Prévenir les dommages pour la santé Les mouvements au bureau renforcent le corps et l'esprit

Plus de mouvement pour les employés de bureau: un régal pour le corps et l'esprit

Des millions de personnes en Allemagne passent leur journée de travail assises, bougent généralement un peu et regardent constamment leur moniteur. Il n’est donc pas surprenant que les employés de bureau aient souvent des problèmes de santé. Une nouvelle étude a maintenant montré que les postes de travail spécialement conçus pour améliorer les mouvements au bureau peuvent être physiquement et mentalement bénéfiques.

De plus en plus de gens travaillent assis

Notre monde du travail devient de plus en plus numérique; mais cela signifie également que le nombre de personnes travaillant en position assise augmente. Cela augmente également le risque de dommages pour la santé dus au manque d'exercice. L’Institut de sécurité professionnelle de l’assurance-accidents allemande (IFA) et l’université allemande du sport de Cologne ont prouvé, dans le cadre d’une étude menée en collaboration avec le groupe allemand Telekom AG, que les postes de travail spécialement conçus pour favoriser les déplacements sont non seulement bien accueillis, mais également bénéfiques sur le plan physique et psychologique..

De plus en plus de gens travaillent assis. Cela augmente également le risque de dommages pour la santé en raison d'un manque d'exercice. Une nouvelle étude a montré que les employés de bureau en retirent des bénéfices physiquement et mentalement. (Image: pressmaster / fotolia.com)

Les employés de bureau sont assis onze heures par jour

Comme l'a rapporté l'Université sportive allemande de Cologne dans un communiqué, les Allemands travaillent en moyenne onze heures par jour. Les experts s'appuient sur les chiffres de l'assurance maladie allemande à partir de 2016.

Selon les informations, plus de 40% des salariés allemands occupent actuellement des emplois aussi peu mobiles..

En outre, les longs trajets vers le lieu de travail sont souvent longs. Et les activités récréatives se caractérisent de plus en plus par un manque de mouvement devant la télévision ou l'ordinateur.

Malade par manque d'exercice

Mais le manque d'exercice et une position assise prolongée vous rendent malade. Entre autres choses, il favorise les maladies chroniques du système cardiovasculaire.

Autres conséquences sur la santé: risque accru de diabète de type II, surcharge pondérale, troubles musculo-squelettiques dus à des sous-vêtements physiques et à des attitudes unilatérales, mais aussi effets psychologiques tels qu'humeurs dépressives ou manque de motivation..

Certaines plaintes, telles que les problèmes de dos, peuvent souvent être évitées même par des exercices minimes.

Fondamentalement important est un mouvement suffisant. Selon les experts de la santé, les employés de bureau doivent veiller à marcher au moins 10 000 pas chaque jour pour s'y rendre..

Évitez l'inactivité au bureau et sur les postes de travail informatiques

Mais non seulement les employés, mais également l’employeur sont tenus de remédier au manque de main-d’œuvre et d’offrir des possibilités aux employés.

"Une approche prometteuse pour éviter l'inactivité sur les postes de travail au bureau et sur ordinateur consiste à utiliser des postes de travail dynamiques", déclare une déclaration de l'IFA.

Dans leur étude, les experts ont examiné deux nouveaux types d’appareils: l’ergomètre de bureau «Deskbike» et l’appareil sous le comptoir «activeLifeTrainer» pour déterminer leur pertinence dans le monde réel du bureau..

Amélioration de l'humeur et de la préparation au travail

"Les concepts classiques de promotion de l'activité physique associent travail de bureau et informatique à de légers mouvements de cyclisme. Les résultats de notre étude montrent que ces postes de travail qui améliorent les mouvements ont des effets positifs sur la santé ", explique le professeur Dr. med. Rolf Ellegast, directrice adjointe de l'IFA.

"Lorsque les employés utilisent les postes de travail, l'humeur et la volonté de travailler s'améliorent considérablement", explique le professeur Jens Kleinert, directeur de l'Institut de psychologie de l'Université allemande du sport..

En outre, l’étude de Cologne a montré que les effets des appareils sur la fréquence de la formation dépendent.

"Cela doit être fait trois fois par semaine pour que le bien-être soit bénéfique à long terme", explique Kleinert. Il semble que dans ces cas-là, un exercice régulier au bureau peut empêcher l'accumulation de stress et de tension..

Changements physiques détectables

Dans le groupe de 30 employés de Deutsche Telekom AG examiné sur une période de travail de six semaines sur des lieux de travail réels, des modifications physiques ont également été détectées:

Selon les données, la rotation de l'énergie et la fréquence cardiaque des sujets du test sur les lieux de travail dynamiques étaient statistiquement plus élevées que pendant le travail en position assise normale.

"L'Organisation mondiale de la santé a besoin d'au moins 150 minutes d'activité physique modérée à intense par semaine pour maintenir des adultes en bonne santé. Les sujets satisfont à cette exigence s’ils utilisent les postes de travail examinés plus d’une heure par jour. À notre avis, de tels concepts sur le lieu de travail ont le potentiel de prévenir l’obésité ", déclare Ellegast..

En outre, les chercheurs de l'Université allemande du sport dans l'étude, qui était basée sur des études préliminaires de l'IFA dans le laboratoire, ont montré que les employés de la pratique ont bien reçu des postes de travail dynamiques et positifs. (Ad)