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Remèdes efficaces à la maison pour la constipation
Conseils pour l'auto-traitement naturel de la constipation
Les remèdes maison pour la constipation (constipation) aident très bien dans la plupart des cas, sauf en cas de maladie grave sous-jacente aux plaintes. Souvent, le manque de liquide, un régime alimentaire inapproprié et des troubles du métabolisme ou de l'équilibre électrolytique, tels qu'une carence en potassium, entraînent des blocages. Le stress et d'autres stress mentaux ainsi qu'un manque d'exercice peuvent également contribuer aux problèmes de selles. Dans la plupart des cas, les symptômes disparaissent d'eux-mêmes en quelques jours ou peuvent être éliminés avec de simples remèdes maison. Cependant, si la constipation persiste, un avis médical doit être demandé..
contenu
- Conseils pour l'auto-traitement naturel de la constipation
- Premiers secours en cas de constipation: régime riche en fibres et beaucoup de liquides
- De l’aubergine au chou de Milan: ces aliments facilitent la digestion
- Important pour la constipation: buvez beaucoup
- Faire sans farce
- Apple Quark pour stimuler la digestion
- Pruneaux et cidre contre les blocages
- L'exercice stimule l'activité intestinale
- Attention aux laxatifs contre la constipation
Premiers secours en cas de constipation: régime riche en fibres et beaucoup de liquides
Souvent, les symptômes disparaissent en modifiant le mode de vie. Cela comprend avant tout une alimentation saine et riche en fibres. Selon les recommandations de la Société allemande de nutrition (DGE), à moins qu’il n’y ait pas de point de vue médical, les adultes devraient consommer 30 grammes de fibres par jour. Cela correspond, par exemple, à cinq portions de fruits ou de légumes, légumineuses comprises. La DGE mentionne également les produits à grains entiers tels que les céréales complètes, le riz complet et les nouilles.
Les fibres alimentaires neutralisent la constipation. (Image: B. Wylezich / fotolia.com) De l’aubergine au chou de Milan: ces aliments facilitent la digestion
Parmi les légumes qui contiennent beaucoup de fibres, incluent la laitue, les radis, les tomates, les choux, les aubergines, les oignons, les asperges, fenouil, radis, chou-rave, chou chinois, chicorée, salade de maïs, le brocoli, les épinards, champignons, poivrons, poireaux, betteraves rouges , Chou de Milan, chou-fleur, carottes, chou rouge, chou et céleri.
Les fruits, en particulier les raisins, melon miel, prune, ananas, fruits de la passion, mangue, pêche, framboise, la papaye et la banane contient beaucoup de fibres. La même chose vaut pour les bleuets, les fraises, orange, pomme, poire, mûre, cerise, de cassis et de kiwi.
Très bon ggeignet sont les légumineuses comme les lentilles, les pois chiches, les pois, les haricots rouges, haricots blancs, le maïs et les haricots. Noix, noix de cajou, les pistaches, les arachides, noisettes, noix de coco, noix du Brésil et les amandes contiennent également beaucoup de fibres.
Important pour la constipation: buvez beaucoup
Afin d'éliminer ou d'empêcher les blocages, une quantité suffisante de liquide est nécessaire. Deux à trois litres d'adultes devraient boire quotidiennement s'ils souffrent des symptômes. Les plus appropriés sont l’eau, les thés non sucrés et les spritzers avec modération. Des fibres alimentaires associées à une quantité suffisante de liquide assurent, d’une part, l’augmentation du volume des selles et, d’autre part, l’accélération du transit intestinal. De même, ils devraient réduire le risque de certains cancers tels que le cancer du sein, le diabète et les maladies cardiovasculaires..
Les fruits secs peuvent être très utiles en cas de blocage en raison de la quantité élevée de fructose. (Image: photocrew / fotolia.com) Faire sans farce
Certains aliments ont cependant un effet de bourrage, ralentissant les selles. Les personnes sujettes à la constipation ou qui souffrent actuellement de gêne devraient s'abstenir de ces aliments. Alors que la caféine stimule les intestins, le cacao, le chocolat, les bonbons, le vin rouge et le pain blanc ralentissent son activité. Au lieu du chocolat, par exemple, les pruneaux, les figues ou les dattes peuvent être grignotés. Une cuillère à soupe de graines de lin ou de son de blé mélangés au yogourt stimule la digestion avec vigueur.
