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Une courte promenade améliore le bien-être mental
Beaucoup de gens souffrent de stress et de mal-être. Il n'est pas rare que les victimes recherchent une aide professionnelle pour leur traitement. Les chercheurs ont constaté que, par exemple, une promenade confortable, en particulier avec les employés occupant un bureau, peut améliorer le bien-être des personnes touchées et prévenir la dépression.
Des chercheurs de l’Université du Connecticut ont découvert dans leurs recherches qu’une simple promenade permettait de maintenir le bien-être personnel autant que le jogging habituel. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue "Journal of Health Psychology".
De nos jours, beaucoup de gens dans la société font un travail où ils sont assis au bureau tout le temps. Le fait de rester assis toute la journée et de ne pas faire d’activité physique a un impact négatif sur le bien-être et la forme physique. Les médecins ont constaté que même une marche lente et brève peut entraîner une amélioration significative du bien-être. (Photo: Robert Kneschke / fotolia.com) Les personnes qui travaillent au bureau devraient se promener plus souvent
Quand les gens passent toute la journée assis dans un bureau à faire leur travail, cela réduit souvent leur bien-être. Mais même une activité physique légère semble contribuer à améliorer le bien-être humain, affirment les experts. Les conséquences sont comparables aux effets positifs d’exercices tels que le jogging ou la marche plus rapide..
L'activité physique améliore le bien-être
Des chercheurs de l'Université du Connecticut ont constaté que l'activité physique chez les personnes améliorait leur sentiment de bien-être. Cependant, différentes intensités d'activité physique étaient plus bénéfiques pour certaines personnes. Une activité physique légère et modérée favorise clairement le bien-être de certaines personnes. Cependant, il n'y avait pas d'association positive ou négative entre les niveaux élevés d'activité physique et le bien-être subjectif, selon les scientifiques.
Qu'est-ce qui implique une activité physique légère??
Les auteurs de l’étude expliquent que l’activité physique modérée était l’équivalent d’une marche tranquille sans augmentation notable de la respiration, du rythme cardiaque ou de la transpiration. Une activité modérée équivaut à une marche plus rapide d'environ 15 à 20 minutes, avec une augmentation de la respiration, du rythme cardiaque et de la transpiration. Les personnes concernées sont toujours capables de mener une conversation. Une activité dite forte équivaut à une promenade ou à une course à pied très rapide et prononcée d'un mile en 13 minutes, ont indiqué les chercheurs. Cela se traduit par une augmentation notable de la respiration, de la fréquence cardiaque et de la transpiration, au point que les personnes touchées ne sont plus en mesure de mener une conversation..
Les médecins examinent plus de 400 sujets
Les scientifiques ont étudié 419 adultes d'âge moyen en bonne santé. Les sujets portaient des accéléromètres aux hanches pour suivre l'activité physique sur une période de quatre jours. Les participants devaient remplir une série de questionnaires sur leurs exercices quotidiens et leurs habitudes d'activité ainsi que sur leur bien-être psychologique..
Peu d'activité vaut mieux que pas d'activité du tout
Les effets de l'activité physique sur le bien-être subjectif sont extrêmement intéressants. Mais quelle activité est la meilleure pour les humains? En gros, toute forme d'activité vaut mieux que ne rien faire du tout, affirme l'auteur Gregory Panza de l'Université du Connecticut.
L'intensité légère ou modérée de l'activité physique apporte le plus grand avantage
Nous espérons que cette recherche aidera les gens à atteindre un niveau de bien-être subjectif plus élevé, explique l'auteur de l'étude. Les personnes qui ne pratiquent aucune activité physique doivent savoir que même un petit exercice physique peut améliorer leur bien-être. Pour les personnes physiquement inactives, les résultats de l'étude sont encore plus prometteurs, car ils montrent qu'un entraînement physique intensif n'est pas essentiel pour améliorer le bien-être. Au lieu de cela, les résultats actuels montrent qu'une intensité d'activité physique légère ou modérée conduit à la plus grande amélioration du bien-être, expliquent les chercheurs.
Tous les sujets ont signalé une amélioration du bien-être
Le lien entre les différents types, doses et intensités d’activité physique sur le bien-être est une étape très importante dans la promotion de l’activité physique générale. "Espérons que l'étude aidera davantage de personnes inactives à améliorer leur bien-être avec l'aide de l'exercice physique", concluent les chercheurs. Tous les sujets qui ont participé à l'étude de l'Université du Connecticut ont signalé un changement positif du bien-être et une augmentation globale de l'activité physique. (As)