoga peut être un complément utile aux thérapies et aux antidépresseurs.

Les scientifiques du système de santé VA Palo Alto et de l'Université du Texas ont découvert dans leur étude que le yoga dans un environnement chaud (Bikram yoga) pouvait réduire l'attention portée aux émotions négatives et à l'alimentation émotionnelle. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Journal de consultation et de psychologie clinique".

Des cours de yoga spéciaux peuvent réduire les émotions négatives et les soi-disant repas émotionnels. (Image: JenkoAtaman - fotolia)

Comment le yoga affecte-t-il le corps??
Pour la plupart des gens, le yoga est un moyen populaire d’être physiquement actif et de soulager le stress. Les experts étudient maintenant pourquoi ces effets positifs se produisent. Il semble y avoir un lien entre la méditation et l'augmentation de la production d'insuline et le ralentissement du vieillissement cellulaire. Le yoga semble même réduire les gènes dits inflammatoires.

Qu'est-ce que le Birkam Yoga??
Bikram Yoga est une série de 26 exercices de yoga. Ces exercices sont effectués dans une pièce chauffée. Bikram yoga est donc souvent appelé yoga chaud. En plus des exercices physiques, deux exercices spéciaux de respiration sont également effectués. La transpiration pendant les exercices devrait détoxifier le corps et protéger les muscles et les tendons.

Le yoga peut réduire le stress
D'autres études ont montré un lien entre l'inflammation et la dépression. La recherche actuelle fournit maintenant des preuves que le yoga aide à soulager le stress et à soulager la dépression.

Les médecins ont examiné 52 participants présentant des signes de dépression
Pour leur étude, les chercheurs ont examiné 52 femmes présentant des signes de dépression, notamment du stress et des habitudes alimentaires malsaines. Les experts ont constaté que lorsque les femmes pratiquaient le soi-disant yoga Bikram, elles subissaient des améliorations significatives. Au cours de l'étude, 27 femmes ont suivi des cours de yoga deux fois par semaine pendant huit semaines. Un groupe témoin de 25 femmes n'a fait aucun exercice de yoga.

Quels ont été les avantages des cours de yoga??
À la fin de l’étude, il y avait une diminution moyenne du stress et de l’alimentation émotionnelle chez les femmes ayant participé aux cours de yoga. En se basant sur une description des expériences des participants, l'équipe de recherche a également noté que les femmes du groupe de yoga étaient également généralement moins concentrées sur les émotions négatives et leurs causes. En outre, ces femmes étaient mieux en mesure d'exprimer leurs émotions positives.

Comment le stress affecte-t-il le système nerveux??
Le yoga semble fonctionner en réorientant deux parties de notre système nerveux, disent les experts. Le système nerveux parasympathique est responsable du repos et de la relaxation, tandis que le système nerveux sympathique contrôle l'excitation ou la réaction dite de combat ou d'évasion. Certaines recherches ont montré que le stress peut induire une dépression, augmenter l'activité du système nerveux sympathique et réduire l'activité du système parasympathique, soulignent les chercheurs. (As)