Partager:
Évaluation Déjà une heure de sport par semaine réduit le risque de dépression
Il y a des années, des recherches scientifiques ont montré que l'exercice physique fonctionne de la même manière que les antidépresseurs. Une équipe de recherche internationale a maintenant découvert qu'un exercice régulier améliore non seulement les symptômes de la dépression, mais peut également prévenir la maladie mentale. Déjà une heure de sport par semaine peut causer beaucoup.
De plus en plus de personnes souffrent de maladie mentale
Selon un rapport de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le nombre de personnes souffrant de dépression dans le monde a considérablement augmenté. En Allemagne et dans l'UE également, de plus en plus de personnes souffrent de maladie mentale. Selon le quotidien allemand Depressionshilfe, ce pays reçoit chaque année plus de cinq millions de personnes nécessitant un traitement, une dépression unipolaire. Ces maladies sont "parmi les plus courantes et les plus sous-estimées en termes de gravité", écrivent les experts sur leur site internet. Une équipe de recherche internationale explique maintenant comment prévenir une maladie: en faisant régulièrement de l'exercice.
On sait depuis quelque temps qu'un exercice régulier peut aider à combattre les symptômes de la dépression. Les chercheurs ont maintenant découvert que le sport réduisait également le risque de développer une dépression. (Image: baranq / fotolia.com) Le sport aide à lutter contre la dépression
Que le sport aide à lutter contre la dépression est connu depuis longtemps.
Dans des cliniques allemandes telles que la Hannover Medical School (MHH), un programme de formation contre la dépression a été introduit il y a des années..
Des chercheurs ont découvert dans une enquête que le sport pouvait aussi prévenir la dépression.
La plus vaste étude de ce genre
Comme l'a rapporté l'équipe internationale de scientifiques sous la direction de l'institut australien Black Dog dans la revue "American Journal of Psychiatry", une heure d'exercice par semaine est suffisante pour réduire considérablement le risque de maladie..
Les avantages du sport sont indépendants du sexe et de l'âge.
Pour l'étude la plus vaste et la plus complète du genre à ce jour, les données de 33 908 adultes norvégiens ont été analysées. Les activités sportives ainsi que les symptômes de la dépression ont été observés sur une période de onze ans.
Même de petites quantités d'exercice suffisent
Selon un communiqué de l'Université de New South Wales (UNSW) à Sydney, il s'est avéré que 12% des personnes atteintes de dépression auraient pu être prévenues si les participants n'avaient été physiquement actifs qu'une heure par semaine..
"Nous savons depuis longtemps que l’entraînement physique joue un rôle dans le traitement des symptômes de la dépression, mais c’est la première fois que nous sommes en mesure de démontrer le potentiel préventif de l’activité physique en termes de réduction du degré futur. pour quantifier la dépression ", a déclaré le professeur Samuel Harvey, directeur de recherche au Black Dog Institute et à l'UNSW.
"Ces découvertes sont passionnantes car elles montrent que même une quantité relativement modeste d'exercice physique - une heure par semaine - peut offrir une protection significative contre la dépression."
"Nous essayons actuellement de savoir exactement pourquoi le sport a cet effet protecteur. Cependant, nous pensons que l’effet combiné de divers avantages physiques et sociaux est déterminant ", a déclaré Harvey, selon un communiqué du Black Dog Institute..
Données de l'étude HUNT évaluées
Les chercheurs ont évalué les données de l'essai de santé du comté de Nord-Trøndelag (étude HUNT) - l'un des examens de santé sur la population les plus vastes et les plus complets jamais réalisés entre janvier 1984 et juin 1997..
À ce moment-là, les sujets devraient indiquer à quelle fréquence et à quelle intensité ils ont pratiqué un sport. Plus tard dans l’étude, on leur a également demandé de répondre à des questions sur l’occurrence d’anxiété et de dépression..
Il a également examiné les variables pouvant influencer la relation entre le sport et la maladie mentale courante.
Ces facteurs comprenaient des facteurs socioéconomiques et démographiques, la consommation de drogues, l’indice de masse corporelle (IMC), l’apparition de maladies mentales et le soutien social reçu..
Le risque de dépression est inférieur de 40%
Les chercheurs ont découvert que les sujets qui déclaraient ne pas faire de sport étaient 44% plus susceptibles de développer une dépression que ceux qui faisaient une à deux heures d'exercice par semaine..
Cependant, il est également apparu que cet effet protecteur ne se produisait pas dans le cas d'anxiété.
Selon les informations, aucune relation n'a pu être établie entre l'étendue et l'intensité du sport et la probabilité de tomber malade.
"Les meilleurs avantages des sports liés à la santé mentale ont été démontrés lors de la première heure de sport par semaine", a déclaré le professeur Harvey..
Selon les scientifiques, les résultats sont très importants car, partout dans le monde, les gens passent de plus en plus de temps assis et multiplient les cas de dépression. Même un petit changement de mode de vie pourrait apporter des avantages. (Ad)