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Psyllium - application et effets
- Les graines de psyllium sont des graines d'une famille de plantains d'Inde et d'Iran.
- Ils fournissent des fibres solubles dans l'eau sous une forme particulièrement digestible.
- Les graines et surtout les coquilles fournissent beaucoup de mucus et de graisse.
- Ils lient l'eau dans l'intestin et épaississent les selles.
- Le mucus agit dans l'intestin comme un lubrifiant.
- Ils favorisent la digestion et aident à lutter contre la diarrhée et la constipation.
- Ils transportent les substances infectieuses hors du corps et soulagent ainsi les maladies intestinales chroniques.
- Ils ne remplacent pas les médicaments.
contenu
- La plante
- Le psyllium en tant que plante médicinale
- Un agent gonflant
- Comment prenez-vous le psyllium??
- Combien de temps prenez-vous le psyllium??
- À quoi devriez-vous faire attention?
- Pour la diarrhée et la constipation
- Fibre soluble dans l'eau
- Enlèvement des polluants
- Glycémie et graisse dans le sang
- Psyllium pour perdre du poids?
- effets secondaires
- Réactions allergiques
- Rien pour les tout-petits
- Psyllium au lieu de médicaments?
- Combien de psyllium par jour?
- Psyllium et cosses de graines
- Psyllium comme aliment
La plante
Plantago ovata, le psyllium indien, pousse bas et annuel, à poils fins. Les feuilles forment une rosette, les petites fleurs sont dans les oreilles. En capsules, les graines ovales sont de couleur pâle. Ce plantain pousse en Inde et en Iran.
Le psyllium est un remède naturel contre la constipation et les problèmes intestinaux. Lorsqu'ils se déshydratent, il est important d'assurer une hydratation adéquate. (Image: UbjsP / fotolia.com) Le psyllium en tant que plante médicinale
La peau externe du tégument sert de remède. Celui-ci contient une véritable quantité de mucilage avec des sucres tels que le galactose et le rhamnose, ainsi que de l’huile riche. Les graines fournissent des huiles, des protéines et des glycosides iridoïdes. En tant que médicament, les graines sont récoltées avec les coques et sont disponibles ici en pharmacie. Les peuples autochtones d'Inde et d'Iran utilisent les semences depuis des siècles pour traiter les troubles digestifs et intestinaux.
Un agent gonflant
Le mucilage est décisif pour l'effet médical. Arrivés dans l'intestin, ils fixent l'eau et gonflent. Cela augmente le volume du contenu intestinal et stimule la digestion, ce qui aide à la constipation, mais aussi à la sensation de ballonnement ou d'irritation. L'huile très riche lubrifie également les intestins et assure ainsi un transport rapide du contenu intestinal. Les graines gélifiées ou les enveloppes de graines sont plus laxatives que les graines entières, qui passent souvent intactes dans le tractus gastro-intestinal.
Comment prenez-vous le psyllium??
Pour que le mucilage fonctionne, vous devez boire beaucoup. Il est préférable de laisser l'enveloppe de la graine gonfler dans un verre d'eau. Puis buvez-le et ensuite mieux deux autres verres d'eau.
Pendant la journée, vous devez boire au moins deux litres d'eau, de thé ou de jus de fruits dilués. Sinon, le mucus ne gonflera pas trop et un peu de mucus gonflé risque de coller à la paroi intestinale..
Combien de temps prenez-vous le psyllium??
L'effet du psyllium apparaît après deux à trois jours. Chaque jour pendant longtemps, vous ne devriez pas manger de psyllium, du moins pas en graines entières, car elles contiennent beaucoup d’énergie..
À quoi devriez-vous faire attention?
Lorsque vous prenez des médicaments qui agissent dans les intestins, vous ne devez pas utiliser le psyllium en même temps, car ils entravent l'absorption d'autres médicaments par le mucus qui les absorbe. Vous devez prendre entre trois et cinq heures entre la prise de psyllium et ces médicaments. Vous ne devez pas utiliser de psyllium si votre œsophage, votre estomac ou vos intestins sont rétrécis, si votre tractus gastro-intestinal est extrêmement enflammé ou si vous avez une obstruction intestinale..
Si vous souffrez de maladies pour lesquelles vous n'êtes pas autorisé à boire beaucoup, par exemple si vous avez des problèmes rénaux ou cardiaques, votre médecin décidera alors si le psyllium vous convient. Par exemple, il peut être judicieux de gonfler le psyllium au lieu d’un quark dans l’eau.
Les médicaments, en particulier ceux qui agissent sur les intestins, ne doivent pas être pris en même temps que le psyllium. En cas de doute, demandez à votre médecin. (Image: bilderstoeckchen / fotolia.com) Pour la diarrhée et la constipation
Le psyllium peut être utilisé à la fois pour la constipation et la diarrhée, en particulier dans les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin telles que la maladie de Crohn et la colite ulcéreuse. Ici, les graines lient l'excès d'eau et épaississent les selles, régulent également la vidange et soulagent les personnes touchées, qui ont rarement besoin d'aller aux toilettes. Dans les maladies intestinales chroniques, cela signifie une qualité de vie accrue dans la vie quotidienne.
prudenceSi vous traitez la diarrhée avec du psyllium, vous devez tout de même boire suffisamment, car le psyllium ne lie que l'excès d'eau qui reste dans l'intestin, mais pas ce qui a déjà été éliminé..
