Évalué Ce régime protège contre la dépression - d'autres formes le déclenchent

Le régime méditerranéen peut aider avec la dépression

Un régime méditerranéen ou un régime méditerranéen peut aider à prévenir ou même à prévenir la dépression. En revanche, un régime alimentaire riche en graisses saturées, en sucre et en aliments transformés est plus susceptible d’être associé à la dépression. Ce sont les conclusions d'une équipe de recherche internationale dirigée par University College London (UCL).

Ceux qui mangent beaucoup de fast food et de sucreries sont plus susceptibles de développer une dépression. En revanche, manger des fruits, des légumes, des noix, des plantes et du poisson, comme dans le cas du régime méditerranéen, peut aider à prévenir la dépression ou à aider les personnes en détresse psychologique. Pour ces résultats, les chercheurs s’adressent au Dr med. Camille Lassale. L'étude a récemment été publiée dans la revue "Molecular Psychiatry".

Une nouvelle étude a montré que les personnes qui consomment de la cuisine méditerranéenne sont beaucoup moins exposées au risque de dépression. Les chercheurs proposent donc d'intégrer le conseil nutritionnel dans le traitement de la dépression. (Image: kab-vision / fotolia.com)

La restauration rapide favorise la dépression

Selon les chercheurs, un régime riche en graisses et en sucres, caractérisé par de nombreux fast-foods et plats préparés, est associé à une probabilité accrue de dépression. À l'inverse, les fruits, les légumes, les produits végétaux et le poisson peuvent aider à le prévenir ou à l'atténuer. "Il existe des preuves convaincantes qu'il existe un lien entre la qualité nutritionnelle et la santé mentale", a déclaré le principal auteur, le Dr Dr. Camille Lassale du département d'épidémiologie et de santé publique de l'UCL.

Tu es ce que tu manges

Selon les scientifiques, les effets de la nutrition vont au-delà de l’influence sur la taille et la santé physique. La nutrition peut également influer de manière massive sur l'humeur générale. "Nous avons résumé les résultats d'un grand nombre d'études et constaté une tendance claire", explique l'expert. Une alimentation saine, riche en plantes et anti-inflammatoire peut aider à prévenir la dépression.

Données de 41 études analysées

Les chercheurs ont analysé les données de 41 études, dont quatre portant sur le lien direct entre un régime méditerranéen traditionnel et la santé mentale chez environ 36 500 personnes. Selon les résultats, les personnes qui suivaient un régime méditerranéen avaient 33% moins de risque de développer une dépression dans les huit à douze prochaines années par rapport à celles qui étaient plus susceptibles de manger de façon malsaine..

Les aliments anti-inflammatoires protègent contre la dépression

Cinq des études étudiées ont porté sur les effets des aliments pro-inflammatoires sur la santé mentale. Dans l’ensemble, les données d’environ 33 000 participants ont été évaluées. L'analyse a montré qu'un régime alimentaire pauvre en graisses saturées, en sucre et en aliments transformés réduit le risque de développer une dépression d'un quart. "Un régime inflammatoire peut déclencher une inflammation systémique, ce qui peut directement augmenter le risque de dépression", a déclaré le Dr. Camille Lassale.

Le régime alimentaire comme traitement de la dépression

"Il existe actuellement de solides arguments en faveur de l'utilisation de la nutrition dans le traitement de la maladie mentale", a ajouté la co-auteur, Tasnime Akbaraly. À son avis, les conseils diététiques devraient être introduits en complément du traitement de la dépression. Ceci est important tant pour le patient que pour la santé publique.

Une mauvaise nutrition en tant que problème de santé croissant

"La malnutrition est maintenant considérée comme la principale cause de décès prématuré dans les pays à revenus moyens et élevés", a déclaré Akbaraly. Dans le même temps, les troubles mentaux sont la principale cause d'invalidité. Une meilleure explication des conséquences d'une alimentation malsaine peut servir non seulement la santé physique générale, mais aussi la santé spirituelle, résumera donc le résumé des chercheurs. (Vb)