Baisse de la glycémie

Dans cet article, vous apprendrez à réduire votre glycémie. La glycémie est la quantité de glucose dans le sang. Afin de les réglementer, les médicaments ne sont pas toujours demandés. Avec un changement de mode de vie, en particulier en termes de nutrition, beaucoup peut déjà être accompli. La glycémie est divisée en jeûne, postprandiale (environ deux heures après un repas) et préprandiale (avant un repas). Des valeurs trop élevées mais trop basses peuvent nuire à votre santé.

contenu

• Tâches de sucre dans le sang
• Qu'est ce qui affecte le taux de sucre dans le sang?
• Baisse du sucre dans le sang grâce à la nutrition
• Conseil santé: rhubarbe, noix et bleuets
• Aide naturelle au gingembre et au sarrasin
• Choisissez des aliments avec un faible indice de Glyx
• Mouvement et réduction de la surcharge pondérale
• Important pour l'hyperglycémie: éviter le stress
• Naturopathie avec glycémie élevée

Tâches de sucre dans le sang

La glycémie, sous forme de glucose dans le sang, est essentielle et fournit de l'énergie à toutes les cellules. En premier lieu, le cerveau, qui a désespérément besoin de glucose pour fournir ses performances. Pour que le sucre ne reste pas dans le sang, mais puisse pénétrer dans les cellules, l'insuline existe. La protéohormone permet le transfert du glucose du plasma sanguin à l'intérieur de la cellule. Une fois sur place, de l'énergie est produite à l'aide de processus chimiques..

À l'aide d'un instrument de mesure spécial, le médecin peut rapidement déterminer si le taux de sucre dans le sang est élevé. (Image: Kzenon / fotolia.com)

S'il manque de l'insuline, le glucose reste dans le sang et les cellules ne peuvent pas être alimentées de manière adéquate. C'est la condition de l'hyperglycémie (glycémie élevée). Si trop d'insuline est présente, il manque du sucre dans le sang, ce qui signifie une hypoglycémie (glycémie trop basse). L'insuline est produite dans les îlots pancréatiques et dans les cellules bêta. Il a pour tâche de prélever le glucose dans le sang, puis de le transporter vers les cellules, ce qui abaisse le taux de sucre dans le sang..

Comme beaucoup de messagers et d'hormones, il existe également un antagoniste appelé glucagon. Ceci est produit dans les cellules alpha des îles Langerhans. Le glucagon favorise la dégradation du glycogène (stockage du glucose) en glucose, ce qui se produit lorsque la glycémie est insuffisante..

Qu'est ce qui affecte le taux de sucre dans le sang?

L'influence sur la valeur de la glycémie comprend la nutrition, l'activité physique, le stress, les maladies, la fièvre et les médicaments. Les aliments contenant des glucides augmentent la glycémie. Cela se produit assez rapidement avec les "glucides rapides", qui - comme leur nom l’indique - passent rapidement dans le sang. En revanche, les glucides "lents" (tels que le pain complet) prennent plus de temps à être digérés et entraînent une augmentation lente de la glycémie..

Il est conseillé aux personnes souffrant de diabète de préférer ce type de glucides à forme rapide. On sait que le sucre de raisin augmente rapidement le taux de glucose dans le sang. Les infections, surtout si elles sont accompagnées de fièvre, entraînent également une augmentation du taux de sucre dans le sang. En cas de stress, le corps libère de l'épinéphrine et de la cortisone, ce qui entraîne une augmentation du taux de glucose dans le sang. Certains médicaments, tels que les antihypertenseurs, les hypolipidémiants, les immunosuppresseurs et diverses hormones peuvent également augmenter les taux.

Le sport ou l'activité physique peuvent faire baisser la glycémie. (Image: ARochau / fotolia.com)

Le miroir peut être abaissé par l'exercice ou tout autre effort physique. Certains médicaments, tels que les analgésiques, les anti-inflammatoires et certains types d'antibiotiques, ainsi que le jeûne prolongé ou l'alcool peuvent faire baisser le taux de sucre dans le sang.

Baisse du sucre dans le sang grâce à la nutrition

L'insuline transporte le glucose du sang dans les cellules et abaisse le taux de sucre dans le sang. Cependant, si ce mécanisme ne fonctionne pas correctement, le diabète peut se développer. Dans le diabète de type I, il n’ya pas assez d’insuline dès le début, par exemple parce que les cellules bêta sont de plus en plus détruites. Le diabète de type II est généralement basé sur une "résistance à l'insuline", qui affecte la réactivité des cellules à l'insuline. Celles-ci réagissent de moins en moins avec le temps et ne peuvent plus absorber de glucose à un moment donné, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang.

