La valériane et le L-tryptophane atténuent les troubles du sommeil

Valériane et L-tryptophane - deux approches «cérébrales actives» des troubles du sommeil

Les problèmes de sommeil sont aujourd’hui un problème grave et croissant qui peut toucher tout groupe d’âge. Les somnifères chimiques peuvent vous rendre dépendant et provoquer une "gueule de bois" pendant la journée. Dans ce qui suit, deux approches naturopathiques seront présentées, qui poursuivent le même but avec des principes actifs différents: Obtenir un sommeil nocturne reposant naturellement par un métabolisme cérébral équilibré..

contenu

• Valériane et L-tryptophane - deux approches «cérébrales actives» des troubles du sommeil
• Les troubles du sommeil peuvent entraîner une déficience mentale grave
• Substance végétale à effet régulateur
• Acide aminé comme élément constitutif de la formation de sérotonine

Les troubles du sommeil peuvent entraîner une déficience mentale grave

Les troubles du sommeil peuvent avoir des causes connues, mais les symptômes chez les personnes touchées sont souvent incompréhensibles. Alors que les jeunes sont plus susceptibles de se plaindre de la difficulté à s'endormir, les personnes âgées se réveillent au milieu de la nuit et ne dorment plus ou très peu. Que ce soit en cas de manque de sommeil ou de sommeil, des problèmes persistants peuvent entraîner une baisse des performances, de l'irritabilité et de la nervosité, voire une fatigue sévère, de l'anxiété et de la dépression..

Substance végétale à effet régulateur

Dans la pratique de la naturopathie, les thérapeutes luttent souvent contre l'insomnie avec des ingrédients à base de plantes, notamment: Avoir une influence sur le métabolisme du cerveau. L'effet clinique de la valériane (Valeriana officinalis) a été prouvé dans de nombreuses études avec des adultes et des écoliers, il a été capable de se distinguer clairement du placebo et d'affirmer l'effet (secondaire) des somnifères chimiques. Le Comité de recherche sur la médecine naturelle e.V., sur le site Web duquel les résultats de l'étude sont documentés, rend compte, entre autres, d'une découverte concernant le principe actif de la racine de valériane, qui provoque le sommeil. Apparemment, la plante contient une lignane hydrophile, qui se lie dans le cerveau au récepteur dit de l'adénosine-1, connu comme l'élément le plus important dans le contrôle du rythme du sommeil éveillé. Le seul inconvénient par rapport aux somnifères synthétiques est le délai de quelques jours jusqu'à ce que l'effet de la valériane soit pleinement développé..

Acide aminé comme élément constitutif de la formation de sérotonine

L'effet de L-tryptophane est moins bien sécurisé. L'acide aminé est impliqué dans la formation de sérotonine cérébrale, connue notamment comme hormone anti-stress, hormone sexuelle, hormone du bien-être, hormone de l'alimentation et hormone du sommeil. De plus, la sérotonine est impliquée dans le travail d'autres hormones. Étant donné que la sérotonine est consommée plus rapidement que celle engendrée par un mode de vie trépidant et moderne, elle entraîne des symptômes de carence, pouvant également se manifester dans les troubles du sommeil..

Le L-tryptophane est contenu dans les aliments végétaux et est proposé sous différentes formes posologiques. Sous forme isolée, l'ingrédient actif est prescrit sous forme de comprimés ou peut être pris quotidiennement sous forme d'aliments vitaux bruts, séchés et moulus. Étant donné que le L-tryptophane est en concurrence avec d'autres protéines alimentaires, il devrait être pris une demi-heure le matin et avec un retard dans le régime alimentaire. (Dipl.Päd. Jeanette Viñals Stein, praticien non médical)