Hypothèses Du lait maternel aigri par l'exercice et plus d'exercice?

Le sport rend-il la poitrine amère? Nouvelles recommandations pour l'allaitement
On suppose que le sport rendrait le lait maternel "acide" pendant l'allaitement. Pour cette raison, de nombreuses mères hésitent à faire du sport. Les experts ont maintenant rédigé des recommandations d'action et nettoyé avec des mythes.

Les mouvements après la naissance favorisent le bien-être physique et mental de la mère. Le lait maternel, l'allaitement et la croissance de l'enfant ne présentent aucun inconvénient. L'allaitement est donc recommandé d'être actif physiquement et - en fonction de votre situation personnelle - de bouger avec une intensité modérée. Le réseau national récemment mis à jour "Réseau de modes de vie sains," Pratiques alimentaires saines pour les femmes qui allaitent et bougent ", montre aux professionnels de l'orientation parentale combien d'exercice post-partum est souhaitable et ce que les femmes qui allaitent devraient rechercher.

Une activité physique suffisante est bénéfique dans toutes les phases de la vie. Il améliore la condition physique du cœur, de la circulation et des muscles et protège z. B. des maladies cardiovasculaires et de la dépression. Par conséquent, il est également recommandé d'introduire le mouvement dans la vie quotidienne dès que possible après la naissance et de faire du sport..

Le sport rend-il la poitrine amère? Image: Elena Stepanova - fotolia

Le Réseau de modes de vie sains recommande aux femmes en post-partum d'augmenter leur activité physique à au moins 30 minutes le plus de jours possible par semaine, en fonction de leur état. L'intensité est correcte si la femme est à bout de souffle et transpire mais peut encore parler (test de talc). À une activité aussi modérée, le niveau d'acide lactique dans le lait maternel n'augmente pas. Mais même si les mères sont très actives dans le sport et que leur lait modifie légèrement leur goût en raison de taux de lactate plus élevés, il est accepté par le bébé..

L’exercice peut être bien intégré à la vie quotidienne du bébé en faisant des courses à pied ou en se promenant régulièrement. Combien de fois, combien de temps et quelle intensité dois-je déplacer? Quel type d'exercice est "correct" (gymnastique, entraînement du plancher pelvien, etc.)? Dans ces questions, les femmes qui allaitent peuvent être guidées par leurs préférences et leur constitution. Ensuite, vous pouvez commencer: il vous suffit de porter des vêtements de sport (appropriés) tout en faisant attention à suffisamment de liquide (et éventuellement d’énergie) et de trouver un équilibre équilibré entre repos et activité..

Les recommandations mises à jour relatives à la nutrition et à l'exercice des nourrissons et des femmes allaitantes du Réseau pour une vie saine sont appuyées par toutes les associations professionnelles et associations professionnelles concernées. La norme de consultation est disponible en ligne sur www.gesund-ins-leben.de et sous forme de réimpression pour un envoi à 3 euros. (Aide)