Les bonnes chaussures pour courir

Les coureurs devraient avoir deux paires de chaussures à changer

07/12/2013

Les athlètes doivent faire attention lors de l'achat de chaussures que la chaussure donne la stabilité du pied et ne se plaint pas, explique le professeur Ingo Froböse du Centre for Health de l'Université allemande du sport de Cologne, en face de l'agence de presse „dpa“.

Les chaussures doivent avoir une semelle souple
L’expert recommande également une semelle souple, qui devrait céder surtout dans la zone de l’avant-pied. L'amortissement de la chaussure est également important, mais il ne devrait pas être trop fort, cela affecterait le mouvement naturel du coureur. Chez certaines personnes, en fonction du type de parcours, une aide à la pronation est logique.

Si vous vous entraînez plusieurs fois par semaine, vous devriez avoir au moins deux paires de chaussures de course à changer, explique Froböse. Parce que la chaussure a besoin d'un temps de régénération d'au moins 48 heures comme l'homme. En cas de diminution notable de la qualité de la chaussure, une nouvelle paire doit être achetée.. „Souvent, vous ne remarquez que lorsque vous portez une nouvelle chaussure à votre pied“, Froböse rapporte à l'agence de presse. Selon le poids du coureur, il ne faut pas plus de 500 à 800 kilomètres pour une nouvelle paire de chaussures de course. Il est important d’acheter la nouvelle chaussure le soir, car le pied se propage pendant la course à pied mais aussi pendant la journée..

Surveillez la charge adéquate pendant la course
Courir est sain - mais seulement si vos propres limites physiques sont respectées. Dès 2011, une étude commandée par la compagnie d'assurance maladie AOK a montré qu'un effort physique excessif pendant la marche peut annuler les avantages supposés de l'activité physique..

D'une part, des chaussures inadéquates peuvent endommager les articulations. D'autre part, d'autres problèmes de santé possibles sont également discutés entre-temps. Une surtension régulière peut provoquer une fatigue intense, une fatigue et une fatigue. Il en résulte des problèmes musculaires et cardiovasculaires. Les coureurs doivent donc toujours exercer dans les limites de leurs capacités physiques. Toute personne qui a des problèmes pendant ou après la course devrait toujours être examinée par un médecin. Souvent, les symptômes disparaissent en modifiant le plan de formation. (Ag)

Image: Rike