Apple Quark pour stimuler la digestion
Les pommes sont de véritables « superfruits » et ont déjà prouvé maintes fois en raison de leur haute teneur nutritionnelle en tant que remède maison précieuse, par exemple, ils ont un impact positif sur le taux de sucre dans le sang et le cholestérol. Le médicament miracle Apple régule également la digestion, ce qui est probablement dû à la forte proportion de fibres non digestibles. Parce que les soi-disant "pectines" favorisent la digestion et la santé intestinale. En conséquence, les experts en nutrition recommandent régulièrement de manger deux pommes pour un côlon en bonne santé.
Important: Le fruit doit être apprécié non pelé, car les nutriments sont principalement dans ou juste en dessous de la coque..
Comme alternative savoureuse, vous pouvez faire un fromage blanc avec des pommes. Consommé au petit-déjeuner ou le soir, il stimule naturellement la digestion.
Pour une portion de pomme quark, il vous faut:
La pomme est soigneusement lavée et frottée avec un bol dans un bol. Ajoutez le fromage cottage, le miel et les graines de lin et mélangez bien. |
Pruneaux et cidre contre les blocages
Les intestins et les blocages peuvent être éliminés avec des pruneaux. Parce que dans ceux-ci est particulièrement riche en fructose, qui agit comme un laxatif naturel. Mettez quatre à cinq prunes séchées dans de l'eau tiède pendant la nuit. Le lendemain matin, vous buvez de l'eau de trempage et mangez les fruits.
Le cidre, qui est mélangé avec du vinaigre et du lait, est un ancien remède maison éprouvé pour la purge. La boisson a un goût très inhabituel - mais aide souvent, si les selles sont difficiles ou "rien ne fonctionne".
Recette pour le mélange laxatif:
Mélangez les ingrédients et buvez le meilleur du matin à jeun. |
Souvent déjà de légers mouvements tels que une longue marche pour encourager l'activité intestinale. (Image: Kzenon / fotolia.com) L'exercice stimule l'activité intestinale
En plus d'une alimentation saine et équilibrée et de beaucoup de liquides, l'activité intestinale peut être stimulée par les mouvements. Déjà une demi-heure d'exercice modéré soutient l'intestin. Souvent, une longue marche suffit. Cependant, presque tous les types d’activités sportives sont appropriés, comme la marche nordique, le cyclisme ou la natation..
Un massage du côlon a un effet positif sur l'activité intestinale. Les patients doivent masser leurs intestins dans le sens des aiguilles d'une montre le long du tube digestif pendant dix minutes..
Attention aux laxatifs contre la constipation
En principe, les remèdes à la maison de première main devraient être utilisés avant de recourir à des laxatifs et à d'autres médicaments. Si la constipation persiste, il est conseillé de consulter un médecin. Par exemple, après l’exclusion d’une affection grave telle qu’une cause chronique de constipation ou de syndrome du côlon irritable, un laxatif à base de plantes peut être utilisé.
Le soi-disant "laxatif" comprennent, par exemple, Aloe (Aloe ferox), l'écorce de bourdaine (Rhamnus frangula), racine de rhubarbe (Rheum palmatum), ricin (Ricinus communis), Koloquithen (coloquinte) Jalapenwurzel (Ipomoea purga) ou Bryony (Bryonia), la Cependant, certains d'entre eux ont un effet très violent et peuvent entraîner des crampes intestinales et une perte de liquide. Une auto-médication, sans l'avis du médecin ou d'un praticien alternatif, n'est donc pas recommandée.
Dans la naturopathie traditionnelle, des remèdes plus doux sont généralement utilisés pour stimuler la digestion ou la production de bile. A cet effet, (Erythraea centaurium), gentiane jaune (Gentiana lutea) et Bleuet (Centaurea cyanus) comprennent, par exemple armoise (Artemisia absinthium), centaurée. (ag, nr, mise à jour le 15.9.2016)