25% souffrent d'ostéoporose

Environ 25% de la population allemande souffre d'ostéoporose. La proportion de femmes est supérieure à 70%. Une alimentation saine et des exercices adéquats sont importants pour la prévention.

L'ostéoporose est depuis longtemps devenue une maladie dite répandue. On estime qu'environ 25% de la population souffre d'ostéoporose dans l'ensemble du pays, avec une forte tendance à la hausse. En comparaison internationale, l'Allemagne se situe au milieu du terrain, derrière la Scandinavie et les États-Unis, mais devant la Chine et les pays africains. À l'occasion de la Journée mondiale de l'ostéoporose, nous avons examiné de plus près les causes, l'évolution et les mesures de prévention..

Qu'est-ce qui se passe avec l'ostéoporose??
L'ostéoporose est une maladie associée à une perte osseuse et à une perte de stabilité du squelette. Les médecins font référence à un trouble du métabolisme osseux caractérisé par une perte de masse osseuse, de la structure et de la fonction osseuses et associé à des fractures, en particulier des fractures vertébrales et des fractures du col du fémur. L'ostéoporose touche particulièrement les femmes: environ 70% des patients sont des femmes. La plupart des femmes tombent malades à partir de 50 ans et souvent après la ménopause. Les hommes sont souvent touchés après 60 ans. Cependant, beaucoup de personnes tombent malades après 40 ans, les chirurgiens orthopédistes parlent de ce qu'on appelle un. „ostéoporose juvénile“. Souvent, l'ostéoporose est reconnue trop tard, notamment lorsqu'un os est déjà fracturé par instabilité. À l'occasion de la Journée mondiale de l'ostéoporose le 20 octobre, le Techniker Krankenkasse (TK) du Bade-Wurtemberg a été informé des risques et de la prévention de la maladie..

Symptômes de l'ostéoporose
Les symptômes sont souvent initialement stressés, ce qui entraîne des douleurs lombaires chroniques, des douleurs lombaires et des courbatures. La douleur survient moins dans les os eux-mêmes, mais surtout par la tension musculaire dans les régions du corps touchées. Les personnes touchées souffrent en partie de douleurs très vives, au stade avancé, sans sollicitation du système musculo-squelettique..

Les femmes sont plus touchées
Le plus grand risque d'ostéoporose concerne les femmes de plus de 50 ans. Les dispositions génétiques (dans la famille, l’ostéoporose s’était déjà manifestée au premier degré) jouent un rôle important. Les femmes présentant une insuffisance pondérale durable Autres conditions préexistantes et certains médicaments, etc. avec l'ingrédient actif cortisone peut influer sur la densité des os.

L'ostéoporose atténue les risques du régime alimentaire et de l'exercice
Les modes de vie et la nutrition sont également des risques importants. Ceux qui ne sont pas très actifs, qui mangent et fument de manière malsaine ont également un risque accru de développer une maladie. Cependant, ce sont précisément ces derniers risques qui peuvent être évités. „C’est là que la prévention devrait commencer“, a expliqué Nicole Battenfeld, nutritionniste chez TK. Pour ceux qui bougent activement et suffisamment, par exemple, peuvent stimuler la formation osseuse. Un mouvement actif est également utile si la masse osseuse maximale après environ 30 ans a déjà été atteinte. Néanmoins, selon Battenfeld, le passage de la dégradation à la vieillesse peut avoir une influence positive si vous vous déplacez suffisamment et régulièrement..

Les types de mouvements significatifs sont des sports qui peuvent être pratiqués à l'air frais. Ceux-ci incluent le cyclisme, la course rapide (jogging), la marche rapide (marche) et les longues marches régulières. Au cours d'un mouvement actif, se forme la vitamine D, qui est extrêmement responsable du métabolisme osseux. Si vous vous déplacez à l'extérieur, le corps peut utiliser les rayons UV pour produire et stocker la vitamine D elle-même..

Une alimentation idéale et équilibrée peut également prévenir l'ostéoporose. La vitamine D est très importante dans de nombreux aliments. En particulier dans le poisson (en particulier le poisson de mer), le lait, le fromage, les œufs, les épinards et les champignons, beaucoup de vitamine D est incluse. Les suppléments de vitamines sous forme de comprimés doivent être évités autant que possible, car seule l'interaction des principes actifs naturels permet une prévention idéale..

Un régime alimentaire riche en calcium est un autre facteur de prévention important. Le calcium, comme la vitamine D, contribue à la formation et au maintien des os. “La ration quotidienne d'un adulte devrait se situer entre 1 000 et 1 500 mg de calcium.”, donc la recommandation de l'expert en savoirs traditionnels. Chez les enfants et les adolescents, les femmes enceintes et pendant l'allaitement, le besoin en calcium minéral est encore plus important. La plupart des minéraux importants se trouvent dans les produits laitiers et les produits laitiers comme le fromage. On trouve également beaucoup de calcium dans les légumes verts tels que les épinards ou le fenouil. Le calcium se trouve également dans le tofu et les noix. Selon l'OMS, la quantité quotidienne recommandée de calcium chez l'adulte est comprise entre 450 et 1 000 milligrammes (mg). Encore une fois, des préparations supplémentaires ne sont pas nécessairement utiles, puisqu'un demi-litre de lait et deux tranches de fromage peuvent couvrir les besoins quotidiens. De nouvelles études ont également montré que les suppléments de calcium peuvent augmenter le risque de crise cardiaque. Par conséquent, ces préparations supplémentaires ne doivent être prises qu'en consultation étroite avec le médecin.. “Les suppléments de calcium ne doivent être pris qu'après consultation du médecin. Trop peut aussi avoir des effets négatifs”, ainsi que l'expert en santé de TC conseille.

Quel régime devrait être évité pour la prévention de l'ostéoporose?
Cependant, certains aliments peuvent également éliminer à nouveau les minéraux importants. Ceux-ci comprennent de plus grandes quantités de café (caféine) et d'alcool. Ces deux substances entraînent l'excrétion importante du calcium par les reins. De grandes quantités de saucisses, de fromage fondu, de viande et de boissons gazeuses sont également négatives, car elles contiennent des phosphates, ce qui empêche l’incorporation de calcium dans les os. "Si vous voulez éviter les aliments contenant des phosphates et les plats cuisinés, vous devez rechercher le paquet portant les numéros E 338 à 341 et E 450", ainsi l'avis de l'expert en nutrition. L’aluminium ayant récemment été soupçonné de favoriser l’ostéoporose, il ne faut pas utiliser de casseroles et de bouilloires en aluminium..

Un diagnostic précoce important pour un traitement réussi
Si l'ostéoporose est détectée suffisamment tôt, de nombreuses options de traitement et de nombreux traitements sont disponibles pour soulager les symptômes ou enrayer les effets de la maladie. Pour cette raison, il est très important de consulter un médecin pour des symptômes minimes. Les plaintes douloureuses peuvent être arrêtées uniquement avec un traitement rapide. (sb, 13.10.2010)

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