Un sommeil perturbé vous rend malade et moche

Un sommeil perturbé vous rend malade et moche

13/01/2011

Un sommeil réparateur est une condition préalable à la santé et à la performance. Lorsque le stress du travail de nuit et du travail par équipes ou des loisirs perturbe ou raccourcit le sommeil, des conséquences graves pour la santé sont imminentes. Des études scientifiques montrent que les problèmes de sommeil peuvent être efficacement résolus par une combinaison d'extraits de valériane et de houblon..

Contrairement à la croyance populaire, l’organisme n’est en aucun cas en veilleuse de nuit. Le sommeil nécessite autant d'énergie que l'état de veille, rapporté à Munich. Prof. Dr. med. Jürgen Zulley du Centre de médecine du sommeil de l'Université de Regensburg. Pendant le sommeil, l’hormone de croissance est produite. Elle est utilisée pour régénérer la peau et les cheveux („sommeil de beauté“) et pour la croissance des os est nécessaire. Le manque de sommeil accélère le vieillissement et ralentit la cicatrisation.

Un sommeil réparateur vous rend également plus intelligent: pendant la nuit, le cerveau organise les expériences de la journée et travaille à la résolution de problèmes. Le manque de sommeil, en revanche, entraîne des trous de mémoire, réduit la charge de travail quotidienne de 25% et rend le système immunitaire plus sensible aux maladies. Le travail de nuit et le travail posté augmentent le risque de maladie cardiaque, de dépression et de conduite avec facultés affaiblies. Zulley: „Au cours de 24 heures de privation de sommeil, la réactivité est perturbée autant que par 1% d'alcool dans le sang..

La plupart des gens souffrent de s'endormir. Si vous souhaitez bien vous endormir, vous devriez donc préférer au dîner des aliments légers et riches en protéines. Les glucides sont utilisés moins le soir que le jour, même la salade est difficile à digérer. Bien que l’alcool vous fatigue et que son foie tolère mieux le soir que le matin, il n’est pas un aide-sommeil utile..

Grâce aux médicaments à base de plantes, l’endormissement facilite l’endormissement. En particulier, la combinaison d'extraits de valériane et de houblon s'est révélée efficace dans les études. Par exemple, dans une étude clinique contrôlée par placebo de 30 patients traités avec la combinaison valériane-houblon pendant quatre semaines, ou avec la valériane seule ou un placebo. Les patients traités avec l'association dormaient non seulement beaucoup plus rapidement que les patients des deux autres groupes, mais ils présentaient également une plus grande proportion de périodes de sommeil profond (Phytother Res 2007, 21 (9): 847-51). (PNK 01/2011 - 13.01.11)