Meilleure option thérapeutique Ne pas épargner avec le mal de dos

Ne pas épargner: ce qui aide avec une légère douleur au dos
Environ 80% des Allemands souffrent de maux de dos de temps en temps. Certains se ménagent alors, espérant que les symptômes disparaîtront bientôt. Mais si la douleur n'est pas trop sévère, les patients devraient bouger mieux, recommandent les experts en santé.

Maladie commune mal de dos
Le nombre de personnes souffrant de maux de dos augmente de temps en temps. L'année dernière, près de 37 millions d'Allemands ont consulté un médecin pour des troubles musculo-squelettiques ou du tissu conjonctif. Les experts de la santé conseillent de renforcer le dos en faisant de l'exercice afin d'éviter tout inconfort. Et même si la douleur survient, il est généralement préférable de bouger plutôt que de ménager.

Pour un léger mal de dos, ne vous allongez pas sur le canapé et protégez-vous, mais bougez. Les experts en santé recommandent des sports qui renforcent le dos. (Image: Viacheslav Iakobchuk / fotolia.com)

Ne vous allongez pas sur le canapé si vous avez des plaintes
Dr. Reinhard Schneiderhan, spécialiste de la colonne vertébrale et orthopédiste à Munich, ainsi que président de la Spinal League allemande, recommande dans un message de l'agence de presse dpa de ne pas s'allonger sur le canapé et de se protéger.

Il faut plutôt essayer de résoudre la tension du cou en laissant les épaules libres.

Balle de tennis massage contre les tensions
La tension dans les autres régions du dos aide, selon le médecin, le massage par balle de tennis. Vous vous tenez en arrière contre un mur, poussez une balle de tennis entre le dos et le mur et avancez lentement de haut en bas..

Si le bas de la colonne vertébrale fait mal, le roulement peut faire bien. Pour ce faire, allongez-vous sur le dos et placez vos jambes sur une chaise à un angle de 90 degrés..

Renforcer le dos
Pour prévenir les problèmes de dos, selon des experts, faites des exercices tels que Katzenbuckel, Hacker et Kraule. Et bien sûr, les sports qui renforcent le cross - par exemple, la natation, la marche nordique ou le Pilates.

Cependant, cela dépend du bon degré. "La dose fait le poison. Si quelqu'un avec des problèmes de dos ne fait que marcher, c'est faux. S'il le fait pendant très longtemps, il sera blessé. " Schneiderhan dans une interview il y a quelques mois.

Il a poursuivi: "La natation n’est pas toujours bonne pour le dos non plus. Aussi positif que le dos ou la brasse puisse l’affecter, le dauphin a un dos non entraîné. Le cyclisme apporte relativement peu, mais il ne représente pas un fardeau. "

Fondamentalement, si le mal de dos persiste pendant plusieurs jours et que d’autres symptômes tels que des engourdissements ou de la fièvre s’ajoutent, consultez un médecin. (Ad)