Ne pas utiliser de caféine dans le syndrome prémenstruel

S'abstenir de caféine et de nicotine dans le syndrome prémenstruel

01.03.2012

Les maux de tête, les sautes d'humeur, les humeurs dépressives, l'oppression thoracique et les troubles du sommeil font partie des symptômes les plus désagréables dont souffrent les femmes atteintes du syndrome prémenstruel. Comme le rapportent la Société allemande de gynécologie et d'obstétrique (DGGG) et l'association professionnelle des gynécologues (BVF), le renoncement au café, au Niktotin, aux boissons à base de cola, au thé, à l'alcool et au sel pourrait atténuer les plaintes déplaisantes.

Un régime pauvre en graisse et riche en vitamines aide à lutter contre le syndrome prémenstruel
Les femmes qui souffrent du syndrome prémenstruel (syndrome du syndrome prémenstruel) peuvent soulager leurs symptômes en s'abstenant de certains aliments pendant la période, rapportent DGGG et BVF. Le café, la nicotine, le cola, le thé, l'alcool et le sel peuvent aggraver les symptômes et doivent donc être évités, en particulier dans les deux semaines précédant le début des règles. La tension dans la poitrine pourrait être réduite du fait que les gens prennent moins de liquide que d'habitude.

Selon les experts, une alimentation faible en gras et riche en vitamines serait utile. Le poisson riche en gras et les aliments contenant du calcium, de la vitamine D et de la vitamine B6 réduisent les sautes d'humeur, les troubles de la digestion et de l'appétit, les imperfections de la peau ou la rétention d'eau. En particulier dans la seconde moitié du cycle, les femmes doivent veiller à bien dormir, prendre des pauses régulières et des périodes de relaxation, réduire le stress et faire du sport trois fois par semaine. Les experts conseillent également de chauffer les bains, qui aident à détendre les muscles.

Toute personne atteinte du syndrome PSM peut également prendre des remèdes naturels à base d'ingrédients naturels tels que le gattilier, l'actée à grappes noires, le millepertuis ou la mélisse, conseille la BVF. Les remèdes ont un effet antispasmodique et relaxant. (Ag)

Lisez aussi:
Sports et naturopathie dans les douleurs menstruelles
Naturopathie dans les douleurs menstruelles
Poivre pour les troubles menstruels