Mieux vaut s'endormir avec un fer à repasser

S'endormir fonctionne mieux avec le fer fantasy

02.04.2013

Même si le printemps n'est pas encore vraiment arrivé, beaucoup de gens souffrent de la fatigue du printemps et des conséquences du changement d'heure. Pour mieux le gérer, il est très important de dormir réparateur. Il existe des trucs et astuces très simples pour vous aider..

Oubliez les problèmes quotidiens
Bien que le printemps semble enfin commencer, la fatigue et l’heure du printemps ont changé il ya quelques jours, lorsque les horloges ont été introduites en une heure, de l’hiver à l’été, mais ont provoqué l’endormissement de nombreuses personnes.. „Il est crucial de s'endormir pour se détendre et oublier les problèmes quotidiens ", a déclaré Hans-Günter Weeß du centre interdisciplinaire du sommeil du Palatinat Klingenmünster. „dispense ".

Weeß, membre du conseil d'administration de la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil, explique: „Si vous allez dormir, vous restez éveillé.“. Il serait idéal de ne pas vouloir consciemment dormir et tromper son propre cerveau. „Avec le fer fantasmagorique, on peut traiter le cerveau de manière détendue et éviter les pensées tourmentantes..

C'est idéal si vous vous accordez du temps avant de vous coucher. Aller au lit directement d'une réunion stressante ou d'une soirée télévisée stressante a généralement un impact négatif. „Dormir devant la télévision, c'est également le doduit numéro un pour la nuit qui passe au coucher: "Nous vous recommandons toutefois d'apaiser des bougies ou de réduire l'éclairage ou d'utiliser un remède de longue durée:" un bon livre "..

Détendez-vous consciemment
Weeß recommande: „Vous devriez faire attention à une atmosphère agréable dans la chambre“ et aussi: „Un bureau ou un lieu de travail n’a rien perdu là-bas. "Une chambre à coucher devrait pouvoir être bien assombrie, ainsi que prêter attention aux couleurs utilisées dans la pièce: „Le rouge a un effet stimulant, le bleu plutôt calmant ", explique Weeß.

Nombreux sont ceux qui ne se rendent pas compte qu'après la séance, la circulation est très stimulée et rend donc difficile de s'endormir. Le chercheur en sommeil dit: „Le corps a besoin d'une ou deux heures après l'exercice pour se détendre. ".

Un autre facteur pour mieux s’endormir est d’éviter le stress autant que possible. Selon le professeur berlinois Thomas Pollmacher de la Société allemande de psychiatrie, psychothérapie et neurologie, les humains ont besoin de temps pour passer du stress à la relaxation..

Longtemps essayer de vous forcer à dormir et à vous coucher, mais ce n'est pas une solution. „Il est préférable de se relever, de se promener et de se détendre consciemment ", a déclaré Weeß, mais cela ne signifie pas rallumer le téléviseur ni commencer une course d'endurance.

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