Surmontez le bâtard intérieur Donc, cela devrait fonctionner cette fois avec nos résolutions du Nouvel An

Conseils d'experts: appliquez systématiquement les bonnes intentions au cours de la nouvelle année

Faites plus de sport, mangez plus sainement et arrêtez finalement de fumer: Même si beaucoup de gens ont de bonnes intentions pour le Nouvel An, mais malheureusement, cela ne fonctionne souvent pas bien avec la mise en œuvre. Un expert explique comment aborder le bâtard intérieur.

La mise en œuvre est difficile pour beaucoup

Cesser de fumer, faire plus d'exercice, une alimentation plus saine, moins de stress au quotidien, moins de smartphone: de nombreux Allemands ont de bonnes intentions pour la nouvelle année. La mise en œuvre est souvent difficile. Un expert a donc quelques conseils pour aider à vaincre durement le bâtard intérieur.

Il est très courant de faire de bonnes intentions pour la nouvelle année. Mais beaucoup ont du mal à mettre en œuvre. Un psychologue explique comment surmonter le chien de cochon intérieur. (Image: Calado / fotolia.com)

Les intentions exagérées sont généralement vouées à l'échec

Andrea Jakob-Pannier, psychologue au Barmer, recommande d'éviter les objectifs irréalistes.

"Les résolutions vagues et vagues du Nouvel An sont pour la plupart vouées à l'échec. Les objectifs prometteurs sont modérés, mais ensuite planifiés et mis en œuvre de manière concrète ", a déclaré l'expert dans un communiqué de l'assurance maladie..

Mieux que l'intention "Je veux faire plus de sport" est le plan "Je veux faire du jogging tous les mercredis soir, parce que j'aime ça".

La question des kilos superflus se comporte de la même manière. Au lieu de vouloir perdre du poids à court terme, il serait préférable de comprendre les liens entre une alimentation équilibrée et un exercice régulier et de l'essayer soi-même..

Si vous avez atteint l'équilibre, les livres ont chuté presque toutes seules.

Partagez de bonnes intentions avec votre famille ou vos amis

Premièrement, il est important de faire de telles intentions, derrière lesquelles on pourrait également se tenir. "Ceux qui veulent changer quelque chose simplement parce que les autres s'attendent à ce que cela ne dure pas longtemps", déclare Jakob-Pannier.

Une fois qu'une décision a été prise, il peut être utile de l'écrire et de la raccrocher clairement. En outre, il faut informer la famille ou les amis du projet.

"Une fois qu'une bonne intention a été clairement communiquée, il est plus difficile de simplement l'encaisser", explique le psychologue. En outre, il faut organiser des plans d'évacuation.

Si vous voulez faire du jogging en hiver, vous devriez proposer une alternative, comme la natation, s'il pleut ou qu'il neige dehors.

Aussi heureux d'un succès partiel

Comme tous les débuts sont connus pour être difficiles, il faut s’en tenir à ses bonnes intentions, surtout au cours des premières semaines. Alors seulement, un nouveau comportement deviendra lentement une habitude.

Néanmoins, il ne serait pas utile de penser en permanence à ses nouveaux projets..

"Il faut poursuivre ses bonnes intentions avec constance, mais aussi avec la sérénité et la confiance nécessaires", déclare Jakob-Pannier..

"Si vous n'atteignez pas votre objectif dans les délais souhaités, vous pouvez également être heureux de son succès partiel", a déclaré le psychologue. (Ad)