Expert Mangez plus de calories avec Aqua-Fitness que le jogging

L’entraînement aquatique est un moyen particulièrement doux d’entraîner les muscles sans trop stresser les articulations. Les exercices sont réalisés avec des nouilles de natation, ou des exercices d'aérobic et de kickboxing sont imités dans l'eau. Pour les personnes âgées et en surpoids, Aqua Fitness est idéal pour réduire les calories.

Exercices doux avec un stress élevé
Aqua training offre aux personnes en surpoids la possibilité de s’exercer correctement sans trop solliciter les articulations et le système cardiovasculaire. Le corps brûle encore plus de calories que tout autre entraînement d'endurance. Les exercices ont généralement lieu en eau thoracique ou profonde. "Cela dépend du type de formation, mais aussi des capacités de nage des participants", explique le professeur Dr. med. Ingo Froböse de l'Université allemande du sport à Cologne. "Toute personne qui ne se sent pas en sécurité dans les eaux profondes devrait faire attention à choisir un parcours qui se déroule dans le bassin peu profond."

Renforce les muscles et favorise l'endurance: aqua training. Image: Kzenon - fotolia

La résistance à l'eau augmente l'effet d'entraînement
Le sport aquatique exploite les bienfaits de l’eau. "Parce que la résistance de l'eau est environ 14 fois supérieure à la résistance de l'air, le mouvement est beaucoup plus difficile et le corps tout entier est revendiqué", a déclaré Froböse lors d'un entretien. Pour cette raison, les exercices peuvent être très stressants et favoriser considérablement l'endurance. Selon l'expert, l'effort en valait la peine. En particulier, les muscles du torse et du haut du corps et les jambes en bénéficient. En plus de l'endurance, la force, la coordination et la flexibilité sont encouragées.

Le Aqua Sport pour les obèses qui recherchent de nouveau l’entrée dans la mobilité est digne et doux. L'Aqua Training entraîne non seulement le corps entier, mais entraîne également la chute des calories. Ce sport convient particulièrement au surpoids, car il protège le cœur et les articulations. "La résistance à l'eau garantit une consommation d'énergie élevée, tandis que les mouvements sont doux pour le cœur et les articulations", explique Ute Repschläger de l'IFK. "Il consomme beaucoup d'énergie car il s'entraîne contre la résistance de l'eau dans toutes les directions." Les vaisseaux sanguins dans l'eau sont plus fortement alimentés en sang car ils sont ensuite soumis à une pression plus élevée. Cela renforcera le système cardiovasculaire, explique l'expert.

Plus de calories que le jogging
Le corps consomme environ 400 kilocalories (Kcal) par demi-heure dans l'eau à mesure qu'il augmente son métabolisme pour ne pas se refroidir. Vous n'arrivez même pas à faire du jogging. Car avec une course active, environ 300 calories sont consommées malgré un effort considérable. La raison en est la conductivité thermique dans l'eau, ce qui augmente la consommation de calories. Le corps consomme environ 400 calories en 30 minutes, car il doit augmenter son taux de refroidissement à une température de l'eau de 28 et 31 degrés, son métabolisme.

Aqua training peut utiliser divers "dispositifs de formation". Ceux-ci comprennent, par exemple, les nouilles aquatiques, les planches de natation, les ceintures de flottabilité, les gants de natation, les haltères et les trampolines. La musique est fréquemment utilisée. Cela garantit la bonne humeur et motive les participants. (Sb)