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Gardez une distance et protégez l'air frais du froid
Le temps d'automne est le temps froid. S'il fait froid et qu'il y a des nuages à l'extérieur, le nez qui coule des enfants et des collègues qui toussent sont revenus à la vie quotidienne. Mais comment puis-je mieux me protéger de l'infection? Dans une interview accordée à l'agence de presse "dpa", Peter Walger de l'Association professionnelle des internistes allemands (BDI) donne de précieux conseils pour parer efficacement au froid.
Dormez mieux avec la fenêtre inclinée même pendant la saison froide
"Y a-t-il un moyen de traverser la saison froide sans infection grippale?" Cette question se pose encore et encore, alors qu'en automne et en hiver, toussaient, éternuaient et leur nez était nettoyé. En principe, un rhume - également appelé infection grippale - peut toucher n'importe qui. Mais il existe de nombreuses façons de renforcer votre propre système de défense et de réduire ainsi le risque d'infection..
L'air frais aide à prévenir les rhumes. (Image: vectorfusionart / fotolia.com) Il est particulièrement important de fournir au corps de l'air frais tous les jours. Parce que l'air de chauffage à l'intérieur assèche les muqueuses, ce qui les rend plus vulnérables à l'infiltration de pathogènes. Par conséquent, les membranes muqueuses doivent rester humides, raison pour laquelle, selon Peter Walger, la chambre à coucher ne devrait pas être surchauffée et dormait avec la fenêtre inclinée..
En hiver, mieux orienté vers la cuisine méditerranéenne
De plus, la circulation dans l'air frais joue un rôle central dans un système immunitaire fort, car là aussi, les muqueuses sont humides et bien alimentées en sang. Qu'il s'agisse de faire du jogging, de la marche nordique ou de la marche, n'avait pas d'importance, car "tout est logique", a souligné Walger au "dpa". De même, une alimentation saine, riche en nutriments et riche en fruits et légumes, est importante pour la défense, en particulier en hiver, le corps ayant généralement besoin d'une dose supplémentaire de vitamines et de minéraux. La cuisine méditerranéenne avec peu de viande et d’huile saine est donc un bon guide, poursuit l’expert. Par contre, il faut éviter de consommer beaucoup d’alcool car le corps dégage plus de liquide qu’il ne goutte..
Un écart à bout de bras protège contre la transmission par la toux
Pour se protéger, il faut toujours garder le bras éloigné des autres personnes qui ont pris froid, car "vous vous y enfermez en toussant ou en gémissant", explique Walger. Cependant, le risque d'infection est encore plus grand si les surfaces contaminées sont touchées. La protection offre donc un lavage des mains régulier et soigné, mais c’est bien z. B. sur la route lors de promenades souvent pas immédiatement possible. Dans ce cas, veillez à ne pas toucher les mains avec les muqueuses du nez, des yeux et de la bouche avec les mains pour éviter la transmission des agents pathogènes..
Un bain d'eucalyptus pour le soulagement du rhume
Toutefois, si vous ressentez les premiers symptômes d'un rhume, comme une gorge sèche ou une difficulté à avaler, vous devez accorder une attention particulière à la pénétration de l'humidité dans les muqueuses. Cela signifie boire beaucoup d'air frais au lieu d'être dans l'appartement chauffé. Les rinçages nasaux pourraient également aider, ainsi que de nombreux vieux remèdes à la maison éprouvés pour les boutons de fièvre. "Les soupes au poulet sont vraiment très bien adaptées", dit Walger.
Il en va de même pour le thé chaud, car ce serait le corps à la fois liquide et chauffé. En tant que remède à la maison apaisant contre la toux, il existe également des bains complets aux huiles essentielles telles. une aiguille d'épinette ou un bain d'eucalyptus. De même, par exemple, des enveloppements de pommes de terre ou des tampons faits de sacs avec des fleurs de foin pour un soulagement rapide de l'inconfort. En cas de toux aiguë, inhaler avec du sel ordinaire est une méthode simple et extrêmement efficace, car le sel humidifie les muqueuses et libère des sécrétions collées..
Pour une fièvre et des douleurs faciales mieux voir le médecin
Selon l'expert du Berufsverband Deutscher Internisten, les personnes qui ne peuvent rester à la maison malgré un rhume, par exemple en raison d'un rendez-vous important, devraient également utiliser des médicaments pour soulager les symptômes, tels que des analgésiques et des vaporisateurs nasaux. Toutefois, si aucune amélioration ne se produit après trois ou quatre jours, consultez un médecin, en particulier si des symptômes supplémentaires tels que fièvre, rhume ou douleur faciale sont ajoutés. Dans ce cas, il faut examiner s'il ne peut y avoir une "vraie" grippe, car "la grippe et le rhume sont deux paires de chaussures", explique Walger. Ici, il recommande donc particulièrement les patients à risque tels. personnes âgées ou malades chroniques une vaccination. (Nr)