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Prévenir l'humeur dépressive en hiver
Le soleil brille, les jours raccourcissent et s'assombrissent. Pour beaucoup de gens, l’hiver apporte non seulement un temps nuageux, mais aussi une humeur sombre. Dans les mois les plus sombres, il est possible d’obtenir un «blues hivernal» ou même une véritable dépression. La fatigue, l'apathie et l'humeur dépressive sont des symptômes dépressifs typiques. En Allemagne, un citoyen sur quatre souffre de ces déficiences, se sent triste et démotivé. Une consultation en pharmacie peut renseigner les personnes susceptibles de changer d'humeur sur les options de traitement ou les mesures préventives. Cependant, la dépression est toujours entre les mains d'un médecin.
Blues de l'hiver ou vraie dépression?
Dans la plupart des cas, les symptômes du «blues hivernal», donc l’humeur dépressive, à partir du début novembre.
La dépression affecte non seulement l'état mental, mais peut également affecter les processus physiques. Ils présentent également un risque élevé de maladies cardiovasculaires telles que taux de cholestérol élevé ou obésité. (Image: Jürgen Fälchle / fotolia.com) Beaucoup de gens se sentent souvent fatigués et impuissants pendant les mois les plus froids. Un appétit accru pour les sucreries, par exemple, est typique d'une humeur dépressive en hiver. À propos du sucre, le corps essaie de se procurer de la sérotonine, "l'hormone du bonheur". Les symptômes d'une humeur dépressive sont à première vue semblables à ceux d'une vraie dépression. Les symptômes suivants sont des signes indéniables que le «blues de l'hiver» s'est transformé en véritable dépression: apathie, perte d'appétit, troubles du sommeil, sensations de vide intérieur, difficultés de concentration et humeur dépressive..
"Contrairement à l'humeur dépressive, les symptômes de la dépression deviennent de plus en plus fréquents", explique le Dr Richard Klämbt, président de l'Apothekerkammer Bremen. "Il est important de consulter avec une suspicion de dépression dans tous les cas, un spécialiste pour clarifier les causes et les options de traitement."
Traitement de l'humeur dépressive
Le millepertuis est utilisé pour traiter une humeur dépressive. C'est un remède à base de plantes qui est utilisé à la fois dans les états dépressifs légers et modérés et dans les états dépressifs. Le millepertuis augmente la photosensibilité de la peau, raison pour laquelle les patients ne devraient profiter que des rayons de soleil avec modération et éviter le solarium. La plante médicinale fait partie de nombreux produits finis.
Il est important de faire très attention à la posologie, car certains produits ne contiennent pas d'extraits et sont donc des doses beaucoup plus faibles. Cependant, un certain dosage est nécessaire pour obtenir un effet notable. Étant donné que l'auto-traitement comporte des risques, il est toujours judicieux de demander conseil à un médecin ou à un pharmacien. "Les patients doivent également être patients et ne pas arrêter de le prendre trop tôt, car le premier effet ne sera efficace que dans deux ou quatre semaines", a déclaré le président Richard Klämbt..
Conseils pour la vie quotidienne
Dans les cas légers de dépression, de petits changements dans la vie quotidienne peuvent être apportés. Par exemple, la lumière du jour a une influence positive sur l’ambiance. Même par temps nuageux, la lumière du jour stimule la libération de sérotonine. 30 minutes de marche suffisent déjà. Les activités sportives augmentent également la production d'hormones du bonheur. En outre, une alimentation saine neutralise les états dépressifs et le stress.
Les fruits tropicaux tels que les oranges, les bananes et les mandarines contiennent de nombreuses vitamines et fournissent donc beaucoup d'énergie pour la journée. De même, le manque de vitamine D peut être la raison d’un état dépressif. Pour cette raison, les personnes qui se sentent déprimées devraient vérifier leur taux de vitamine D à l'aide d'un test sanguin. "Si vous vous sentez déprimé, vous devriez consulter la pharmacie ou le médecin de famille pour connaître les options de traitement", recommande Klämbt. "Avec une vraie dépression, cependant, les patients devraient absolument aller chez le médecin", a-t-il également souligné. Dans une humeur dépressive, la patience est annoncée. De nombreuses personnes ont déjà survécu à cette maladie - alors, persévérez!