Fatigue Quand l'épuisement professionnel affecte la qualité de la vie

Souvent, un épuisement professionnel s’immobilise. Par conséquent, nombreux sont ceux qui mal jugent le danger et sous-estiment les premiers signes. Ignorer le stress et le surmenage et perdre la capacité de se détendre peut, dans le pire des cas, conduire à une panne. Bien que toutes les charges ne signifient pas automatiquement un burn-out, les premiers signaux d'avertissement doivent être pris au sérieux. "Surtout lorsque vos frontières sont négligées, vos loisirs préférés sont abandonnés et que les contacts privés sont évités ou perçus comme stressants, le conseil est utile", explique Ankathrin Schmidt, conseillère psychologique et créatrice de réalité expérimentée.

Prenez au sérieux les premiers signaux d'alerte
Dans la vie professionnelle quotidienne, il est difficile d'éviter les situations stressantes, car ses propres attentes à l'égard de soi sont souvent trop grandes. En outre, des symptômes tels que la fatigue persistante et l’attrophie semblent souvent trop banals et insignifiants pour que les personnes concernées puissent les prendre au sérieux. "Si une implication accrue dans le travail ou dans la famille conduit soudain à négliger ses propres besoins, elle peut entraîner une déficience dans tous les domaines de la vie. Le sentiment de devoir faire de plus en plus de tâches avec de moins en moins de ressources physiques et émotionnelles peut mener à l'épuisement et finalement à l'épuisement professionnel des personnes touchées ", a déclaré Ankathrin Schmidt. Les patients décrivent souvent ce sentiment comme "épuisé". Cela ne s'applique pas seulement aux gestionnaires.

Stress mental, comme L'anxiété de test peut rapidement conduire à une transpiration froide. (Image: Light Impression / fotolia.com)

Les femmes au foyer, les retraités et même les étudiants sont souvent confrontés à la pression exercée pour accomplir des tâches et à la diversité des tâches dans la société actuelle, et sont submergés. De plus, des inclinations personnelles telles que le perfectionnisme ou une ambition excessive favorisent un état d'épuisement total. Condamné par beaucoup comme une maladie supposée de la mode, le syndrome se manifeste par divers effets qui se produisent également dans d’autres troubles mentaux, tels que la dépression. En conséquence, il n’existe aucun critère de diagnostic contraignant. "En cas de problèmes de santé physique et mentale et de troubles du comportement et d'anxiété persistants ou à répétition systématique, les personnes touchées devraient demander une assistance psychologique", a déclaré Ankathrin Schmidt..

Méthodes de prévention et de traitement
Il n'existe pas de traitement standard pour le syndrome de burn-out, car le traitement doit toujours être adapté à la personne et à sa situation. "Dans les premières étapes, il est utile de revoir sa motivation ou ses attentes afin de développer des stratégies contre les situations stressantes ou accablantes. Souvent, même de petits changements dans la vie quotidienne, tels que des pauses fréquentes, contribuent à réduire les tensions refoulées ", souligne le conseiller psychologique. En particulier, l'heure du coucher, l'alimentation équilibrée et l'exercice physique en quantité suffisante contribuent au bien-être. En outre, les personnes concernées doivent prévoir suffisamment d’espace dans leur agenda pour pouvoir se retrouver entre amis ou avec des promenades à la campagne.

Une approche thérapeutique holistique, telle que la méthode dite SoulWellFit, est une autre mesure optimale contre, mais également pour la prévention de l’épuisement professionnel. À l'aide d'approches thérapeutiques spéciales telles que le travail de constellation systémique, la médecine de l'information, le yoga ou l'hypnose, ce concept résout en permanence les problèmes et renforce le corps et l'esprit. "Parce que dès que la personne coupe la conscience, le subconscient devient réceptif aux instructions, ce qui permet de définir plus facilement les impulsions positives", souligne Ankathrin Schmidt. Affaire cruciale. Non seulement pour réduire les peurs et les causes à long terme, mais aussi pour développer des stratégies de changement et pour se préparer à l'avenir contre les conflits et les situations de stress. C'est comme ça que la vie devient vivable avec le temps. "

Premiers stades d'un syndrome d'épuisement professionnel
Niveau 1: Augmentation des attentes envers vous-même et dépassement de vos propres limites
Niveau 2: négliger ses propres besoins ainsi que des troubles du sommeil occasionnels
Niveau 3: abandonner les loisirs et éviter les contacts privés
Niveau 4: repli sur soi et vide intérieur; Satisfaction de remplacement par la nourriture, l'alcool ou la drogue
Étape 5: fatigue totale, dépression et attaques de panique

Note sur l'auto-évaluation
Chacun de ces 5 niveaux ne doit pas nécessairement être clair. Des étapes individuelles peuvent également se chevaucher ou se chevaucher. Ces étapes ne sont pas des diagnostics médicaux. Ils ne peuvent qu’indiquer qu’il ya surcharge ou épuisement. Un diagnostic clair ne peut être posé que par un homme du métier.