Les capsules de vitamine D nous aident-elles réellement pendant la saison sombre?

Devrions-nous prendre des suppléments de vitamine D en hiver??

Durant la saison froide, beaucoup de gens ont recours aux suppléments de vitamine D. Mais quelle est l'importance de l'apport supplémentaire de la soi-disant "vitamine solaire" en hiver? Selon les experts, ces fonds n'ont de sens que pour quelques personnes.

Apport en vitamine D insuffisant en Allemagne

Des études ont montré que l’approvisionnement en vitamine D en Allemagne est déficient. Non seulement les adultes, mais beaucoup d'enfants et d'adolescents ont des valeurs dégradées. S'il existe effectivement une carence en vitamine D, la prise de suppléments - après examen médical - est conseillée dans de nombreux cas. Mais certaines personnes prennent de telles préparations sans avoir été examinées auparavant. Cela n'a pas de sens, avertissent les experts.

Beaucoup pensent qu'il faut absolument avaler des suppléments de vitamine D en hiver. En fait, ces fonds ne sont recommandés que pour quelques personnes. (Image: blackzheep / fotolia.com)

Pas de protection contre les maladies chroniques

Certaines personnes prennent des suppléments parce qu’elles pensent agir pour la santé et prévenir les maladies. La Stiftung Warentest souligne sur son site Web que cela n'a pas vraiment de sens.

Parce que les scientifiques ont évalué des centaines d'études au cours des dernières années sur la question de savoir si la vitamine D protège contre d'autres maladies chroniques et n'ont trouvé aucun effet convaincant..

Par exemple, dans une déclaration antérieure de la Société allemande d'endocrinologie, il a été dit que la vitamine D ne pourrait probablement pas réduire le risque de cancer, de maladies cardiovasculaires, d'hypertension et de diabète de type 2..

La lumière du soleil dans les mois froids ne suffit pas

La vitamine D est également appelée «vitamine solaire» car le corps humain en fabrique environ 80 à 90% sous l'influence de la lumière du soleil. Les rayons UVB à haute énergie qui bronzent également la peau sont décisifs.

Cependant, tout le monde ne fabrique pas la même quantité de vitamine D - cela dépend de l'âge, de l'épaisseur et du type de peau..

Selon la Stiftung Warentest, la règle générale veut que le soleil en Allemagne d'octobre à mars ne soit pas suffisant pour permettre aux gens de produire suffisamment de vitamine D. Mais ce n'est pas comme si la peau ne produisait pas de vitamine D en automne et en hiver.

"Le corps produit aussi de la vitamine D, si vous restez quelque temps en hiver avec votre visage et vos gants, quelque 20 à 30 minutes", a déclaré le porte-parole de la Société allemande d'endocrinologie, le professeur Helmut Schatz.

Mais surtout pendant les mois chauds, il est nécessaire de recharger suffisamment de soleil. Parce que sous le soleil printanier et estival, le stockage de la vitamine D peut facilement être rempli, car le corps stocke la vitamine D liposoluble dans les tissus adipeux et musculaire et le foie.

Ce stock est généralement suffisant pour venir sans carences pendant la saison sombre.

À propos du régime alimentaire ne peut couvrir qu'une petite partie du besoin

Comme l'écrit la Stiftung Warentest, seule une petite partie des besoins en vitamine D peut être satisfaite avec de la nourriture, par exemple 10 à 20%. En conséquence, seuls quelques aliments contiennent une quantité importante de vitamine D..

La plupart d'entre eux sont de loin des poissons gras comme le saumon et le hareng. Dans une bien moindre mesure, le foie, le jaune d'oeuf et certains champignons comme les girolles et les champignons fournissent de la vitamine D..

Ceux qui ont un taux de vitamine D trop bas en raison du manque de soleil pendant les mois d’hiver peuvent, selon des experts de la santé, avoir recours à des compléments alimentaires..

Cependant, les pilules contenant de la vitamine D ne sont pas recommandées pour tout le monde, ont averti les experts de l'Apothekerkammer Niedersachsen.

En gros, on ne peut pas en prendre trop. Parce que, selon la commission antidrogue du corps médical allemand (AkdÄ), cela peut également entraîner une surdose de suppléments de vitamine D.

Un autre problème est que beaucoup de ces produits ne sont pas recommandés, comme le montre une étude commandée par "Öko-Test"..

Supplément nutritionnel pour les groupes à risque

"Les suppléments de vitamine D ne profitent guère aux personnes saines et actives", écrit Stiftung Warentest. "Toutefois, ils peuvent être utiles à certains groupes à risque."

Cela inclut, sans toutefois s'y limiter, les personnes âgées de plus de 65 ans, car de nombreuses personnes de cet âge réduisent leur capacité à produire de la vitamine D. En partie, elle ne produit alors que la moitié de la vitamine D par rapport aux années précédentes..

Même les personnes plus jeunes, qui ne sont que rarement au grand air à cause de leur maladie, peuvent avoir recours à des suppléments de vitamine D après avoir consulté un médecin..

Dans ces conditions, la Stiftung Warentest considère ces médicaments comme appropriés pour la prévention et le traitement de l'ostéoporose.

Les comprimés de vitamine D peuvent également être utiles contre certaines autres maladies: par exemple, les maladies de l'intestin grêle peuvent nuire à l'absorption de la vitamine D par l'intestin.

Une maladie hépatique chronique, une insuffisance rénale, une insuffisance parathyroïdienne ou certains médicaments tels que les antiépileptiques peuvent également nuire à la production de vitamine D.

Ne prenez jamais de suppléments de vitamine D avec des soupçons

En outre, la Fondation recommande la santé des enfants conformément aux organisations scientifiques de pédiatres:

Tous les bébés en Allemagne, de la première semaine de vie au deuxième été du début de l'été, sont donc prescrits par un médecin en fonction de la date de naissance pour une période d'un an à un an et demi..

La supplémentation en vitamine D devrait être mieux associée à une prophylaxie au fluorure contre la carie dentaire. Les nouveau-nés prématurés pesant moins de 1 500 grammes devraient recevoir une dose quotidienne supérieure de 800 à 1 000 unités de vitamine D au cours des premiers mois de leur vie..

Fondamentalement: "Les suppléments de vitamine D ne doivent pas être soupçonnés. Ils ne sont recommandés que si les soins fournis par un médecin sont insuffisants ", a déclaré Antje Gahl de la Société allemande de nutrition (DGE)..

Le médecin détermine ensuite le statut actuel en vitamine D, si nécessaire. Toutefois, cette analyse de sang n’est remboursée aux personnes légalement assurées que s’il existe une suspicion raisonnable de déficience, telle que l’ostéoporose..

Le médecin et le patient doivent décider au cas par cas si le test a du sens. La plupart des patients paient eux-mêmes le coût de l'enquête, soit environ 20 à 30 euros, et ne paient les suppléments de vitamine D que dans des cas exceptionnels. (Ad)