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Dormir le week-end nocif pour la santé
Beaucoup de gens aiment pouvoir rester au lit plus longtemps le week-end. Cependant, les chercheurs américains sur le sommeil rapportent maintenant qu'un sommeil prolongé peut nuire à leur santé. Le risque de maladie cardiaque augmente.
Risque accru de maladie cardiaque
Les personnes qui doivent se lever tôt chaque jour ouvrable à cause de leur travail veulent généralement dormir tard le week-end. Cela fait du bien, mais cela peut aussi nuire à votre santé. Par exemple, des scientifiques de l'Université de Pittsburgh (États-Unis) ont signalé il y a plusieurs années qu'une nuit de sommeil irrégulière, y compris une longue fin de semaine, pouvait augmenter le risque de maladie cardiaque et de diabète. Des chercheurs du sommeil à l’Université de l’Arizona ont maintenant confirmé les effets négatifs.
Pour un week-end détendu, cela appartient à beaucoup, d'abord pour pouvoir rester au lit pendant longtemps. Mais selon les chercheurs, la santé au coucher du soleil et à long terme des dommages de sommeil. (Image: Kaspars Grinvalds / fotolia.com) Long sommeil n'est pas bon pour notre corps
Non seulement trop peu de sommeil mais aussi trop de sommeil vont nuire à notre santé.
Et même des temps de sommeil irréguliers, tels que le sommeil prolongé pendant les vacances ou les week-ends, ne sont pas bons pour notre corps, selon des recherches scientifiques.
Lorsque l'heure du coucher est très différente entre le week-end et les semaines de travail, les experts parlent de décalage horaire social. Ce terme est également utilisé en relation avec le changement d'heure et l'heure du coucher irrégulier des travailleurs postés.
Prévenir les problèmes de santé
Des chercheurs en sommeil de l'Université de l'Arizona à Tucson ont maintenant découvert que le décalage horaire social était associé à une moins bonne santé, une mauvaise humeur ainsi qu'une fatigue accrue..
Pour parvenir à leurs conclusions, les experts ont analysé les données de près de 1 000 adultes âgés de 22 à 60 ans ayant participé à l'étude SHADES (sommeil et activité saine, régime alimentaire, environnement et socialisation)..
Les scientifiques autour de Dr. Michael A. Grandner, responsable du programme de recherche sur le sommeil et la santé de l'université, a également constaté que cela augmentait considérablement le risque de maladie cardiaque..
"Il était particulièrement surprenant que ces effets soient indépendants de la durée du sommeil et des troubles du sommeil", a déclaré Sierra B. Forbush, auteur de l'étude, dans un communiqué..
"Ces résultats indiquent que non seulement le sommeil seul, mais aussi la régularité de l'heure du coucher jouent un rôle important dans notre santé."
Selon les chercheurs, un horaire de sommeil régulier pourrait constituer une mesure efficace, relativement simple et peu coûteuse pour prévenir les maladies cardiaques et d’autres problèmes de santé..
Pas trop et pas trop peu de sommeil
L'American Academy of Sleep Medicine recommande une période de sommeil d'au moins sept heures pour les adultes.
Cependant, plus de huit heures de sommeil par nuit sont plutôt malsaines selon des scientifiques norvégiens.
En plus d'une bonne quantité de sommeil, une bonne qualité de sommeil, une régularité et le bon moment pour dormir font tous partie d'un sommeil sain.
Si vous avez des problèmes de sommeil, essayez-le avec quelques astuces pour bien dormir: Pour bien dormir, c'est un mode de vie sain et l'absence de nourriture tardive, de café, de nicotine, d'alcool et de sports intenses en soirée.
Il est également utile d'observer des périodes de sommeil régulières et de réduire votre poids si vous êtes en surpoids. Aussi utiles sont divers remèdes à la maison pour les troubles du sommeil.
Un thé calmant composé de passiflore ou de camomille, par exemple, s'est avéré efficace pour soulager les tensions. Des techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive peuvent également être efficaces. (Ad)