Cinq portions de fruits et légumes par jour - comment ça marche

Cinq portions de fruits et de légumes par jour - voilà comment cela fonctionne
De nombreux experts en santé et en nutrition recommandent de consommer cinq portions de fruits et de légumes par jour pour répondre aux besoins quotidiens en vitamines. Pour certaines personnes, il n’est pas si facile de mettre cela en pratique au quotidien. Un service d'information des consommateurs révèle comment le devoir peut être exercé. Cinq portions de fruits et de légumes par jour
Comme de nombreux autres experts, la Société allemande de nutrition (DGE) vous recommande de prendre cinq portions de fruits et de légumes par jour avec un total d'au moins 650 grammes. Au cours des dernières années, la question était de savoir combien de fruits et de légumes un conflit avec un chercheur avait généré. Dans une étude, des scientifiques britanniques ont conclu qu'il devrait s'agir de sept portions de fruits et légumes au lieu de cinq ("https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/sieben-statt-fuenf-portionen-obst-und-gemuese) -9018534253.php ") pour un effet encore plus important. Cependant, la recommandation nutritionnelle avec les cinq portions semble déjà beaucoup pour beaucoup.

5 portions de fruits? Comment est-ce possible? Image: monticellllo - fotolia

Incorporer simplement la quantité recommandée dans la vie quotidienne
Il est utile de manger des fruits et des légumes à chaque repas. Le service d’information aux consommateurs Aid a expliqué, dans un message de l’agence de presse dpa, que le montant recommandé pouvait facilement être intégré dans la vie quotidienne. Par exemple, pour le petit-déjeuner, vous pouvez prendre une céréale avec une pomme ou un verre de jus de fruit. Pour un deuxième déjeuner, consommez quelques carottes ou une petite tomate. Et pour le déjeuner, une salade pourrait servir d’apéritif et de plat principal avec quelques légumes comme accompagnement. Au dîner, vous pouvez manger une petite salade ou un radis au sandwich. Selon l'aide, une partie correspond à peu près au montant qui convient à votre propre main. Pour les légumes déchiquetés tels que le brocoli ou la laitue, il y a environ deux mains. De plus petites portions sont suffisantes pour les enfants - leurs propres mains sont aussi une mesure.