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Des attaques de panique menaçantes peuvent restreindre gravement nos vies
La peur est l’un des plus anciens instincts primaux de l’histoire de l’humanité. Elle met en garde contre les dangers et assure ainsi la survie. Mais que se passe-t-il si des situations supposément dangereuses pour la vie ne mettent pas la vie en danger, mais quand même une augmentation du pouls, la transpiration, des vertiges et un essoufflement? Dans une telle situation, les experts parlent d’attaques de panique qui peuvent frapper n'importe qui, grand public ou particulier, car la peur ne connaît aucune différence sociale. "Si elles ne sont pas traitées, elles peuvent, au fil des années, restreindre davantage la vie quotidienne des personnes touchées, conduire à la dépression et, dans le pire des cas, déclencher des idées de suicide", explique Ankathrin Schmidt, conseillère psychologique et expérimentée dans Reality Creatorin. A Majorque, cette thérapeute et expatriée de 52 ans propose avec succès des séminaires de coaching individuels à des célébrités et à des personnalités non recherchées qui recherchent des conseils..
Différents déclencheurs font battre votre coeur
Les attaques de panique sont perçues par les personnes en danger de mort, sans qu'elles se trouvent dans une situation de danger réel. Par exemple, les psychologues voient des causes dans des situations de conflit non résolues dans lesquelles ils n’ont pas trouvé de solution à leur problème, comme un changement d’emploi recherché mais non exécuté. Ils restent donc dans les vieilles habitudes pendant des années et la frustration ne cesse de croître, jusqu’à ce qu’elle se libère - sous forme d’agression ou de crise de panique. Les autres facteurs déclenchants sont les situations de stress classiques, notamment le stress mental, qui souvent n’est pas perçu consciemment par les personnes concernées. "Ils peuvent rester sur de grandes scènes pendant des années ou parler en public jusqu'à ce que leur psyché leur fasse une blague soudaine et inattendue..
Les attaques de panique peuvent limiter gravement la vie. Image: Jeanette Dietl - fotolia Combinée aux idées d'échec naissantes, ils se retrouvent soudainement dans un tourbillon qu'ils ne peuvent pas résoudre seuls ", souligne Ankathrin Schmidt, qui sait:" Même les situations de crise telles que la perte d'un être cher, la séparation de son partenaire ou les soucis financiers et l'intimidation laissent des traces profondes dans la soul. "La plupart rangent ces événements négatifs de la vie dans les soi-disant" tiroirs dans la tête ". Dans certains cas, cependant, les pensées profondes retrouvent leur chemin et peuvent, entre autres, déclencher une attaque de panique. En plus des causes psychologiques, la ménopause, certaines drogues, le perfectionnisme, le manque de confiance en soi, mais aussi des émotions réprimées, telles que la tristesse ou la colère à un moment donné, deviennent imprévues et redoutables - plus elles sont réprimées longtemps. "Si et quand une attaque de panique survient, cela dépend toujours de l'état mental et physique des personnes et ne doit pas être lié aux événements actuels", a déclaré le conseiller psychologique..
Reconnaître et traiter les symptômes
Lors d'une attaque, la fameuse boulette au cou étrangle littéralement la personne touchée, la respiration devient plus plate et plus rapide, le pouls monte. L'hyperventilation et le déséquilibre entre les échanges d'oxygène et de dioxyde de carbone durcissent les muscles, les faisant trembler. "Dans cette situation, de simples astuces SOS peuvent vous aider à reprendre le contrôle de la situation. Les personnes concernées doivent se concentrer sur une attaque respiratoire imminente plus longtemps que leur inhalation. C’est ce qui convient le mieux lorsqu’on exhale la tête à six heures et la respiration à quatre points, une courte pause et toute répétition à plusieurs reprises. Les muscles contractés se relâchent plus rapidement en faisant des hauts et des bas. En outre, les poings se relâchent et se relâchent ou se griffent dans le sol ", conseille Ankathrin Schmidt. En outre, la pensée d'un être cher aide souvent à la première approche d'une attaque. Le yoga, l'entraînement autogène, la relaxation musculaire progressive et le sport font également partie des instruments privilégiés et aident les personnes touchées dans leur vie quotidienne.
Renforcé dans une nouvelle vie
Pour éviter les situations désagréables, les victimes développent différentes "stratégies de survie". Certains quittent la situation à la hâte, recourent à l’encouragement à l’alcool ou ne sortent pas seuls. "Si le trouble obsessionnel-compulsif a progressé jusqu'à présent, les personnes atteintes devraient demander l'aide d'un professionnel", recommande Ankathrin Schmidt. Dans une thérapie de confrontation, ils font face à leurs peurs et apprennent ensuite, dans une thérapie comportementale, la perception doit encore être contrôlée. Les techniques de relaxation aident également à mieux maîtriser les sentiments brûlants. Plus on utilise souvent ces méthodes, plus les blocages dans la tête se dissolvent rapidement. La méthode dite SoulWellFit est une autre mesure efficace contre les attaques de panique, mais également pour la prévention de l'épuisement professionnel qui sous-tend les mêmes symptômes. Il repose sur trois piliers: la guérison, le bien-être et la forme pour la vie..
Le concept holistique est basé sur des exercices simples qui activent des pouvoirs d'auto-guérison, abordent des problèmes physiques et émotionnels et résolvent des problèmes. D'autre part, des massages spéciaux soulagent les tensions et libèrent de l'énergie. "Une fois que les causes ont été identifiées et résolues, les attaques de panique perdent souvent leur nécessité", conclut Ankathrin Schmidt.