Pensez finement À l'aide d'une imagination simple, dix fois plus de perte de poids

Comment l'entraînement à l'imagerie fonctionnelle affecte-t-il le poids??

La perte de poids peut-elle affecter les régimes lorsque les gens s'imaginent plus minces qu'ils ne le sont réellement? Les chercheurs ont maintenant découvert que les personnes concernées perdaient en fait 10 fois plus de poids si elles pensaient être beaucoup plus minces et si elles utilisaient la formation d'imagerie fonctionnelle (FIT)..

Des chercheurs de l'Université de Plymouth ont découvert dans leurs recherches récentes que la perte de poids avait un effet positif sur les personnes à la diète lorsqu'elles pensaient être plus minces qu'elles ne le sont réellement. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue anglaise "International Journal of Obesity".

Quelle était la perte de poids?

En utilisant la formation dite d'imagerie fonctionnelle (FIT), les sujets ont perdu en moyenne jusqu'à neuf pouces de tour de taille en un an, ont déclaré les experts. En revanche, les patients qui ont utilisé une technique de perte de poids à l'aide de conversations de motivation, encouragés par un consultant en perte de poids, n'ont perdu en moyenne que 0,24 pouce à la taille, ont indiqué les chercheurs..

141 volontaires en surpoids ont participé à l'étude

Les médecins ont examiné un total de 141 volontaires en surpoids dans leur étude. L'obésité a été définie comme un IMC d'au moins 25. Parmi les sujets, 55 ont utilisé FIT pour leur régime alimentaire et 55 participants ont bénéficié d'entretiens de motivation avec un conseiller..

Qu'est-ce que FIT??

La FIT a commencé par les sujets les imaginant en train de toucher un citron, de le presser, puis de siroter le jus qui se répand accidentellement dans leurs yeux. Cela devrait montrer aux participants à quel point nos idées sont étroitement liées à nos sentiments émotionnels. Ensuite, ils ont été encouragés non seulement à atteindre leurs propres objectifs et à imaginer à quel point il serait bon de perdre du poids. En outre, ils devraient envisager ce qu'ils pourraient être en mesure de perdre du poids qu'ils ne peuvent pas encore faire, explique l'auteur de l'étude Dr. Linda Solbrig de l'Université de Plymouth. Les gens devraient, à leur avis, être encouragés à perdre du poids en utilisant tous leurs sens.

Comment se sont déroulés les entretiens de motivation??

Dans le soi-disant entretien motivationnel (IM), les sujets ont participé à deux séances, la première séance d'une heure étant en face à face et la deuxième conversation, avec une conversation téléphonique de 45 minutes. Ensuite, des appels ont été passés toutes les deux semaines pendant une période allant jusqu'à 15 minutes sur une période de trois mois. Plus tard, il y avait un appel toutes les quatre semaines à six mois après le début de l'étude.

Quels résultats ont été trouvés après six mois?

Le poids et le tour de taille ont été mesurés au départ et six et douze mois plus tard. Au bout de six mois, ceux qui suivaient une formation en imagerie fonctionnelle prenaient environ sept pouces de leur taille. Les participants, qui souhaitaient perdre du poids à l'aide de conversations de motivation, n'ont perdu que 0,24 pouce de tour de taille au cours des six derniers mois. Tous les participants ont signalé une meilleure qualité de vie après six mois, mais le groupe FIT a obtenu de meilleurs résultats..

Beaucoup de gens ne peuvent pas atteindre leurs objectifs de régime

La plupart des gens savent qu’ils ont besoin de moins manger et de faire plus d’exercice pour perdre du poids, mais dans de nombreux cas, les personnes concernées ne sont tout simplement pas suffisamment motivées pour suivre ce conseil, Dr. Linda Solbrig. L'objectif principal de la FIT est donc d'encourager quelqu'un à développer sa propre idée de la manière dont le changement et les sentiments peuvent se développer lorsque les objectifs sont atteints et maintenus. C'est fantastique de voir que les gens ont perdu beaucoup plus de poids lors de cette intervention, bien que, contrairement à la plupart des autres études, ils n'aient pas reçu de conseils en matière de nutrition et d'activité physique, ajoute l'expert. On pense que FIT est plus efficace que MI, car cette méthode stimule de nombreux sens différents. Cela permet aux gens de visualiser comment la perte de poids pourrait les affecter et cela peut les motiver pour atteindre leurs objectifs. (As)