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Vieux truisme Malade, gros et stupide en raison du manque de sommeil
Les experts en santé disent qu'un adulte sur deux souffre de problèmes de sommeil. Même les enfants et les adolescents sont de plus en plus touchés. Le manque de sommeil peut être associé à de graves problèmes de santé. Une musicothérapie peut aider et offrir une meilleure nuit de sommeil.
Le manque de sommeil peut avoir de graves conséquences
De plus en plus de personnes souffrent de privation chronique de sommeil. Selon les experts, un adulte sur deux a souvent des difficultés à s'endormir ou à rester endormi. De nombreux enfants et adolescents souffrent également de privation permanente de sommeil. Les causes peuvent être diverses, les effets graves. Entre autres choses, le système immunitaire, l'équilibre hormonal, la performance ou le psychisme peuvent être attaqués. Selon des chercheurs de l’Université Paracelsus de Salzbourg, la musicothérapie peut aider.
Le manque de sommeil vous rendrait "malade, gros et stupide". Une musicothérapie peut permettre de mieux dormir. (Image: Jeanette Dietl / fotolia.com) Risque accru de nombreuses maladies
Diverses études scientifiques ont montré que le manque de sommeil entraîne non seulement une fatigue chronique, mais augmente également le risque de maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux. En outre, une étude menée par des scientifiques de l’Université de Californie à San Francisco a montré que ceux qui dorment moins souvent attrapent un rhume plus souvent. Comme le psychologue du sommeil et auteur Prof. Dr. med. Günther W. Amann-Jennson a expliqué dans un message de l'agence de presse APA qu'il existe plus de 100 formes de troubles du sommeil pouvant être à l'origine de maladies de civilisation telles que le cancer, la maladie d'Alzheimer ou le diabète..
Divers déclencheurs de mauvais sommeil
Parmi les éléments déclencheurs d’un mauvais sommeil, on peut citer le stress, des problèmes internes tels que l’hypertension, la dépression ou des maladies cardiaques ou pulmonaires. "Le dicton populaire dit que trop peu de sommeil vous rend malade, gros et stupide. Comme si souvent, ce truisme a un véritable noyau ", a déclaré Heidemarie Abrahamian, présidente de la Société pour la médecine psychosomatique. Selon cela, les personnes qui dorment trop peu risquent de risquer des dysfonctionnements, des problèmes de mémoire, des infections ou de prendre du poids. Les chercheurs ont également découvert pourquoi le manque de sommeil rend les gens affamés et conduit donc souvent à l'obésité. Apparemment, une substance semblable au cannabis est responsable de l'affaiblissement de la maîtrise de soi.
Remèdes à la maison simples pour les problèmes de sommeil
Si les troubles ne sont pas chroniques mais aigus, les remèdes maison à base de plantes peuvent aider à soulager les troubles du sommeil comme la lavande. La valériane aide également à résoudre les problèmes de sommeil. Comme Abrahamian l'a souligné, il est important de traiter les troubles du sommeil et d'essayer d'aller au fond des choses. Selon les experts, le protocole peut aider les personnes concernées à identifier les déclencheurs possibles. L’expert déconseille les somnifères sauf cas exceptionnel. Celles-ci ne sont pas recommandées car elles ne font que soulager les symptômes, sans s'attaquer à la cause première du problème et ont également un potentiel de dépendance élevé. Il serait important de considérer les troubles du sommeil comme une "maladie entière" et non "comme un symptôme"..
La musicothérapie peut aider les malades
La musicothérapie est un moyen d'aider les personnes touchées. Comme l'a souligné Vera Brandes, directrice du programme de recherche en médecine musicale de l'Université de médecine Paracelsus de Salzbourg, lors d'une conférence de presse tenue mardi à Vienne, l'effet positif de la musique sur le corps humain a été prouvé par de nombreuses études au cours des 20 dernières années. Écouter de la musique aide à réduire le stress et les émotions accumulées, à renforcer le système immunitaire et à promouvoir l'équilibre hormonal. La musicothérapie est donc particulièrement adaptée au traitement des troubles du sommeil. On dit qu'un oreiller sonore, connecté à un lecteur spécial, devrait permettre la stimulation de la musique pendant le sommeil. Selon l'expert, la thérapie est censée aider par son effet relaxant à un sommeil plus profond, qui stimule le pouvoir régénérateur du corps et de la psyché. (Ad)