Prévenir les fringales grâce à une alimentation saine

Prévenir les fringales grâce à une alimentation saine

11.04.2011

Surtout dans les professions avec beaucoup de stress, beaucoup de gens sont submergés par les envies de fumer. Quiconque a également mis fin à la cigarette, sera plus souvent confronté à de véritables fringales. Mais si vous l'empêchez, vous pouvez réduire considérablement le risque de gain de poids.

Tout à coup, il surmonte: le désir incessant de manger quelque chose. Pour éviter les crises de faim, Michaela Bänsch, chargée de cours en nutrition à l'université allemande de prévention et de gestion de la santé / BSA Academy à Sarrebruck, recommande de choisir les bons aliments avant le début des travaux. Les meilleures sources pour une alimentation positive et saine sont les légumes, les fruits et les grains entiers. Les produits à base de farine blanche tels que les petits pains ou les rôties devraient nécessairement être bannis du régime autant que possible. De plus, les boissons sucrées et les sucreries ne devraient appartenir que dans une très faible mesure à la nutrition, a expliqué l'expert en nutrition..

Les fringales résultent souvent d'une hypoglycémie après avoir mangé. Après avoir consommé des sucreries, de la farine blanche, des sodas au sucre et des produits finis, le taux de sucre dans le sang augmente fortement et l'insuline est libérée. "Cela a pour effet de faire chuter le taux de sucre dans le sang, et s'il en résulte une forte baisse, les envies de sucreries en résultent."

L’expert recommande donc de manger de façon structurée et régulière. Cela signifie également que vous ne devriez pas manquer un repas principal si possible. Pour la famine entre les deux, vous devriez manger des légumes non transformés tels que des carottes ou du céleri. Les fruits comme les bananes et les pommes sont également idéaux. Vous pouvez également l'empêcher en faisant vos courses. Les aliments qui peuvent provoquer des fringales, il vaut mieux ne pas même acheter ou prendre que dans de très petites quantités à la maison. Alors on ne se laisse pas tenter rétrospectivement.

Les envies sont aussi le premier signe de diabète
Comme symptôme précoce du diabète de type II, environ un quart des patients en manque de nourriture sont présents. Cependant, ceux-ci ne conduisent pas à un gain de poids et sont souvent associés à une soif sévère et à une miction accrue. (Sb)

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Crédits photos: Gerd Altmann, Pixelio.de