L'alimentation est généralement l'alpha et l'oméga pour une vie saine. Grâce à un changement de régime spécial, les patients peuvent même contracter une maladie du diabète sans aucun médicament. Cela est particulièrement vrai lorsque le diabète de type II existe. Les glucides "rapides" (tels que les produits à base de farine blanche) et certains sucres, tels que le glucose ou le sucre de table, augmentent très rapidement la glycémie.

Dans les glucides «lents», qui ont un index glycémique dit faible ou moyen, la glycémie se ralentit dans le sang. Par conséquent, les produits à grains entiers sont préférables aux produits à base de farine blanche. Les légumineuses telles que les lentilles, les pois et les haricots sont riches en fibres, contiennent des protéines et des vitamines précieuses et aident également à réduire la glycémie..

Conseil santé: rhubarbe, noix et bleuets

La rhubarbe est recommandée, car elle neutralise une augmentation de la concentration de glucose dans le sang. Un effet particulièrement fort peut être obtenu si les légumes-tiges sont combinés avec de la cannelle. Important: La rhubarbe ne doit bien entendu pas être édulcorée avec du sucre. La cannelle abaisse non seulement la glycémie, mais a également un effet positif sur les taux de lipides sanguins dans le corps.

Les myrtilles sont maintenant connues comme "aliments santé". Ils contiennent un grand nombre d'antioxydants, mais peuvent également réduire votre glycémie. Plus elles sont foncées, mieux elles aident.

Petit-déjeuner sain avec des taux de sucre élevés dans le sang: Muesli aux fruits et aux noix. (Image: yuliiaholovchenko / fotolia.com)

Les noix - consommées avec modération et non en vrac - ne font pas grossir, mais contiennent des graisses saines et abaissent en douceur le taux de sucre dans le sang lorsqu'elles sont consommées régulièrement en petite quantité. Il est important de veiller à ce que les noix ne soient ni grillées ni salées et de qualité parfaite. Un muesli aux grains frais le matin, enrichi de noix, est un bon début de journée.

Recette pour deux portions de céréales fraîches: 8 cuillères à soupe de farine de blé 300 g de yaourt (1,5% de matière grasse) deux petites pommes ou poires 2 cuillères à soupe de noix hachées préparation: Mettez le repas dans un bol et versez une tasse d'eau dessus pour le faire gonfler. Couvrez le bol avec un couvercle et placez-le au réfrigérateur pendant la nuit. Le matin, les fruits sont pelés, râpés grossièrement et mélangés au yogourt. Ensuite, le repas gonflé est ajouté, le tout mélangé et saupoudré de noix. Si nécessaire, le muesli peut être libéré avec un peu de lait faible en gras.

Aide naturelle au gingembre et au sarrasin

Le gingembre est principalement connu de la médecine traditionnelle chinoise. La racine acérée aide à soulager les maux de gorge et les nausées. Mais ce n'est pas tout, car le gingembre diminue, selon une étude, le taux de sucre dans le sang. La plante médicinale précieuse peut être utilisée fraîche comme épice ou comme thé.

Recette pour le thé au gingembre: Couper un petit morceau de gingembre en quatre à cinq fines tranches Mettez ceci dans une tasse ou une passoire à thé Versez dessus 250 ml d'eau bouillante Laissez la perfusion tirer pendant environ 10 minutes Boire deux à trois tasses par jour à petites gorgées

Le sarrasin est un autre aliment sain pouvant réduire le taux de sucre dans le sang. Cela n'a rien à voir avec le blé, car il n'appartient pas aux céréales, mais au Knöterichgewächsen. Les flocons de sarrasin éparpillés sur le muesli ou consommés comme alternative au riz sont considérés comme des remèdes maison sains pour favoriser la dégradation du glucose..

Enrichissez votre muesli avec des flocons de sarrasin, car ils favorisent la dégradation du glucose. (Image: Klaus Eppele / fotolia.com)

Choisissez des aliments avec un faible indice de Glyx

Afin de garder ces valeurs sous contrôle, il est important d'avoir un régime alimentaire comprenant principalement des aliments à faible indice glycémique. Plus le taux est bas, moins la glycémie est nourrie. Le sucre de raisin a un index glycémique (en bref: index GI ou Glyx) de 100. Cela signifie qu'il entre immédiatement dans le sang et fait monter le taux de sucre dans le sang..