Dans les inflammations de l'intestin, le film muqueux agit également comme une protection des zones irritées et enflammées. Il soulage donc la douleur lors des selles et agit comme un lubrifiant pour les constrictions déclenchées par l'inflammation.
Fibre soluble dans l'eau
Les graines de psyllium indiennes sont des fibres hydrosolubles qui décomposent les bactéries de la flore du côlon. Les bactéries forment des acides gras à chaîne courte qui, à leur tour, nourrissent la couche épithéliale de l'intestin et favorisent ainsi la défense des substances cancérogènes. Le mucus lie les particules qui favorisent l'inflammation et piège les radicaux libres. Ainsi, le psyllium réduit indirectement le stress oxydatif.
Enlèvement des polluants
Les graines de psyllium ont un effet laxatif, aidant à éliminer les polluants. Ceci est particulièrement important pour les inflammations intestinales chroniques telles que la colite ulcéreuse. En général, ils soutiennent la flore intestinale, qui peut être régénérée par le psyllium.
Glycémie et graisse dans le sang
Le mucus des graines de puces lie les graisses libres dans l'intestin et réduit ainsi le cholestérol problématique (LDL) contenu dans les aliments, mais pas le cholestérol sans danger pour la santé (HDL)..
Les diabétiques aident le psyllium en ce que ces fibres solubles dans l’eau stabilisent la glycémie. Chez les personnes atteintes de diabète de type II, le psyllium peut également aider à réduire le poids et la pression artérielle.
Les graines de psyllium réduisent spécifiquement la quantité de «mauvais» cholestérol (LDL) dans le corps en se liant aux polluants. (Image: designer491 / fotolia.com) Psyllium pour perdre du poids?
La consommation de psyllium provoque une sensation de satiété due à ses fibres solubles dans l'eau. Cependant, les graines entières contiennent aussi beaucoup de graisses et de protéines, et donc beaucoup de calories, elles ne sont donc pas nécessairement appropriées pour perdre du poids..
effets secondaires
Les effets secondaires sont rares et peu graves, mais apparaissent parfois. Si votre corps n'est pas habitué aux psyllids ou aux aliments riches en fibres, l'ajustement peut entraîner des ballonnements et des crampes. Ici, il est utile de boire encore plus d'eau.
Réactions allergiques
Si vous êtes allergique au psyllium, vous pouvez ressentir une irritation des poumons et de la trachée. Si tel est le cas, contactez immédiatement un médecin. Cependant, les personnes allergiques remarquent généralement déjà leurs problèmes lors de l'inhalation ou du contact avec des particules de graines..
Rien pour les tout-petits
Le psyllium ne convient pas aux nourrissons car les petites graines peuvent être inhalées puis irriter les muqueuses des voies respiratoires en tant que corps étranger..
Psyllium au lieu de médicaments?
Le psyllium convient au traitement complémentaire de l'inflammation intestinale chronique ainsi qu'à un régime alimentaire spécial contre la diarrhée ou la constipation. Cependant, ils ne remplacent pas les médicaments pour la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn.
Combien de psyllium par jour?
Pour dissiper ou lier les selles dans l'intestin, une cuillère à thé à trois cuillères à soupe par jour. Quand il s'agit d'absorber le LDL, vous devriez prendre jusqu'à neuf cuillères à café par jour.
Psyllium et cosses de graines
Un psyllium est constitué du noyau et du tégument. L'effet des fibres alimentaires est mesuré par l'indice de gonflement, qui est d'un gramme après quatre heures de gonflement. Les graines de psyllium entières ont un indice de source de neuf, alors que les cosses de psyllium en ont quarante. Ainsi, les coquilles épaississent la chaise beaucoup plus efficacement et raccourcissent son transport dans l'intestin.
Psyllium comme aliment
Le psyllium n'est pas principalement un médicament, mais un complément alimentaire. Il convient bien à une alimentation équilibrée et à une digestion en douceur. Ils se marient bien avec le yaourt et le fromage blanc, ils conviennent donc au muesli du matin, également en combinaison avec des raisins secs, des mûres sèches et du gruau.
Ils constituent également une bonne garniture pour les soupes et les ragoûts, ils conviennent parfaitement aux soupes de légumes (citrouille, pommes de terre, carottes), ainsi qu’aux légumineuses (haricots, lentilles) et à l’orge, aux pâtes et au riz. Ils sont également recommandés comme litière sur de la laitue verte, une à deux cuillerées à thé conviennent bien aux smoothies.
allusionPlacez votre pesto avec le basilic, les pignons de pin, l'ail et le parmesan avec une cuillère à thé de psyllium ou saupoudrez de psyllium avec du fromage râpé sur la sauce tomate des spaghettis. (Dr. Utz Anhalt)
Supervision spécialisée: Barbara Schindewolf-Lensch (médecin)