L'obésité Yoga aide fortement les femmes en surpoids à perdre du poids

Yoga comme mesure thérapeutique contre l'obésité chez les femmes
Le yoga est généralement associé à des individus minces et sportifs. Mais les exercices de relaxation de cette ancienne doctrine philosophique indienne peuvent être pratiqués par quiconque. Bien sûr, même des femmes très obèses - le yoga les aide à perdre du poids, rapportent des scientifiques.

Une forte surcharge pondérale met la santé en danger
De plus en plus d'Allemands sont obèses. Rien que l'année dernière, environ sept millions d'Allemands ont dû être traités pour obésité. L'obésité lourde est un facteur de risque pour de nombreuses maladies, telles que les maladies vasculaires et cardiovasculaires telles que l'hypertension artérielle, les maladies coronariennes ou l'artériosclérose (artériosclérose). Cela augmente également le risque d'usure des articulations (arthrite), de diabète et de cancer.

Le yoga n'est pas seulement idéal pour les personnes minces afin de réduire le stress. Les femmes en surpoids peuvent bénéficier encore plus. Avec eux, le yoga peut aussi vous aider à perdre du poids. (Image: Alena Ozerova / fotolia.com)

Réduire le poids avec plus d'exercice
Selon les experts de la santé, même une réduction de poids minimale aurait des effets positifs importants. En plus d’une alimentation saine, pauvre en calories et en graisse, le sport serait très utile ici. Cela non seulement brûle des calories, mais élimine également la faim constante, ont récemment rapporté des chercheurs britanniques. De toute évidence, les personnes obèses peuvent utiliser le yoga pour réduire leur poids.

Yoga aide les personnes obèses à perdre du poids
Les personnes qui pratiquent des techniques de relaxation ne sont pas les seules à savoir que le yoga peut avoir des effets positifs sur le corps. L'effet bénéfique pour la santé pourrait déjà être prouvé par des études scientifiques.

Des chercheurs de l'Université de Duisburg-Essen rapportent maintenant dans le "Deutsches Ärzteblatt" que le yoga peut aider les femmes atteintes d'obésité centrale à perdre du poids.

Les recommandations ne sont pas respectées par toutes les personnes concernées
"L'obésité particulièrement centrale, une distribution de graisse abdominale défavorable qui ne se limite pas aux personnes obèses, s'est révélée être un facteur de risque significatif pour les maladies cardiovasculaires et métaboliques", ont déclaré les chercheurs..

Selon les experts, les directives médicales recommandent une activité physique régulière comme principale option de traitement de l'obésité. "Cependant, étant donné qu'une proportion importante des personnes obèses ne se conforme pas à ces recommandations, l'étude de différentes formes d'exercice pour perdre du poids semble justifiée."

"Le yoga est l'une de ces formes d'exercice de plus en plus utilisées pour promouvoir une bonne santé."

Régime alimentaire selon les enseignements du yoga traditionnel
Dans l'étude, 60 sujets souffrant d'obésité centrale ont été divisés en deux groupes. Quarante d'entre eux devraient participer à une intervention de yoga de 12 semaines, tandis que d'autres, en tant que groupe d'attente, ne devraient pas changer leurs habitudes d'exercice. L'âge des participants était en moyenne de 48 ans.

Comme le rapporte la Frankfurter Allgemeine Zeitung (FAZ), les séances de yoga adaptées aux capacités physiques et aux limitations des femmes obèses comprenaient des ateliers d'une journée, suivis de deux séances hebdomadaires de 90 minutes en hatha yoga traditionnel..

Les sujets ont également été encouragés à suivre les enseignements traditionnels du yoga, mais selon les chercheurs, aucun des participants n’a commencé un régime hypocalorique au cours de la période étudiée..

Le tour de taille a été réduit
Selon les informations, les 40 participants ont réussi à réduire leur tour de taille d'environ quatre centimètres. De plus, par rapport au groupe témoin, leur rapport taille-hanches, leur poids corporel, leur IMC et leur pourcentage de masse adipeuse ont également diminué tandis que leur masse corporelle a augmenté..

Les participants ont également déclaré que leur qualité de vie mentale et physique et leur estime de soi s'étaient améliorées. Selon l'équipe autour de Holger Cramer, le yoga était perçu par les sujets comme une réduction du stress..

L'exercice dans l'obésité est fondamentalement bénéfique
Stefanie Gerlach de la Société allemande d'obésité a commenté les résultats de la FAZ: "L'exercice est fondamentalement bénéfique pour l'obésité" et fait partie des traitements classiques anti-obésité.

"Essayer de nouvelles formes d'exercices qui ne sont pas principalement axés sur la performance peut offrir de nouvelles expériences positives du corps, en particulier chez les personnes en surpoids. J'inviterais donc tout le monde à essayer le yoga, d'autant plus que l'étude n'a eu aucun effet néfaste. "

Des succès à long terme non encore prouvés
L'enquête a selon FAZ mais aussi des lacunes. Les participants des deux groupes ne pouvaient donc pas être surveillés en permanence. En outre, le changement diététique obligatoire dans l'obésité n'a pas été mis en œuvre. Selon Gerlach, dans une étude aussi courte, il n’est pas possible de dire avec certitude si les effets observés sur la circonférence abdominale dureront longtemps. (Ad)