Apprendre à surmonter les inhibitions et les blocages

Les inhibitions et les blocages limitent sévèrement la vie quotidienne

30/07/2014

Si nous n'osons pas sauter par-dessus nos ombres, les inhibitions ou les blocages sont généralement la cause de nombreuses occasions plus vertes. Beaucoup de gens sont agacés après le fait qu’ils n’ont pas été courageux et se sont surmontés. Cela s'applique à l'appel d'une femme séduisante ainsi qu'à la demande de promotion auprès du superviseur. Il y a d'innombrables excuses dans la tête comme „Je ne veux pas m'embarrasser“, „C'est embarrassant“ ou „Je ne peux pas faire ça“, qui nous empêchent de vivre une vie libre et autodéterminée. L'agence de presse „dpa“ Entretien avec des experts sur la manière de surmonter les inhibitions et les blocages.

Les inhibitions et les blocages empêchent une vie libre et autodéterminée
„Les inhibitions réduisent les chances de développement ", explique Nikolaus B. Enkelmann, entraîneur de motivation et auteur, à l'agence de presse, où les complexes d'infériorité nous empêchent généralement d'essayer un nouveau sport, de parler à une jolie femme ou à un homme séduisant ou de demander une augmentation de salaire, tandis que de nombreuses personnes osent tout simplement pas, car ils ont peur de se mettre dans l'embarras et donc d'être marginalisés.

Ceux qui ont des complexes d'infériorité devraient essayer de découvrir sur quoi ils sont basés, conseille Enkelmann. Parce que par les peurs et les inhibitions, on se bloque encore et encore dans les moments décisifs.Beaucoup de personnes concernées s'ennuient avec le recul et regrettent de ne pas avoir été plus courageuses. Qui veut briser ses inhibitions et ses blocages ne peut s’empêcher de faire la lumière. En réfléchissant sur les déclencheurs possibles tels que la peur de l’embarras et ses causes, il est possible de changer de pensée et d’agir. Si cela réussit, une vie libre et autodéterminée est possible.

Le manque de confiance en soi est souvent à la base des inhibitions et des blocages
„Les blocages ont des raisons ", déclare le psychologue Lutz Hertel, président de l'association allemande du bien-être, aux côtés de l'agence de presse. „À un moment donné, il est arrivé quelque chose qui fait que l'homme n'est plus libre. "Ceci est généralement basé sur la peur de ne pas commettre d'erreur ou de s'embarrasser.. „Vous seriez beaucoup plus libre si vous n'aviez pas à vous soucier de ce que les autres parlent de vous ou vous détournent. "Avec ces peurs, vous entrez rapidement dans un cercle vicieux: par peur, les inhibitions deviennent plus grandes et en même temps la volonté d'essayer quelque chose de nouveau. de moins en moins.

Julia Scharnhorst de l'association professionnelle des psychologues allemands (BDP) explique dans une interview avec l'agence de presse que la peur d'être déplacé a du sens pour vivre ensemble dans une communauté. Mais cela pourrait aussi devenir négatif si quelqu'un ose l'obéissance anticipée, rien de plus. Ensuite, il y a un manque de confiance en soi derrière les inhibitions.

La peur des résultats incertains déclenche des inhibitions et des blocages chez de nombreuses personnes
De plus, une sorte de coercition au contrôle amène beaucoup de gens à arrêter d'essayer quelque chose de nouveau. Il semble souvent beaucoup plus facile de se déplacer dans des structures connues, apparemment contrôlables, que d’oser l'inconnu. La peur des résultats incertains empêche souvent les changements et les changements de perspective. Un travail agaçant ou une relation malheureuse est alors poursuivi au lieu de faire face aux problèmes, de mettre fin aux vieux et de s'ouvrir à quelque chose de nouveau. „On s’attend souvent à un succès, mais il n’existe pas », explique le psychologue..

aussi „Des attentes trop élevées vis-à-vis de soi et des habitudes devenues si solides qu'on ne peut plus les remettre en question pourraient les inhiber et les bloquer - par exemple, Scharnhorst cite des femmes perfectionnistes tellement terrorisées. Elle conseille aux personnes concernées de se demander d’où viennent les inhibitions et les blocages et quelles sont les peurs qui les cachent, car une faible estime de soi suscite souvent des craintes d’échec parce que la personne concernée est à son image. „pas assez“ et non „assez bon“, comme il est. S'il échoue alors, l'image de soi est complètement détruite.

Apprendre à réduire l'inhibition et les blocages avec la thérapie cognitivo-comportementale
Selon Hertel, la thérapie cognitivo-comportementale est une procédure psychologique appropriée pour réduire les inhibitions et les blocages en permettant aux thérapeutes de découvrir, de changer et de changer les croyances, les croyances et les pensées d'eux-mêmes, de leur environnement et de leur vie. Le client apprend de nouvelles croyances et comportements qui l'aident dans la vie quotidienne à être plus libre et plus détendu. Ainsi, une technique de respiration particulière dans des situations particulièrement stressantes peut aider à se calmer et à se détendre.. „La peur engendre une tension et une excitation énormes ", rapporte Hertel. Pour dissoudre les blocages, les peurs doivent également disparaître.

Enkelmann, entraîneur de la motivation, recommande de tenir un journal de la chance. „Nous y enregistrons chaque soir trois choses que nous avions hâte d’aujourd’hui ", explique-t-il.. „Même les jours où tout allait mal, il y a trois choses. "Ceux qui ont fait cela pendant un moment verront un changement. „Au bout d'un an, la tête est très différente. "Au lieu de continuer à gérer les pensées négatives, l'esprit est alors guidé par des informations positives et vous devez trouver ce que vous voulez vraiment et le mettre en œuvre.. „Tout le monde peut prendre sa vie en main et le changer ", explique Enkelmann..

Lorsque vous essayez de nouveau, ne faites pas trop à la fois
Scharnhorst conseille également à ses clients de prendre des notes positives. Donc, les succès passés doivent être écrits ainsi que les choses positives au quotidien. Cela pourrait également inclure un appel retardé auquel vous avez finalement réussi.

Quiconque se force à essayer quelque chose de nouveau ne devrait pas être trop débordé. Le psychologue conseille la tactique du salami: „Ne faites pas trop à la fois, juste au point de vous sentir à l’aise, et là où des expériences réussies sont possibles. "Par exemple, un changement de carrière peut être d'abord répété ou, pour un nouveau sport, une leçon d'essai peut être complétée en premier. Avant de signer un contrat, de bonnes expériences sont la base pour s'aventurer dans le prochain projet, selon le psychologue.

Un plan stratégique, pour lequel on pose des questions telles que: „Pourquoi je fais ça?“ „Quels sont les avantages et les inconvénients?“ et „Quelles difficultés pourraient être rencontrées et puis-je les résoudre??“. En outre, il est utile de parler aux autres de ses projets. Parce que, ce faisant, ils s’engagent à garder ce qu’ils ont fait, a expliqué Scharnhorst..