Une heure d'exercice par jour annule les conséquences négatives de la position assise pendant des heures

La position assise constante raccourcit notre espérance de vie, un mouvement réduit l’effet
Il est de notoriété publique que trop peu d'exercice physique n'est pas bon pour la santé. Pour cette raison, il est important de ne pas rester assis toute la journée. Pour certaines personnes, cependant, il n’ya aucune possibilité, pour des raisons professionnelles, d’être plus actif pendant la journée. Par exemple, de nombreux employés de bureau passent l’ensemble de leurs heures de travail. Cette inactivité constante augmente le risque de décès plus tôt. Les chercheurs ont maintenant constaté que cet effet négatif est compensé par une heure d'exercice par jour.

Travailler plus de huit heures par jour pendant la journée augmente leurs chances de mourir plus tôt dans leur vie. Des scientifiques de l'université de Cambridge, de renommée internationale, ont découvert dans une enquête que même une heure d'activité physique modérée annulait cet effet. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "The Lancet".

Il est important que notre corps bouge. Si nous ne le faisons pas, la probabilité de certaines maladies augmente et notre espérance de vie est réduite. (Image: Robert Kneschke / fotolia.com)

Étude examine plus d'un million de sujets
Le soi-disant manque d'exercice endommage notre corps. Les médecins analysent actuellement les données de plus d'un million d'hommes et de femmes afin de déterminer l'incidence de huit heures de travail sédentaire sur notre santé et de déterminer si une heure d'activité physique peut compenser ses effets négatifs.

De nombreuses personnes inactives meurent d'une maladie cardiaque ou d'un cancer
Il était clair que des milliers d'employés de bureau étaient jusqu'à 60% plus susceptibles de mourir prématurément par rapport à des personnes plus actives, rapportent les chercheurs. Un mode de vie inactif peut entraîner des maladies cardiaques et le cancer. Selon les scientifiques, ces deux maladies sont les causes les plus probables de décès chez les personnes inactives.

Les employés de bureau devraient faire une petite pause toutes les heures pour faire de l'exercice
Les médecins ont constaté que les risques accrus de maladie pouvaient être inversés par au moins une heure d'activité modérée. Une marche rapide ou un court trajet en vélo peut prolonger notre vie. Pour cette raison, les scientifiques exigent que les employeurs accordent à leurs employés des pauses courtes. Ces employés auraient alors la possibilité de déménager. Même une promenade occasionnelle à la machine à café ou au distributeur d'eau peut déjà réduire les dommages causés par l'inactivité quotidienne, expliquent les auteurs..

Montez les escaliers et évitez d'utiliser votre voiture plus souvent
Si vous passez toute la journée assis au bureau, vous devriez prendre environ cinq minutes par heure. Par exemple, déplacez-vous vers l'imprimante, la machine à café ou montez quelques marches, explique le professeur Ekelund de l'Université de Cambridge. Une étude de mouvement a récemment révélé dans ce pays que les Allemands ne bougent manifestement pas assez. Intégrez plus d'activité physique dans votre vie quotidienne. Par exemple, n'utilisez pas votre voiture et marchez plus souvent.

Bouge au moins une heure par jour
Une heure d'activité physique par jour suffit à compenser les effets négatifs de l'inactivité et des heures passées en position assise, explique le scientifique expérimenté, le professeur Ulf Ekelund de l'Université de Cambridge. Il n'est pas nécessaire d'aller au gymnase ou de faire du sport tous les jours pour protéger votre santé. Il suffit de faire une marche rapide le matin ou pendant la pause de midi. Vous pouvez diviser votre activité en différents moments de la journée, mais vous devez compter au moins une heure d’exercice par jour, ajoute le professeur..

Certains sujets n'étaient actifs que cinq minutes par jour
La plupart des participants à l'étude avaient plus de 45 ans. Ils venaient des États-Unis, d'Europe occidentale et d'Australie. Les chercheurs expliquent que les personnes les plus actives passaient quotidiennement entre 60 et 75 minutes avec une activité modérée. À l’autre extrémité de l’échelle, les sujets étaient à peine actifs, voire moins de cinq minutes. Les chercheurs ont comparé les niveaux d'activité avec les taux de mortalité des sujets sur une période allant jusqu'à 18 ans.

Même une longue télévision nuit à notre santé
Une étude antérieure avait déjà montré que trois heures de télévision par jour suffisaient pour augmenter le risque accru de décès prématuré. Cet effet a été observé chez tous les sujets, à l’exception des participants les plus actifs à l’étude, disent les médecins. Encore une fois, assez d'exercice pourrait apparemment compenser cet effet négatif. (As)