Déprimé, stupide et fatigué en hiver

L'hiver en bat beaucoup dans la tête

12/09/2013

Les jours raccourcissent. On sort des maisons noires pour aller travailler et retourne dans le noir également. Les mois d’hiver gris sont source de tristesse et de léthargie chez de nombreuses personnes. Cela peut être dû à un manque de vitamine D. Des recherches récentes ont montré qu'une carence affecte également les performances du cerveau. Médicalement, l'humeur dépressive s'appelle également "syndrome du trouble affectif saisonnier" SAD, qui affecte 4 millions de personnes en Allemagne. Ils ne peuvent pas trouver assez de repos la nuit et sont fatigués en conséquence pendant la journée. Les dépressions hivernales sont associées à des troubles dépressifs en tant que forme particulière de trouble affectif dans la CIM-10.

Le manque de lumière conduit à la dépression et à la faiblesse de la mémoire
Des chercheurs de l'Université de l'Alabama ont étudié les données d'environ 15 000 femmes et hommes souffrant de dépression, en examinant les effets des capacités cognitives sur l'exposition à la lumière du jour. Il s'est avéré que l'appareil pensant des patients SAD est altéré. Les personnes qui sont principalement dans le noir ont un risque 1,4 fois plus élevé, en raison du manque de lumière solaire, de souffrir de troubles cognitifs tels que des troubles de la mémoire. Mais cela ne concerne que les personnes qui souffrent généralement d'humeurs dépressives en hiver. Pour le chercheur Shia Kent, les résultats de l'étude suggèrent que les changements hormonaux sont la cause des troubles cognitifs..

La production de sérotonine messager, qui est notamment responsable du contrôle et de l'influence de la perception, du sommeil, de la sensation de douleur et du traitement de la douleur, est réduite par le manque de lumière. Au lieu de „bonne humeur“ L'hormone est de plus en plus formée responsable de la mélatonine de rythme jour-nuit dans la glande pinéale et distribuée. En conséquence, nous nous fatiguons plus vite et sommes de plus en plus éliminés. "D'autres études ont également montré que le débit sanguin cérébral dépend de la lumière du jour“, discute de Kent. Un défaut peut donc conduire à une altération de la capacité cognitive.

Patients atteints d'ostéoporose ont des humeurs similaires
Les scientifiques ont constaté un effet similaire chez les personnes souffrant d'ostéoporose. Vous avez une relation entre le niveau de vitamine D dans le sang, l'humeur et les capacités mentales. Des chercheurs de l'Université du Texas ont observé cet effet chez des patients présentant des taux de vitamine D particulièrement bas et qui avaient également tendance à souffrir de dépression. Sur la base des données de 1000 personnes âgées, il pourrait être démontré que plus les niveaux de vitamine D sont bas, plus les résultats des tests de mémoire et de concentration sont mauvais..

Les chercheurs dirigés par la directrice de l'étude, Katherine Tucker, ont été en mesure de démontrer les voies métaboliques cérébrales dans lesquelles la vitamine est impliquée. Ceux-ci se produisent principalement dans l'hippocampe et le cervelet, tous deux impliqués dans la production de nouveaux souvenirs. Ces résultats prouvent que la carence en vitamine D est un facteur déclenchant de la dépression et des troubles cognitifs, et pas seulement à la suite de celle-ci..

Tout aussi important que la vitamine C.
Cette vitamine D semble toujours être impliquée dans de nombreuses autres maladies, ont démontré des chercheurs canadiens par le passé. Les patientes atteintes d'un cancer du sein et présentant simultanément une carence en vitamine D ont un risque trois fois plus élevé de formation de métastases. En outre, votre risque de décès augmente de 73% au cours des 10 premières années de découverte. Les experts s'accordent pour dire que la vitamine D joue un rôle central dans la défense de l'organisme contre les maladies auto-immunes telles que la maladie de Crohn, la sclérose en plaques. Dans la défense contre les infections des voies respiratoires, les personnes présentant des taux de vitamine D réduits présentent également un risque accru d'environ un tiers..

La vitamine D est produite dans la peau
La vitamine D, comme la sérotonine, est produite par l'absorption de la lumière du soleil à travers notre peau. Plus les rayons UV-B peuvent être absorbés, plus le corps peut produire de vitamine D. Même une journée de marche de 20 minutes suffit en hiver pour déjà.

Les suppléments de vitamine D ne sont pas bons pour tout le monde
La surdose de vitamine D peut également être nocive pour la santé, et même favoriser le développement de l’athérosclérose et de l’infarctus. Les personnes en bonne santé devraient donc s'abstenir de suppléments alimentaires contenant de la vitamine D. Des aliments tels que le fromage, le poisson, la viande et les œufs ont également un effet positif sur l'équilibre en vitamine D. Mais cela peut aussi affecter la production différemment. "Une visite de bronzage toutes les deux semaines suffit généralement à préserver le niveau de vitamines d'été à hiver", explique Morten Bogh, qui effectue actuellement des recherches sur ce sujet à l'université de Copenhague. La naturopathie peut aussi aider. De nombreux remèdes à la maison pour la dépression hivernale ont été renforcés dans la pratique. (Fr)