Abaisser la tension artérielle sans prendre de pilules Ces sports révisent clairement l'hypertension

L'exercice de l'hypertension artérielle est aussi efficace que les bêta-bloquants ou les inhibiteurs de l'ECA

Le sport est sain - c'est ce dont la plupart des gens sont conscients. Certains sports peuvent même avoir les mêmes effets bénéfiques sur l'hypertension que les médicaments contre l'hypertension. Une équipe de recherche internationale a récemment découvert cela dans une étude portant sur environ 40 000 participants..

Des chercheurs de la London School of Economics and Political Science et de l’Université de Stanford en Californie ont démontré dans une méta-analyse complète de 391 études sur l’hypertension que la marche, la natation, le cyclisme et la simple entraînement en force peuvent produire les mêmes effets que les bêta-bloquants inhibiteurs. Les résultats ont récemment été publiés dans le British Journal of Sports Medicine.

Toute personne qui associe régulièrement des sports d'endurance tels que la natation, la marche ou le vélo à des exercices de musculation légers peut ainsi obtenir les mêmes effets sur la pression artérielle qu'avec des médicaments classiques. (Image: Rido / fotolia.com)

Hypertension généralisée

Environ un adulte sur trois en Allemagne souffre d'hypertension. Selon la ligue allemande de haute pression, 20 à 30 millions de personnes sont touchées dans ce pays. L'hypertension est considérée comme le facteur de risque numéro un pour de nombreuses maladies cardiaques. Pour éviter cela, de nombreuses personnes dépendent de médicaments chaque jour. Cependant, selon une étude récente, il existe également d'autres moyens: Une combinaison de l'endurance et de la musculation est un moyen efficace de réduire la pression artérielle et peut offrir aux patients une bonne alternative aux médicaments..

Abaisser naturellement et efficacement la pression artérielle

L'équipe de recherche a analysé les résultats de 391 études auxquelles 39 700 personnes ont participé. Ils sont arrivés à la conclusion que l’entraînement en endurance, comme la natation, le vélo, la marche ou le cyclisme, combiné à un entraînement en force simple, comme l’haltérophilie ou les pompes, peut aussi abaisser efficacement la pression artérielle que les médicaments actuels pour la faire baisser..

Personne ne devrait arrêter les médicaments sans autorisation

Le sport pourrait être le remède idéal, en particulier pour les patients qui n'aiment pas prendre de médicaments régulièrement. Les chercheurs ont toutefois souligné que personne ne devrait vendre ses médicaments pour l'hypertension à l'aide d'un pilote automatique. Parce que dans le sport, tout comme avec les tablettes à appliquer: Seule la régularité peut maintenir la protection. Bien sûr, la pression artérielle doit être contrôlée en permanence avec cette méthode.

Sport au lieu de pilules?

"Nous ne pensons pas que les patients devraient arrêter d'utiliser leurs médicaments antihypertenseurs à la suite de notre étude", a déclaré le directeur de l'étude, le Dr. Huseyin Naci de la London School of Economics dans un communiqué de presse en anglais. Les résultats devraient plutôt servir à mieux intégrer le sport en tant que moyen de réduire la pression artérielle dans le traitement. Par exemple, les sports peuvent être prescrits par un médecin. Cela devrait alors également contrôler la conformité et les effets sur la santé. C’est seulement ainsi que les patients pourraient en bénéficier.

Beaucoup de gens ne connaissent pas leur hypertension

L'hypertension artérielle augmente le risque de subir une crise cardiaque ou un AVC, ainsi que de souffrir de démence vasculaire. La dangerosité de l’hypertension est qu’elle ne provoque aucun symptôme. De nombreuses personnes ne remarquent pas leur maladie avant l'apparition de graves séquelles. C'est pourquoi on appelle aussi l'hypertension le "tueur silencieux".

Les fibres alimentaires abaissent également la pression artérielle

En plus du sport, les fibres peuvent également aider à réduire la pression artérielle de manière naturelle. Les fibres alimentaires ont un effet similaire sur l'hypertension artérielle sur les hypotenseurs, a récemment publié une équipe de recherche allemande du Centre de médecine moléculaire Max Delbrück et de la Charité Universitätsmedizin Berlin dans une étude intitulée "Circulation". (Vb)