Une demi-heure de sommeil, c'est bon pour la santé

Une sieste par jour réduit les conséquences de la privation de sommeil sur la santé

12/02/2015

Travailler jusqu'à tard dans la nuit, danser jusqu'à l'aube dans la discothèque ou avoir des problèmes de sommeil liés au stress - les causes de la privation de sommeil sont multiples. Malheureusement, les conséquences d'une nuit trop courte le lendemain sont clairement perceptibles. De plus, le manque de sommeil a un impact négatif sur la santé. Des chercheurs français ont constaté que même une sieste de 30 minutes par jour réduit la fatigue, les problèmes de concentration et la perte d'énergie.

Une sieste de 30 minutes est bonne pour la santé
Après une courte nuit, vous vous sentez épuisé et battu. Le travail est lent, car il est difficile de se concentrer. Des scientifiques français dirigés par le chercheur en sommeil Brice Faraut de l'Université Paris Descartes ont peut-être trouvé une solution au problème. „Nos données suggèrent qu'un sommeil de 30 minutes peut inverser les conséquences hormonales d'une nuit de mauvais sommeil ", cite „sciencedaily.com“ l'expert qui a examiné les conséquences sur la santé de la privation de sommeil dans une étude. „Cette étude est la première à montrer que la sieste peut ramener les biomarqueurs neuroendocriniens et immunologiques à des niveaux normaux..“

L'insomnie persistante affecte gravement la santé. Cela met le corps sous tension et affaiblit le système immunitaire. Des maladies telles que l'hypertension, le diabète, la dépression et l'obésité se transforment de plus en plus en privation de sommeil chronique.

Les chercheurs ont étudié l'influence d'une courte sieste de privation de sommeil sur l'équilibre hormonal et le système immunitaire
Les chercheurs français ont voulu savoir si les conséquences de la privation de sommeil sur la santé pouvaient être atténuées en faisant une sieste pendant la journée. Pour cela, ils ont initialement ordonné à 11 hommes en bonne santé âgés de 25 et 32 ​​ans d'entrer dans un laboratoire du sommeil et ne les ont laissé dormir que deux heures la nuit. Pendant ce temps, les sujets ont été surveillés. Ils devaient également soumettre des échantillons de sang et de salive. Le lendemain, les participants à l'étude devaient rester éveillés. Au cours d'une autre séance, les hommes n'ont à nouveau été autorisés à dormir que deux heures. Le lendemain, ils devraient faire deux siestes de 30 minutes chacune. Les deux nuits avant et après la courte nuit étaient les mêmes pour tous les sujets. La première nuit, ils ont été autorisés à dormir pendant huit heures et la troisième, tant qu'ils ont aimé.

Les travailleurs postés, en particulier, pourraient bénéficier de courtes siestes par jour
L’évaluation des échantillons de sang et de salive a montré que la concentration de noradrénaline, hormone de stress, était multipliée par deux et demie, en raison du manque de sommeil. La norépinéphrine augmente la pression artérielle et la glycémie et fait battre le cœur plus rapidement. En outre, une augmentation de la protéine (interleukine-6), qui régule les réactions inflammatoires, a été constatée. Pendant le sommeil pendant la journée, les valeurs sont revenues à la normale.

„Faire une petite sieste pourrait être un moyen d'atténuer les effets néfastes de la privation de sommeil en aidant le système immunitaire et les systèmes neuroendocriniens à se rétablir ", a déclaré Faraut. „sciencedaily.com“.„Les résultats pourraient contribuer à l’élaboration de stratégies pratiques pour les personnes souffrant de surmenage chronique, telles que les travailleurs de nuit et les travailleurs postés. "(Ag)