L'obésité augmente le risque de cancer

Vous pouvez le faire pour réduire votre risque de cancer

De nos jours, beaucoup de gens mènent une vie inactive. Depuis la chaise de bureau, beaucoup vont directement sur le canapé et la nourriture est copieuse - les enfants le font. Cela se reflète également dans l'augmentation rapide du quota d'obèses. Actuellement, environ 60% de tous les adultes en Allemagne sont considérés en surpoids, 25% même obèses. Plus que chaque septième enfant pèse aussi trop. Ce que beaucoup ignorent, c'est que le surpoids augmente le risque de cancer. L'Agence allemande de lutte contre le cancer prévient dans ce contexte que le surpoids favorise au moins 13 cancers.

La bonne nouvelle est que vous pouvez faire vous-même beaucoup de choses pour réduire l'obésité et le risque de cancer. "Offrez-vous une année en 2019 soucieuse de votre santé, avec un régime équilibré, soucieux de votre apport calorique et beaucoup d'exercice", conseille le PDG de German Cancer Aid, Gerd Nettekoven, dans un communiqué de presse. Ceci est non seulement bénéfique pour le corps et l'esprit, mais réduit également le risque de développer un cancer.

La réduction du surpoids est une mesure préventive importante pour se protéger contre le cancer. (Image: JPC-PROD / fotolia.com)

Motivation supplémentaire pour perdre du poids

Les experts de la German Cancer Aid ont averti que l'obésité est désormais l'une des principales causes de cancer après le tabagisme. On sait que l'excès de graisse corporelle favorise au moins 13 cancers, dont le cancer du côlon, le cancer du sein et le cancer de l'œsophage..

Le sucre est caché partout

Un problème commun de nos jours est qu'il y a des tonnes de sucre dans de nombreux produits transformés sans que les consommateurs en soient conscients. Non seulement dans les bombes caloriques évidentes telles que les snacks sucrés et salés, mais aussi dans les produits supposément plus sains dissimulant beaucoup de sucre. Par exemple, une tasse de yogourt aux fruits peut contenir jusqu'à six morceaux de sucre et un verre de boisson gazeuse peut contenir jusqu'à quatre morceaux de sucre..

Dix pour cent seulement de l'énergie devrait provenir des sucres

Quand la dose quotidienne de sucre deviendra-t-elle dangereuse pour la santé? Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), la société allemande pour la nutrition, la société allemande d'obésité et la société allemande de diabète, au plus dix pour cent des calories quotidiennes devraient provenir du sucre. Les sociétés professionnelles ont récemment annoncé que tous les Allemands mangent en moyenne 25% de trop de sucre..

Défi: réduire le sucre

La réduction de la dose quotidienne de sucre constitue un défi pour de nombreux consommateurs. Dans les tableaux des valeurs nutritionnelles des supermarchés, le sucre masque souvent les fabricants. Le sucre se cache également derrière des termes techniques tels que saccharose, fructose, dextrose, sirop de maïs ou sirop inverti, avertit le German Cancer Aid. Par conséquent, si possible, les repas doivent être préparés avec des aliments frais et non transformés et ne consomment que rarement des produits finis. Les associations professionnelles conseillent également de remplacer les boissons sucrées par de l’eau et des thés non sucrés. Les bonbons doivent être consommés avec soin et plaisir plutôt que d'être négligemment enfoncés dans la bouche.

Protéger les enfants d'un mode de vie inactif

Les experts de l’Assistance allemande contre le cancer ont souligné que les enfants apprennent de manière significative par imitation. "Par conséquent, soyez un modèle pour les jeunes, car la pierre angulaire de l'obésité est posée dès le plus jeune âge", a conclu Nettekoven.

Réduire votre risque de cancer en 2019

L'Agence allemande de lutte contre le cancer a publié le guide gratuit "Un bon appétit! Manger Polyvalent - Mode de vie sain ", qui explique en détail ce qui fait partie d’un mode de vie sain et comment réduire votre risque de cancer. Voici quelques points importants du guide résumés:

• Nourriture variée et variée,
• Éliminer l'obésité,
• beaucoup d'exercice,
• Consommez principalement des aliments végétaux,
• manger beaucoup de fruits et légumes frais,
• manger du lait ou des produits laitiers tous les jours,
• réduire la consommation de viande à une ou deux fois par semaine,
• manger du poisson une ou deux fois par semaine,
• économiser sur le sucre et le sel,
• réduire les aliments riches en gras,
• couvrir les besoins quotidiens en liquide avec de l'eau et des boissons non sucrées,
• boire moins d'alcool,
• Ne fumez pas moins ou mieux (le tabagisme et l'alcool quadruplent le risque de cancer).

(Vb)