Le pain complet de seigle, quant à lui, a un indice glycémique de 37, tandis que le pain blanc (pain grillé), par exemple, a une valeur de 73. Les céréales germées ont un indice de 15, le chou-fleur aussi et le camembert a une valeur de 0.

Pour que le niveau de sucre dans le sang reste dans le cadre, les boissons ne doivent pas être ignorées. Ceux-ci ne devraient pas contenir de sucre. L'eau et le thé non sucré sont recommandés. Le thé vert aromatique aurait également un effet positif sur la glycémie.

Mouvement et réduction de la surcharge pondérale

Le sport réduit généralement la glycémie car le glucose brûle de l'énergie. Cependant, si les patients prennent déjà des antidiabétiques ou même injectent de l'insuline en raison d'un diabète, l'activité sportive doit être surveillée et le taux de sucre dans le sang doit être contrôlé afin d'éviter toute hypoglycémie. L'exercice régulier est toujours une thérapie pour le diabète.

L'excès de poids pendant une longue période, généralement associé au manque d'exercice, peut être la cause de l'hyperglycémie. Pour réduire cela, le surpoids devrait donc être réduit lentement. Perdre du poids peut certainement faire baisser la glycémie.

Pour ce faire, il est préférable de ne pas prendre le repas du soir après 18 heures et d’être exempt de glucides. Si l'insuline n'a plus besoin d'être libérée pour traiter ce repas, elle facilite également la combustion des graisses et donc la perte de poids..

Important pour l'hyperglycémie: éviter le stress

Le stress a besoin de sucre, ce qui signifie que le corps fournit plus de glucose dans le sang et augmente donc la glycémie. Pour réduire cela, il convient donc d'éviter autant que possible les charges négatives. Des exercices de relaxation réguliers aident à réduire le stress, comme le yoga et l'entraînement autogène. L'évitement du stress est soutenu par suffisamment de sommeil.

Naturopathie avec glycémie élevée

Pour réguler la glycémie ou au moins la maîtriser, il existe de bonnes approches thérapeutiques en naturopathie. Ceux-ci peuvent également être utilisés en conjonction avec un traitement médical conventionnel. Important: Les remèdes naturels ne sont bien sûr utiles que si les personnes affectées changent leur mode de vie en matière d'exercice et de nutrition, et évitent de fumer et de consommer de l'alcool..

Le remède à la maison éprouvé est la cannelle en premier lieu. Ceci est administré en médecine naturelle sous forme de complément alimentaire sous forme de gélule. Un verre de vinaigre, bu avant les repas, devrait également aider à réduire légèrement la valeur. Le melon amer (Momordica charantia), une plante d'Asie, aurait également un effet bénéfique sur la glycémie lorsqu'il est administré comme complément alimentaire.

Le curcuma stimule la production d'insuline et neutralise ainsi un taux de glucose trop élevé (Image: Popova Olga / fotolia.com)

La plante Hintonia convient bien aux personnes touchées. Dans le domaine de l’Ayurveda, la plante médicinale Curcuma (curcuma) a longtemps été utilisée comme complément alimentaire. Curcuma a un effet de nettoyage du foie, est anti-inflammatoire et a une influence positive sur la glycémie.

L'homéopathie concerne également le traitement de l'hyperglycémie. Il utilise des agents tels que Acidum phosphoricum, Lycopodium et Syzygium jambolanum.

Autres thérapies utilisées dans la pratique de la guérison naturelle pour abaisser les valeurs, par exemple l’acupuncture de l’oreille, l’acupuncture, la réflexologie plantaire, la déjudiciarisation et la médecine traditionnelle chinoise.

La mycothérapie est une méthode de plus en plus connue et qui peut aider à réguler le niveau du trouble. Ici est traité avec divers soi-disant "champignons médicinaux". Pour réduire le sucre dans le sang, les champignons médicinaux Agaricus, Coprinus et Maitake sont utilisés.

Effets positifs à travers les changements de mode de vie
En cas de légères fluctuations de la glycémie qui ne sont pas encore liées au diabète, des remèdes naturels peuvent être utilisés. Par contre, s’il existe déjà un "diabète", la naturopathie est un bon traitement concomitant..

Il est important de mentionner que la vie doit généralement être changée afin de réduire la glycémie. Ceux-ci incluent la perte de poids, le changement de régime, l'exercice quotidien et éviter l'alcool et la nicotine. On connait encore et encore des cas dans lesquels des patients ont changé de mode de vie - éventuellement en association avec des thérapies naturopathiques - leur glycémie après des années d'inconfort a été complètement maîtrisée. (sw, nr, dernière modification le 29.11.2016)