Dormir bien le week-end peut prévenir la mort prématurée

À quel point est-il important de bien dormir le week-end??

Beaucoup de gens ont du mal à dormir suffisamment pendant la semaine. Les personnes touchées essaient alors souvent de rattraper le sommeil perdu le week-end. Les chercheurs ont maintenant examiné l'incidence de l'espérance de vie sur les personnes ne dormant que quelques heures par nuit, sept jours par semaine. En outre, les experts ont voulu savoir si les effets négatifs d’une réduction du sommeil pendant la semaine pouvaient être compensés par un sommeil plus long le week-end..

Les scientifiques de l’Université de Stockholm et de l’Institut Karolinska ont découvert dans leur étude actuelle que trop peu de sommeil sept jours par semaine entraînait un risque de décès prématuré considérablement accru. Les médecins ont publié les résultats de leur étude dans la revue anglaise "Journal of Sleep".

Si les gens dorment trop peu toutes les nuits, cela peut entraîner des coupures de courant et une fatigue extrême. Si vous dormez régulièrement trop peu, le risque de décès prématuré augmente. (Image: Andrey Popov / fotolia.com)

La durée du sommeil est importante pour la longévité

Si les adultes de moins de 65 ans ne dorment que cinq heures ou moins sept jours par semaine, le risque de décès prématuré augmente considérablement par rapport aux personnes dormant six ou sept heures par jour, ont annoncé les chercheurs. Cependant, l'impact négatif sur l'espérance de vie peut être compensé si les gens dorment généralement plus longtemps le week-end. Le temps de sommeil est important pour la longévité, a déclaré l'auteur de l'étude, Torbjörn Åkerstedt de l'Université de Stockholm.

Les données de plus de 38 000 participants ont été analysées

La présente étude est basée sur les données de plus de 38 000 sujets adultes. Les données utilisées ont été recueillies en 1997 lors d’un examen médical approfondi. Le sort de ces participants a été surveillé pendant 13 ans. Pour cela, les scientifiques ont utilisé le registre national des décès.

Dormir le week-end a rarement été envisagé

Les chercheurs ont déjà étudié les relations entre la durée du sommeil et la mortalité, mais se concentrent sur le sommeil pendant la semaine de travail, explique Åkerstedt. Vraisemblablement, les résultats changeraient, même si le sommeil du week-end était pris en compte, ajoute l'expert.

Quelle était la force du risque de décès prématuré?

En outre, en tenant compte de facteurs tels que le sexe, l'indice de masse corporelle, le tabagisme, l'activité physique et le travail posté, les résultats ont montré que les participants de moins de 65 ans qui dormaient cinq heures ou moins sept jours par semaine avaient un taux de mortalité supérieur de 65%. , comparé à six ou sept heures de sommeil chaque jour. Cependant, le risque n'augmentait pas si les personnes dormaient seulement cinq heures par nuit pendant la semaine, mais dormaient au moins huit heures par semaine..

Trop de sommeil n'est pas bon non plus

Cependant, il a également été constaté que le taux de mortalité des personnes qui dormaient au moins huit heures par jour, sept jours par semaine, était 25% plus élevé que celui des personnes dormant six ou sept heures par jour..

Les personnes de plus de 65 ans n'ont pas été touchées

L'étude a également montré que l'association entre les habitudes de sommeil et la mortalité n'était plus observée chez les personnes de plus de 65 ans. Cela pourrait être dû au fait que ces personnes âgées ne semblent plus avoir besoin de beaucoup de sommeil, spéculent les scientifiques. L'étude n'a pas étudié la relation entre les habitudes de sommeil et les taux de mortalité. Cependant, il est possible que peu de sommeil ait un effet négatif sur le corps humain, alors qu'un sommeil prolongé pourrait indiquer des problèmes de santé sous-jacents, expliquent les experts..

Les besoins en sommeil dépendent de la génétique

Trop et trop peu de sommeil peut sembler être mauvais pour votre santé et votre longévité. Cette découverte est compatible avec les connaissances antérieures sur le sommeil, disent les chercheurs. Le sommeil est régulé par une horloge endogène et par un processus dit homéostatique. Cela signifie que plus vous restez éveillé, plus vous avez besoin de dormir. Cependant, les besoins en sommeil semblent varier génétiquement d'une personne à l'autre. (As)