Être en forme et aider beaucoup de fruits

Bonne forme mentale à un âge avancé: exercice physique et fruits pour les aînés
Bien que le vieillissement soit généralement associé à la décadence physique et mentale, de nombreux exemples montrent qu'il est possible de rester en forme et en bonne santé même jusqu'à un âge avancé. Important est un mode de vie raisonnable. Il est conseillé aux personnes âgées de se déplacer régulièrement et de manger beaucoup de fruits. Cela aide également à rester en forme mentalement.
Les aînés d'aujourd'hui sont en meilleure forme physique et mentale
L'espérance de vie des personnes augmente. Bien que tous ne soient pas autorisés à rester en bonne santé jusqu'à un âge avancé, en moyenne, les personnes âgées sont aujourd'hui plus en forme que jamais. Aujourd'hui, les personnes âgées ne sont pas seulement physiquement mais également mentalement en meilleure forme. Dans une certaine mesure, cela est également lié au mode de vie. Les aînés eux-mêmes peuvent faire beaucoup pour stimuler les cellules grises et garder la tête en forme à un âge avancé. Un journal explique comment les personnes âgées peuvent avoir un effet bénéfique sur leur mémoire.

Pour rester en forme, il est suffisant de consommer régulièrement des fruits et de faire de l'exercice. Image: Marilyn Barbone - fotolia

L'exercice régulier contre la dégradation mentale
Le magazine Senioren Ratgeber (numéro de janvier 2016) rapporte que ceux qui veulent faire quelque chose pour la mémoire doivent se déplacer régulièrement. L'exercice permet non seulement de maintenir la circulation, mais également de lutter contre la dégénérescence mentale. Cela a déjà été confirmé par des études scientifiques. Selon une étude plus ancienne, on reste en bonne forme mentale grâce aux sports d’endurance, car cela améliore considérablement la circulation sanguine et l’oxygénation du cerveau. De plus, le sport stimule la croissance nerveuse, comme le Dr med. Hartmut Lehfeld du Département de psychiatrie et psychothérapie de la clinique de Nuremberg l'année dernière a été rapporté sur le site web du "Senior Counselor".

Vitamines et acides gras oméga-3
Selon les experts, il est également bon de manger beaucoup de fruits, de légumes et de poisson. "L'esprit a besoin de nourriture - au sens littéral du terme", est-il écrit sur le site. Selon lui, il semblerait qu'une nutrition saine ralentisse le vieillissement du cerveau. Les vitamines et les acides gras oméga-3 semblent jouer un rôle important. Il est également recommandé de cesser de fumer. Il détruit les cellules grises. Selon d’autres experts, afin de garder le cerveau en forme dans la vieillesse, il se prête également à l’apprentissage d’une nouvelle langue ou au jeu avec les petits-enfants. Mais la relaxation ne doit pas être négligée. Selon le "conseiller principal", le stress a un effet négatif sur la performance mentale, particulièrement chez les personnes âgées. (Ad)