Soif Mythe Il faut boire tellement d'eau

Que le corps humain ait besoin de suffisamment de liquide pour rester en bonne santé n’est pas un problème. Cependant, il est discuté de la quantité de boissons que vous devriez boire au cours de la journée: un litre suffit-il ou doit-il être trois et pouvez-vous boire la bonne quantité à la fois? Les experts expliquent les mythes sur la soif.

La perte de liquide entraîne une gêne physique et mentale
La question de la quantité d’eau par jour est vraiment saine, affirment experts et non-spécialistes depuis longtemps. On sait que la perte de liquide peut entraîner une gêne physique et mentale. Des troubles de la concentration, sécheresse de la bouche, fatigue, perte d'appétit ou constipation, par exemple, peuvent survenir. Mais quand la quantité de liquide est-elle vraiment trop basse? Est-il possible de boire trop? Vous pouvez boire la quantité recommandée à la fois?

Mythe sur la soif: combien devrions-nous boire? Image: Hyrma / fotolia

Équilibrez deux litres et demi de perte de liquide pendant la journée
"La limite inférieure absolue est d'un litre par jour", a déclaré Silke Restemeyer de la Société allemande de nutrition (DGE) dans le magazine pour tablettes de "Apotheken Umschau elixier". Selon d'autres experts, environ 2,5 litres d'eau sont excrétés par jour par la transpiration et les processus métaboliques. Pour compenser cette perte, un adulte devrait boire environ un litre et demi par jour. La quantité restante de liquide est absorbée par la nourriture. En cas de chaleur et donc d’augmentation de la transpiration, il peut également être silencieux à partir de trois litres..

Ne pas tout boire à la fois
Il serait faux de boire la quantité recommandée le matin, puis de cesser de s’inquiéter pour cela. Surtout par temps chaud, lors de travaux sportifs ou physiques, la devise est de ne pas tout boire en même temps. Sinon, la teneur en sodium dans le sang risque de chuter temporairement. De plus, la mémoire à court terme peut être affectée par plusieurs heures d’abstinence liquide. Silke Restemeyer vous conseille donc de toujours avoir une bouteille d'eau à portée de main pour les tâches nécessitant une concentration élevée. Il convient également de rappeler qu’il est également possible de boire trop. Selon les médecins, les patients cardiaques, rénaux et hépatiques en particulier devraient être prudents, car les organes affaiblis sont submergés par trop d'eau. Les patients doivent absolument vérifier avec leur médecin quelle quantité ils doivent prendre pendant la journée.

Les boissons chaudes rafraîchissent mieux
Surtout maintenant, en été, beaucoup se rafraîchissent avec des boissons froides. Ceux-ci semblent étancher votre soif le plus rapidement, mais en fait, ils ne laissent que le sentiment de soif disparaître. Avec les boissons chaudes, non seulement l’effet rafraîchissant est prouvé, mais il évite également les problèmes d’estomac pouvant survenir avec les boissons froides. Sur la caféine et les boissons alcoolisées et sucrées devrait plutôt être abandonné. L'eau minérale et potable, les tisanes aux fruits et aux fruits et les jus de fruits non sucrés sont idéaux pour désaltérer..

Faites attention à votre propre soif
Ce qui est également intéressant pour les athlètes, c’est que des études ont montré que la fréquence cardiaque et la pression artérielle redeviennent normales plus rapidement après de courts intervalles de consommation. Scientifiquement prouvé est que le corps humain peut traiter un maximum d'un litre de liquide par heure. L'apport doit donc être fait en petites portions et avalé. En cas de doute, votre propre sensation de soif est le meilleur guide et peut vous protéger de manière fiable contre la déshydratation, a déclaré Restemeyer, expert des DGE. Cependant, si cela devient trop fort, il est préférable de consulter un médecin, car cela pourrait aussi être un symptôme du diabète. (Ad)