Santé Qu'est-ce qui empêche le sommeil après le changement d'heure?

Le changement d'heure d'été cause des problèmes de santé

Tous les six ans, nous revenons à cette heure: le changement d'heure approche. Dans la nuit du samedi au dimanche, les horloges sont commutées sur l'heure d'été. Cela perturbe nos habitudes de sommeil et provoque des troubles du sommeil chez de nombreuses personnes. Vous ne devriez pas avoir recours aux médicaments prématurément. Il y a aussi des aides naturelles.

Le temps change votre santé

Ce week-end, c'est l'heure: le changement d'heure est en attente. Dans la nuit du samedi au dimanche, les horloges sont présentées de deux à trois heures. Cela signifie: une heure de sommeil en moins. Pour beaucoup de gens, se lever sera difficile au début. Au matin, il fait nettement plus sombre lorsque le réveil sonne tôt et le corps ne veut pas vraiment se mettre en mouvement. Le changement d'heure met votre santé à rude épreuve et provoque des troubles du sommeil. Ce dernier ne doit pas être traité à la hâte avec des médicaments. Même les remèdes naturels peuvent aider.

Le changement de temps permet à de nombreuses personnes de souffrir de troubles du sommeil. Les experts de la santé déconseillent de recourir prématurément à la drogue dans de tels cas. Les remèdes naturels peuvent aussi aider. (Image: Dan Race / fotolia.com)

Beaucoup de gens ont recours aux somnifères

Pour les enfants et les adolescents, le changement d'heure est particulièrement stressant. Mais même avec de nombreux adultes, les effets négatifs de l'heure d'été sont perceptibles.

Au cours des premiers jours qui suivent la conversion, les symptômes tels que maux de tête, manque de concentration, vertiges, fatigue et troubles du sommeil sont de plus en plus évidents..

Selon des enquêtes, de nombreuses personnes en Allemagne avalent des médicaments pour mieux faire face au changement d'heure. Les experts en santé déconseillent.

Méthodes naturelles pour un meilleur sommeil

Selon la profession médicale, une bonne alternative pour un sommeil sain consiste à habituer le corps au nouveau rythme et à se coucher un peu plus tôt..

Un dîner léger, des bains de détente, des promenades et moins de télévision et d’ordinateurs de chevet vous aident également à mieux dormir..

La bonne dose de lumière au bon moment peut aussi aider à la fatigue.

Une telle thérapie par la lumière peut agir comme un médicament selon des chercheurs allemands.

Remèdes à la maison et techniques de relaxation

Autres conseils pour éviter les troubles du sommeil: Évitez les aliments tardifs, le café, la nicotine, l'alcool et les sports intenses en soirée.

Divers remèdes à la maison pour les troubles du sommeil sont également utiles. Un thé calmant à base de passiflore ou de camomille, par exemple, s'est avéré efficace pour soulager la tension.

Des techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive peuvent également être efficaces. (Ad)