La recherche des lève-tôt montre un risque plus faible de dépression

Notre type de sommeil influence le risque de dépression?

La dépression devient de plus en plus courante dans le monde d'aujourd'hui. Les chercheurs ont maintenant découvert que les femmes peuvent réduire leur risque de développer une dépression en se levant tôt le matin.

• Les chercheurs ont examiné les soi-disant préférences veille-sommeil et les taux de dépression de 32 000 infirmières.
• Les lève-tôt avaient un risque de dépression réduit de 12 à 27%.
• Les personnes de nuit étaient moins souvent mariées, vivaient généralement plus souvent seules et plus susceptibles d'avoir des habitudes de sommeil irrégulières.
• Les mêmes voies génétiques qui affectent le type de sommeil peuvent également affecter notre humeur.

Des chercheurs de l'Université du Colorado, de Boulder et du Brigham and Women's Hospital ont découvert dans leur récente recherche que les femmes en début de matinée risquaient moins de développer une dépression. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue anglophone "Journal of Psychiatric Research".

Les lève-tôt réduisent leur risque de dépression

Si vous faites partie de ces femmes qui se lèvent tôt tous les matins, cela réduit leur risque de dépression. Cela pourrait être dû au fait que les soi-disant lève-tôt sont exposés à la lumière du jour plus longtemps, les auteurs supposent.

Les données de 32 000 femmes ont été évaluées

Pour leur étude, les médecins ont analysé les données de plus de 32 000 infirmières. Les experts ont constaté que nos habitudes de sommeil influent sur le risque de développer une dépression. Ces habitudes de sommeil sont en partie déterminées par notre génétique. Même en tenant compte des facteurs environnementaux tels que l'exposition à la lumière et les horaires de travail, qui affectent également le comportement du sommeil, le résultat est resté. "Les résultats pourraient être liés au chevauchement des voies génétiques associées au type de sommeil et à l'humeur", a indiqué l'auteur de l'étude, Celine Vetter, de l'Université du Colorado à Boulder, dans un communiqué de presse..

Les personnes de nuit ont un risque considérablement accru de dépression

Des études antérieures ont montré que les oiseaux de nuit souffrent de dépression deux fois plus souvent. Cependant, comme ces études utilisaient souvent les données d'un seul moment et ne tenaient pas compte de nombreux autres facteurs affectant également le risque de dépression, il était difficile de déterminer si la dépression maintenait les personnes éveillées plus longtemps ou si notre type de sommeil augmentait le risque de dépression, expliquent les médecins.

Les participants ont été interrogés sur leur comportement de sommeil

Pour clarifier la question, les chercheurs ont utilisé des données provenant de femmes âgées de 55 ans en moyenne. En 2009, tous les sujets étaient encore indemnes de dépression, expliquent les scientifiques. Ces femmes ont été interrogées sur leur comportement de sommeil. 37% des participantes se sont décrites comme des lève-tôt, 53% comme des types intermédiaires et 10% des participantes étaient des personnes dites nocturnes..

Les sujets ont fait l'objet d'un suivi médical pendant quatre ans

Les femmes ont fait l'objet d'un suivi médical pendant quatre ans afin de déterminer quels participants développaient une dépression. Différents facteurs de risque de dépression, tels que le poids, l'activité physique, les maladies chroniques, la durée du sommeil ou le travail de nuit ont également été évalués, expliquent les chercheurs..

Le risque de dépression a été réduit de 27% chez les lève-tôt

Les chercheurs ont constaté que les types de sommeil tardif ou les oiseaux de nuit sont moins susceptibles d'être mariés, plus susceptibles de vivre seuls et plus susceptibles d'être des fumeurs. En outre, ces personnes ont des habitudes de sommeil imprévisibles, expliquent les médecins. Tenant compte de ces facteurs, ils ont constaté que les personnes qui se levaient tôt présentaient toujours un risque de dépression inférieur de 12 à 27% à celui des types intermédiaires étudiés. Les oiseaux de nuit présentaient un risque six pour cent plus élevé que les types intermédiaires examinés, bien que cette conclusion ne soit pas statistiquement significative, expliquent les médecins.

Le type de sommeil est fortement influencé par la génétique

Les résultats montrent que notre type de sommeil a un effet sur le risque de dépression, ce qui n'est pas dû à des facteurs environnementaux et de style de vie, dit Vetter. La tendance à être un lève-tôt ou un homme de nuit était génétiquement déterminée entre 12 et 42%. Certaines études ont déjà montré que certains gènes (notamment PER2 et RORA) agissent lorsque nous dormons mieux et quand nous sommes éveillés, tout en affectant le risque de dépression..

Qu'est-ce qui est influencé par notre type de sommeil??

Quand et combien de lumière le corps humain reçoit est influencé par le type de sommeil. En outre, l'exposition à la lumière réduit également le risque de dépression, ajoute Vetter. Bien que l'étude indique que le type de sommeil est un facteur de risque indépendant de la dépression, il ne s'agit que d'un effet mineur. Cela ne signifie pas que les personnes de nuit sont automatiquement condamnées à développer une dépression, ajoute l'expert..

Conseils pour les noctambules

Les personnes de nuit devraient essayer de dormir suffisamment, de faire de l'exercice et de passer plus de temps à l'extérieur. De plus, les scientifiques conseillent aux patients d’isoler la lumière la nuit et d’obtenir le plus de lumière possible par jour. (As)