Toujours fatigué De plus en plus de personnes souffrent de manque chronique de sommeil

Les bâillements sont normaux dans la vie quotidienne d'aujourd'hui
En Allemagne, les gens dorment en moyenne plus de sept heures par nuit. Ce n'est pas assez et en fait assez pour être en forme et reposé le lendemain. Cependant, une grande partie de la population semble toujours être fatiguée et le matin, nous rencontrons partout des personnes bâillantes et sans sommeil. Comment cela peut-il être? Est-ce que nous dormons différemment aujourd'hui qu'avant? Les experts estiment que la pression de la disponibilité constante joue un rôle central. En conversation avec l'agence de presse "dpa", ils expliquent le phénomène de "société béante".
Le sommeil devrait être une haute priorité
"Notre durée de sommeil quotidienne moyenne est de 7 heures et 15 minutes", explique Alfred Wiater, président de la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil. La quantité de sommeil dont une personne a besoin est tout à fait différente et, selon le spécialiste du sommeil Peter Young du Westfälische Wilhelms-Universität Münster, dépend des circonstances sociales individuelles ainsi que de la disposition génétique. Peu importe que quelqu'un ait besoin de six ou neuf heures de repos pour se sentir reposé, le sommeil doit être une priorité absolue dans la vie, a poursuivi Young..

Une société béante: De plus en plus de personnes souffrent de manque chronique de sommeil. Image: Jeanette Dietl - fotolia

Six pour cent de la population suit un traitement
Mais ceux qui sont sous tension et stress ont souvent du mal à dormir. Soit les personnes touchées ne viennent même pas pour se reposer et se vautrer constamment dans les deux sens. Ou bien ils se réveillent constamment la nuit et se sentent en conséquence le lendemain matin comme brisés. Selon une enquête représentative de la clinique Max Grundig de Bühl, 41% des Allemands ont peur de l'insomnie et environ 6% de la population est déjà si gravement touchée qu'elle a besoin d'un traitement..
Les troubles du sommeil entraînent une diminution de leurs performances et pèsent souvent lourdement sur le bien-être personnel. Un développement que de nombreux experts considèrent comme très risqué. Du 3 au 5 décembre, ils discuteront des causes du manque de sommeil lors de la conférence annuelle de la Société de recherche sur le sommeil et de la médecine du sommeil à Mayence, ainsi que de leur impact sur la vie privée et professionnelle..

Risque accru d'accident vasculaire cérébral dû au manque de sommeil
Les problèmes de sommeil peuvent être dus à des maladies organiques, à des troubles mentaux, au travail posté et aux effets indésirables de certains médicaments. Le téléphone mobile pourrait également jouer un rôle, car "les adolescents savent, s'ils se tapent bien avant de s'endormir et plus tard au lit avec leur téléphone, qu'ils dorment moins bien", a déclaré Hans-Günter Weeß, psychologue et responsable d'un centre du sommeil palatin , En plus de cela, il y a un autre aspect, mais jusqu'ici beaucoup trop peu d'attention, donc Weeß. «C’est l’attitude du patient à l’égard de la nuit et du sommeil». Dans ce cas, les personnes touchées ne réussissaient souvent pas à «terminer» la journée et à s’endormir..

"Nous vivons dans une société ouverte 24 heures sur 24, nous sommes disponibles en permanence, connectés en permanence au lieu de travail et aux autres personnes. Eteindre est de plus en plus difficile pour nous ", explique Weeß dans une interview accordée à l'agence de presse. Au lieu de cela, même au lit, ce serait réfléchir et réfléchir aux problèmes. Avec des conséquences fatales, car cela augmente la tension "et la tension est le plus grand ennemi du sommeil", ajoute l'expert. En conséquence, cela peut entraîner des problèmes de santé importants. Parce qu'en plus des symptômes typiques de privation de sommeil tels qu'une irritabilité accrue, une diminution de la concentration et des performances augmente également le risque de diabète, telles que les maladies cardiovasculaires. Hypertension ou artériosclérose, obésité et certains cancers.

Les femmes dorment objectivement pires que les hommes
Selon Weeß, si l'on suivait des mesures objectives, les femmes dormiraient moins bien dans la chambre à coucher commune, tandis que chez les hommes, ce serait exactement le contraire. D'un point de vue subjectif, cependant, les deux sexes préféreraient dormir en couple. "Coucher ensemble procure un sentiment de sécurité pour les deux sexes", poursuit le psychologue. Le fait que la femme ait encore dormi objectivement dans un pire état pourrait être expliqué par la biologie de l'évolution, car elle est génétiquement programmée pour qu'elle soit théoriquement 24 heures sur 24 pour la famille est responsable. "Ils dorment sur leur lieu de travail, pour ainsi dire."

Un sommeil insuffisant peut conduire à un optimisme irréaliste
Beaucoup de gens se demandent comment les politiciens et les cadres supérieurs sont occupés pendant de longues périodes, ne dormant que quelques heures par nuit, tout en faisant leur travail. "Peut-être que l'un ou l'autre politicien ou l'un ou l'autre des politiciens fait partie des personnes qui dorment très peu et est donc pleinement capable malgré le peu de sommeil", a déclaré Alfred Wiater. Il convient toutefois de noter qu'un manque de sommeil pourrait favoriser "un optimisme irréaliste et une prise de risque accrue". Par conséquent, les politiciens devraient être "conscients de l'importance du sommeil réparateur pour un comportement responsable", souligne le président de la Société allemande pour la recherche sur le sommeil et la médecine du sommeil..

Remèdes naturels pour les troubles du sommeil
Les experts doivent veiller à ce que ces offres aient été examinées scientifiquement par toute personne souhaitant bénéficier d'une aide pour les troubles du sommeil par le biais d'applications de santé et de "bracelets de suivi du sommeil". Sinon, les informations obtenues pourraient rapidement conduire à des interprétations erronées et donc à une incertitude encore plus grande. Toute personne qui dort mal pendant plus de trois à quatre semaines et par conséquent souffre d'irritabilité accrue ou de difficultés de concentration, devrait donc consulter le médecin de famille, recommande la Société allemande de psychiatrie et psychothérapie, psychosomatique et neurologie (DGPPN). Parce que, par exemple, hyperfonctionnement de la thyroïde en tant que cause, il peut être rapidement détecté par des tests spéciaux.

La recherche sur les causes est très importante, car des maladies mentales telles que la dépression ou l’anxiété peuvent également causer des problèmes de sommeil - de la même manière qu’un mauvais sommeil peut également contribuer à l’émergence et au renforcement des maladies mentales. En outre, des remèdes efficaces à la maison pour les troubles du sommeil peuvent fournir un bon soutien pendant le traitement. Par exemple, des techniques de relaxation telles que l'entraînement autogène ou la relaxation musculaire progressive sont souvent utiles. De même, un thé de passiflore ou de camomille peut agir comme un "sédatif" naturel et favoriser un sommeil détendu et en bonne santé. (Nr)